Плоский живіт і здоровий спосіб життя

1. Плоский живіт - ваша мрія? Не забувайте про фізичні навантаження
2. Здорове харчування
3. Збільшити споживання білків і харчових волокон
4. масаж
5. Зменшити споживання солі
6. Детоксикація організму і здоровий спосіб життя
7. Вибирати відповідний одяг
8. Сік для плоского живота

Живіт може значно збільшитися в розмірі через скупчення рідини, підвищеного газоутворення, проблем з травленням і надлишку шлаків. Таким чином, на шляху до плоского животу у нас виникає безліч перешкод. Але якщо вести здоровий спосіб життя і дотримуватись деяких порад, то мета стає досяжною.

Прислухайтеся до наших 8 порад. Вони допоможуть вам стати стрункішою і навчать вести здоровий спосіб життя.

Плоский живіт - ваша мрія? Не забувайте про фізичні навантаження

Для того щоб позбутися від жиру в області живота і зміцнити м'язи преса , Необхідні регулярні фізичні вправи.

Дуже важливо приділяти хоча б 30 хвилин в день 5 разів на тиждень аеробного навантаження. Ці вправи вкрай ефективні, і жир буде «йти» легше і швидше.

Крім того, дуже корисні скручування і присідання. Але можна вибрати будь-які інші вправи, які подобаються вам.

Здорове харчування

правильне харчування відіграє важливу роль у підтримці здорової ваги тіла і, звичайно, в набутті плоского живота.

Потрібно максимально скоротити в раціоні смажені продукти, шоколад , Алкогольні напої, солодощі і борошняні вироби.

Замість цього варто збільшити споживання фруктів, овочів, цільних злаків, риби і білого м'яса (курки, наприклад).

Читайте також: Позбавляємося від живота, що не голодуючи: спеціальна дієта

Збільшити споживання білків і харчових волокон

Білки сприяють нарощуванню м'язової маси, а розчинні харчові волокна, такі, як овес, допомагають зменшувати кількість жирових відкладень в області живота.

В результаті одного з наукових досліджень, проведених в США, були отримані цікаві дані. У людей, щодня споживають по 10 г розчинних харчових волокон протягом 5 років, кількість жиру в області живота знизилося на 4%.

Крім того, даний тип клітковини покращує травлення , Допомагає уникнути підвищеного газоутворення і запобігає запори.

масаж

Ще одним хорошим підмогою стане масаж. Масаж ефективно видаляє зайвий жир, робить талію стрункішою, а живіт - плоским.

Краще, якщо дану процедуру буде виконувати фахівець. Він «пропрацює» м'язи живота правильно, а підсилити ефект допоможе антицелюлітний крем.

Але якщо такої можливості немає, завжди можна навчитися робити масаж живота самостійно (маленькими круговими рухами в обох напрямках). Щоб отримати плоский живіт, робити такий масаж краще кілька разів на день.

Антицелюлітний крем теж можна приготувати в домашніх умовах з натуральних інгредієнтів.

Читайте також: Ефективна дієта для тих, хто хоче мати підтягнутий живіт

Зменшити споживання солі

споживання солі викликає затримку зайвої рідини в організмі, що відразу робить живіт «роздутим».

Крім того, сіль має негативні наслідки для здоров'я (в довгостроковій перспективі), наприклад, призводить до підвищення артеріального тиску.

З цієї причини споживання солі потрібно звести до мінімуму і, по можливості, замінити її іншими спеціями.

Детоксикація організму і здоровий спосіб життя

Більшість людей ігнорують той факт, що в організмі накопичується велика кількість шлаків і токсинів. Важливо пам'ятати, що токсини негативно позначаються на нашому здоров'ї і значно погіршують якість життя, перешкоджаючи нормальній роботі внутрішніх органів.

Тому дуже важливо очищати організм від токсинів і шлаків. Для цього потрібно дотримуватися принципів здорового харчування або споживати спеціальні детокс-соки і смузі.

Вибирати відповідний одяг

Не слід купувати собі одяг на розмір менше, щоб показати, що у вас плоский живіт. Адже вона лише щільніше стискає ваше тіло і візуально «ділить» живіт на дві частини.

Намагайтеся вибирати не сильно обтягуючі джинси і спідниці без заниженою талії. Якщо спідниці будуть триматися на талії, фігура буде виглядати стрункіше, а в області живота не буде непривабливих «складок».

Сік для плоского живота

На додаток до всіх перерахованих вище рекомендацій, можна пити спеціальні очищаючі соки, які допоможуть швидше знайти плоский живіт.

Йдеться про натуральному соку, Тім імунну систему і сприятливому детоксикації організму. Низькокалорійний напій втамовує голод і особливо корисний при затримці рідини.

Складові:

• 6 шт. порізаного редису
• сік з 2 шт. моркви
• 2 столові ложки дрібно нарізаної петрушки
• 2 столові ложки дрібно нарізаного зеленого перцю
• вода

Спосіб приготування:

Покладіть всі інгредієнти в блендер, змішайте на великій швидкості, процідіть і випийте. Рекомендується пити такий сік з самого ранку натщесерце.

Тепер ви знаєте, як вести здоровий спосіб життя. Це допоможе вам знайти плоский живіт.