Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Поєднання бодібілдингу та боксу

  1. Різниця навантажень в боксі і бодібілдингу
  2. Як правильно розставити пріоритети
  3. Бодібілдинг для боксера
  4. Бокс для бодібілдера
  5. Особливості поєднання тренувань для боксера

Рівень розвитку сучасного спорту досить високий, і сьогодні нерідко можна бачити такі результати, які були просто немислимі ще кілька десятиліть тому. Однак питання суміщення різних за характером дисциплін залишається спірним до сих пір. Якщо, наприклад, атлети з обдарованою генетикою ще можуть поєднувати схожі по навантаженнях дисципліни, такі як бодібілдинг і пауерліфтинг або силове екстрим, то різноспрямовані види спорту, такі як бокс і бодібілдинг, поєднувати дуже важко.

Єдиний вихід для звичайної людини, яка бажає поєднати ці два спортивних напрямки, розставити їх по пріоритетності. До речі, ті, хто хоч якось цікавляться боксом, можуть поєднувати приємне з корисним. Сьогодні будь-хто може зробити ставку на бокс онлайн в букмекерській конторі, деталі дивіться тут . Людині, добре знайомого з тонкощами і новинами боксу, читайте по засланні , Досить легко зробити прогноз на того чи іншого спортсмена.

Різниця навантажень в боксі і бодібілдингу

У боксі велика частина тренувань відноситься переважно до аеробного зоні навантажень. У бодібілдингу, навпаки, до анаеробної. Здавалося б, їх поєднання дасть повноцінну опрацювання всього організму, яка з часом проявиться в ідеальній функціональності тіла і специфічних можливостях атлета. Насправді, ресурси людини обмежені. Середньостатистична людина не витримає повноцінні навантаження боксу і бодібілдингу досить тривалий час - він просто не досягне значних результатів ні в тому, ні в іншому напрямку. Тому кожен повинен для себе вибрати, що буде головним, а що додатковим.

Як правильно розставити пріоритети

Якщо людина професійно або аматорськи, але з серйозним підходом займається бодібілдінгом, то підключити до цього бокс можна тільки в якості кардіотреніровки з практичною користю освоєння декількох ефективних ударів, потрібних для самооборони. Як правило, цього вистачить для результативного відбиття нападу. Адже наявність величезної фізичної сили і маси тіла, характерною для бодібілдера, дозволяє закінчити вуличний спаринг за один - два, рідко три удари повним нокаутом. Звичайно, для цього потрібно довго і наполегливо відпрацьовувати техніку, а також купувати практичний навик швидкого і сильного удару.

З іншого боку, для професійного боксера рекомендації будуть прямопротівоположное вищенаведеним. Тренування з бодібілдингу повинні мати обмежений або навіть тимчасовий характер - такий, щоб не пошкодити основної мети - вдосконалення в боксі.

Бодібілдинг для боксера

Основна мета в тренуваннях з бодібілдингу для боксера полягає в наборі м'язової маси і сили без шкоди специфічних функцій і навичок тіла, характерних для його виду спорту. Інакше кажучи, боксер в ході набору ваги не повинен втратити швидкість і витривалість. Зробити це можна, тільки підбором ідеальних умов. Навантаження в тренуваннях з боксу повинна бути знижена до середнього значення, а в бодібілдингу - приведена до оптимального рівня. Прикладом програми силових тренувань, що відповідають цій вимозі, може служити застосування 3-х-денного спліта і 2-х тренувань в тиждень з використання базових вправ (висока інтенсивність і не більше 30-40 хвилин). Тренування з боксу і з залізом повинні бути максимально віддалені один від одного в графіку. Поєднані навантаження (тренажерний зал після боксу або навпаки) не тільки не ефективні, але і можуть бути шкідливі, наприклад, привести до перетренованості або травмі.

Бокс для бодібілдера

Тренування з боксу для бодібілдера повинні мати зовсім іншу задачу в порівнянні з боксером. Чи проводиться відпрацювання ударів на груші або тренажерах або в спарингу, бодібілдер повинен пам'ятати, що надмірні навантаження можуть привести до втрати м'язової маси. В якійсь мірі, бодибилдеру легше поєднувати бокс і силові тренування, ніж професійного боксера. Адже бодибилдеру, за великим рахунком, потрібно поставити техніку декількох ударів. З іншого боку, тренування з боксу може розглядатися як високоінтенсивних кардиотренировка в незвичайних умовах, що при правильному застосуванні піде тільки на користь зовнішньому вигляду і функціональності атлета.

Особливості поєднання тренувань для боксера

У тренуваннях з бодібілдингу боксер повинен ставити завданням не зовсім звичайну накачування маси, як, наприклад, це прийнято у бодібілдерів. Справа в тому, що розгойдування окремих ділянок може привести до уповільнення удару і швидкості взагалі. Тому боксеру логічніше змістити режим навантажень в сторону силових. Наприклад, в традиційному жимі лежачи виконувати не 12 повторень, а не більше 6-7.