Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.
Те, що каша або пластівці - це найкорисніший варіант сніданку, відомо всім. Вони дуже корисні, швидко насичують і повільно засвоюються, що надовго дає відчуття ситості. Загальна калорійність такої трапези теж радує, вона рідко досягає більше, ніж 150 - 200 ккал - те, що треба для худне людини! Однак, на жаль, одне тільки знання про користь продукту не дає реального позбавлення від зайвих кілограмів - щоб домогтися результату, це знання треба застосувати на практиці. На жаль, це надихає не всіх, адже рекомендація частіше вживати пластівці позбавлена головного мотиватора - обіцянки того, на скільки і як швидко людина втратить вагу. Компанія «Нестле» врахувала цей момент, і ось перед нами новий продукт - пластівці «Fitness 14 днів». Саме на такий термін розрахований курс «прийому» цих пластівців, щоб помітити перші обнадійливі результати в плані поліпшення фігури.
Склад Fitness 14 днів і реалізація програми схуднення
Власне, подібні пластівці ця ж компанія випускала і раніше, але вони просто представлялися споживачеві як корисний продукт і не були розраховані на вживання в рамках якоїсь особливої програми схуднення. На щастя, зміна напрямку виробництва не змінила їх якості.
У 100 грамах:
У складі «Фітнес 14 днів» - пластівці із злаків, здебільшого - пшеничні. Крім того, в них міститься і цукор - інакше їм було б складно надати приємний смак, яким вони, за численними відгуками, відрізняються. Асортимент передбачає кілька різних видів пластівців, в деяких є фруктові добавки. Їх перевага перед іншими аналогічними продуктами полягає в тому, що вони відрізняються зниженим вмістом цукру, до того ж, в них немає кукурудзяного сиропу, який прискорює засвоєння, а отже, і поява почуття голоду після прийому їжі.
** (НФП) Норми Фізіологічних Потреб, встановлені законодавством Російської Федерації. Показники поживності 1 порції підраховані з урахуванням поживних речовин, внесених молоком.
Загалом, з точки зору користі і поживної цінності, ці пластівці заслуговують похвал - якщо в них дійсно все міститься в тому вигляді і кількості, як написано на пачці. Однак процес схуднення обумовлений не стільки тим, щоб їх є, скільки загальним складом харчування, в якому вони знаходять своє місце. Пластівці «Фітнес 14 днів» виступають не як основа, а як частина програми по зниженню ваги, і, в принципі, їх можна замінити чимось ще, навіть тарілкою вівсяної каші .
На упаковці зазначено меню, яке необхідно дотримуватися протягом двотижневого проміжку часу, щоб схуднути. Кожен день хоча б один раз трапеза повинна складатися з пластівців Фітнес.
Отже, на сніданок пропонується з'їсти 8-9 столових ложок пластівців із знежиреним молоком, а також 1 або 2 будь-яких фрукта і чашку чаю (кави, води). Якщо між сніданком і обідом з'являється почуття голоду, рекомендується заглушити його яблуком або порцією знежиреного йогурту. На обід покладається овочевий салат, суп (бульйон) або блюдо з м'яса або риби. Чай, кава, мінеральна вода також допускаються. На полуденок можна 1-2 фрукта + йогурт, або нежирний сир або кефір, шматочок хліба + чай, кава або вода. Нарешті, вечеря складається або з порції пластівців з молоком, або з овочів з бульйоном, або з знежиреного йогурту або кефіру. Рясне пиття і фізична активність при дотриманні дієти не тільки вітаються, але і настійно рекомендуються.
В принципі, досить суворо, але це, по крайней мере, дуже однозначно і логічно пояснює, звідки візьмуться обіцяні результати.
Результати дотримання програми фітнес 14 днів
Виробники обіцяють, що за 2 тижні програми втрата ваги становитиме до 5 кг, а збиток в обсягах талії і стегон - по 2,5 см. В цілому, ці обіцянки мають під собою основу, хоча більшості все ж не вдається досягти подібного ефекту. Поки дієта строго не розписує, скільки супу, м'яса або йогурту можна вживати в грамах, обов'язково знайдуться люди, які будуть мимоволі перевищувати обсяг і калорійність харчування. Якщо оцінювати середні результати, то більшість дівчат говорять про те, що за 2 тижні вони скинули 1,5-2 кг ваги.
«Фітнес 14 днів»: чи є обмеження?
Йдеться про продукт харчування, а не про якийсь препарат або добавці, так що в цьому розділі можна написати небагато. Так, в якості «побічного ефекту» можна розглядати здуття живота, яке з'являється у деяких після вживання пластівців. Протипоказаннями ж вважаються, по-перше, глютенова ентеропатія - спадкове захворювання з непереносимістю білка глютену, що міститься в злаках, а по-друге, гострі або хронічні захворювання органів травлення, при яких лікар не рекомендує змінювати режим харчування в бік зменшення калорійності (виразкова хвороба, стихає загострення гастриту і т.д.)
висновки
Як можна охарактеризувати пластівці «Фітнес 14 днів» в цілому? Серед дієтологів ставлення до них вельми прихильно, адже людині не пропонується голодувати, одноманітно харчуватися або приймати потенційно небезпечні добавки. Схуднення відбувається найприроднішим чином, і будь-якої шкоди від цього продукту очікувати не доводиться. На жаль, втрата кілограмів за програмою Fitness 14 днів відбувається не настільки швидко, як хотілося б і як обіцяється. Однак це і непогано: адже поступове зниження ваги є запорукою його довгого утримання на нормальних значеннях. А взагалі, головне, що повинно статися при виконанні програми - це навіть не саме схуднення , А формування звички вибирати здорові, корисні продукти і дотримуватися помірності в харчуванні, яка йде на користь не тільки фігурі, але і настрою, красі і здоров'ю в цілому.
джерело: FoodLover.Ru
Автор: Катерина Кравченко (лікар)