- 1. Спорт
- 2. Вибирайте універсальні вправи
- 3. Важлива косметика
- 4. Перегляньте меню
- 5. Вибирайте відповідний одяг
Для того щоб носити відкриті топи влітку і сексуальні святкові сукні в період зимових свят, необхідно приділяти рукам належну увагу. Шкіра на внутрішній стороні рук досить тонка, крім того, тут часто утворюються розтяжки і відкладається зайву вагу. У підсумку руки виглядають в'ялими, обвислими, а між грудьми і під пахвою з'являється зрадницька складка ...
За допомогою дієти можна скинути кілограми з талії і стегон, але схуднення може залишити поза увагою плечовий пояс і руки. Для дівчат з широкою спиною подібна проблема не новина. Отже, сьогодні ми поговоримо про те, як зробити руки міцними і пружними.
1. Спорт
Багато жінок старанно уникають силових навантажень на плечовий пояс і руки через страх втратити жіночні обриси. Це в корені не правильно. Від грамотно підібраною навантаження ви не станете схожою на культуристку, однак помітно зміцните трицепси і біцепси. Маленький секрет: вибирайте гантелі вагою близько 800 грам, і основний упор робіть на біцепс, а на трицепс.
2. Вибирайте універсальні вправи
Наприклад, віджимання від підлоги - ідеальне жіноче вправу. Воно одночасно тренує м'язи спини, рук, грудей і преса. Якщо вам важко віджиматися від підлоги на носочках, намагайтеся виконувати завдання, стоячи на колінах. Буде набагато простіше, а ефект буде не гірше.
Дуже добре зміцнює м'язи рук, спини та грудної клітини плавання, великий теніс або бадмінтон.
3. Важлива косметика
Якщо ми старанно виконуємо масаж таких проблемних зон, як живіт, стегна і сідниці, використовуючи антицелюлітний крем, то що ж нам заважає робити те ж саме, тільки з внутрішньою поверхнею рук? Після ванни або душу добре розітріть рушником, потім намажте руки обраним кремом для схуднення і гарненько вмасируйте засіб, поки воно не вбереться повністю. Попереджаю: буде боляче, зате результат ви помітите вже через тиждень.
Якщо у вас є можливість відвідувати баню, не забудьте похлестать ароматним віником і руки, і спину - мікромасаж піде тільки на користь.
4. Перегляньте меню
Ви ніколи не цікавилися, чому юнаки-спортсмени так часто їдять сир, кефір і яловичину? Тому що в цих продуктах міститься багато білка, такого важливого для формування і зміцнення м'язової маси. Звичайно, все перераховане вище повинно містити мінімум жирів. Білком багаті також риба, куряче філе, бобові. При подібній системі харчування обов'язково пийте багато води.
5. Вибирайте відповідний одяг
Іноді буває так, що сама природа дарує не зовсім витончені руки і плечі. І що б дівчина не робила, торс здається масивніше, ніж їй того хотілося б. В цьому випадку замаскувати брак допоможе правильно підібраний одяг. Візуально зробити руки більш тонкими, а плечі - вузькими, допоможуть топи з рукавом 7/8 або ж, навпаки, з подовженими манжетами. Уникайте квадратних і круглих вирізів, вважаючи за краще V-подібні. Плаття-бандо з прямою лінією ліфа також протипоказані. Нехай краще це буде виріз "сердечко". Майки-борцовки і тонкі бретелі тільки підкреслять широку спину. А ось водолазки і воріт-хамут припадуть, як не можна до речі.
А як ви боретеся за красу рук?
Наталія Карпова , etoya.ru