Поняття здоровий спосіб життя. Правила здорового способу життя

Хто з нас хотів би мати красиву фігуру, здорове тіло і можливість залишити з віком все це при собі? Зрозуміло, все. Але в сучасному світі, коли час невблаганно біжить вперед, і ми швидше боїмося кудись запізнитися і чогось не встигнути, ніж зупинитися і трохи подумати, і знову визначити для себе пріоритети. Проте, нам слід це зробити, інакше в такому поспіху ми втратимо не тільки зовнішню красу, а й поквитаємося з нашим здоров'ям. Зрештою, коли нам шкода витрачати час на обід, і ми просто перекушуємо чимось на зразок сендвіча або іншою їжею швидкого приготування, так би мовити fast food, ми не замислюємося про наслідки з'їденого. Звичайно, коли це одиничний випадок, нічого страшного не станеться, але якщо це відбувається неодноразово, практично щодня, то про це вже варто задуматися. Чому? Якщо у вас хороший обмін речовин, то розмірковуючи, що можна з'їсти все, що завгодно, включаючи борошняне і солодке, без шкоди для фігури, ви матимете рацію, але лише наполовину. Адже з часом у будь-якої людини метаболізм сповільнюється, і ваша звичка їсти все, головне скоріше, ну і може повкуснее, тут вам і обернеться боком, не кажучи вже про те, що подібна їжа шкодить нашому здоров'ю, наприклад, освіту і збільшення того ж холестерину .

Тому скажіть собі «Стоп!» І подумайте, чи варто воно того. Зрештою, чи зробить це вас щасливішими, якщо замість тієї ж тарілки супу і чаю ви підете в найближчий ресторан фастфуду і з'їсте купу калорійної і жирної їжі - сендвічі, картоплю фрі, коктейлі, газовану воду і іншу не найкориснішу і потрібну їжу для нашого організму.

«Дев'ять десятих нашого щастя залежить від того, наскільки здоровий спосіб життя ми ведемо », - до такого висновку прийшов ще німецький філософ Артур Шопенгауер. Але, що включає в себе поняття здоровий спосіб життя, і з чого слід почати?

Отже, перш за все нам потрібно вивести формулу - так би мовити, правила здорового способу життя. Формула включає в себе кілька складових: по-перше, фізична активність, по-друге, правильне харчування , По-третє, відмовитися від шкідливих звичок , І по - четверте, це повинно бути одночасно. Тільки дотримання всіх трьох елементів становить той самий здоровий спосіб життя.

Ви можете знайти в інтернеті статті про те, що поняття здоровий спосіб життя включає в себе крім названих елементів і такі, як: займатися улюбленою справою або приємною роботою, займатися активним розумовою працею, давати організму емоційне розвантаження і т.д. Звичайно, все так і є. Поняття здоровий спосіб життя багатогранно. Але нам важливо знайти фундамент, основу цього поняття (формулу).

Розглянемо перший елемент - фізична активність. Двіженье- життя, як любили повторювати вчителя фізкультури. Чим потрібно займатися, щоб забезпечити своєму тілу належну фізичну активність. Для кожної людини вона індивідуальна. Комусь вистачає фізичної активності на роботі, для підтримки тіла в тонусі. Але що робити, якщо робота сидяча, і немає часу на біг вранці, немає грошей на походи в спортзал? На щастя, зараз безліч можливостей займатися всім будинку. Існують різні методики і програми: починаючи з фізичних вправ і закінчуючи техніками правильного дихання.

Фізичні вправи - це силові вправи на різні групи м'язів. Не потрібно в перший же день качати по 100 разів прес, по 200 разів робити махи ногами в сторони, і на наступний день з болем у всіх м'язах йти на роботу. Зараз в загальному доступі можна знайти програми, курси вправ від відомих (і не дуже) фітнес тренерів на будь-які групи м'язів. Однак, якщо, наприклад, ви знайшли курс вправ на прес, це не означає, що ви відразу ж заімеете кубики на животі або отримаєте плоский живіт. Організм худне, як правило, рівномірно або майже рівномірно. Обсяг буде йти не тільки з проблемної зони, але і з інших частин тіла. Навіщо ще це може знадобитися, якщо, наприклад, вам абсолютно не потрібно худнути і вас, в цілому, влаштовує власну вагу? Привести м'язи в тонус ще нікому не шкодило, крім того, ви відчуєте себе краще, ваше тіло стане більш витривалим. А якщо ваша мета все ж схуднення, то - при належних дієті і фізичної активності - зміни ви помітите з першого ж тижня, навіть якщо ви власник гарної фігури. Але слід пам'ятати, що іноді йде не вага, а обсяг. Тому якщо стрілка вагів не зрушила ні на міліметр, не турбуйтеся - все попереду.

Різноманітні техніки правильного дихання зараз дуже поширені в США і в Європі. На них ми не будемо детально зупинятися в цій статті. Скажу лише, що жиросжигающий ефект таких дихальних тренувань, на мій погляд, дещо перебільшений. У будь-якому випадку, ці техніки, як і будь-які інші вправи, повинні в обов'язковому порядку поєднуватися з правильним харчуванням.
Ви можете вибрати для себе будь-який вид активності, а можете поєднати різні методики, склавши для себе індивідуальну програму тренувань, і спираючись на свій вільний час. Якщо говорити про те, а що ж краще, то радимо підійти до вирішення цього питання з наступною боку. По-перше, визначте свої переваги, по-друге, складіть графік , Коли ви могли б і скільки б ви могли витрачати часу на заняття. По-третє, не має значення працюєте ви чи вчитеся, ви втомлюєтеся - тому якщо втома дуже сильна, що не виснажуйте себе додатковими навантаженнями, а виберіть для цього більш відповідний час. Якщо ж ви ще повні сил - вперед і з піснею до підкорення нових вершин.

Чи займаєтеся ви з будинку гантелями, або ж на тренажерах в спортзалі, при необхідному харчуванні і правильному підборі спортивної програми, результати будуть однозначно. Ви абсолютно точно доб'ється поставленої мети. Дотримуватися правил здорового способу життя не так вже й складно. Найважче - почати. А головне в починанні - не відкладати на завтра!

Хочете знати більше?