Поправилася від гормонів: як схуднути при гормональному збої?

1. Як схуднути, якщо поправилася від гормонів
2. Дієта при гормональному збої
3. Як схуднути при гормональному збої: 10 правил

Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» ми будемо шукати відповідь на питання кожної дівчини, яка поправилася від гормонів: як схуднути?

Дисбаланс в сфері гормонів - складне випробування для всього організму. Однак, як тільки твій стан стабілізується, потрібно терміново починати заняття фітнесом і переходити на здорову їжу.

Як схуднути, якщо поправилася від гормонів

Якщо тебе турбують всього лише 5-7 зайвих кілограмів, ти самостійно можеш впоратися з цією проблемою за пару місяців. Зменшуй вживання солодкого, мучного і жирного і приділяй 3-4 години в тиждень фізичної активності .

Тобі будуть корисні:

• плавання;
• піші прогулянки;
• йога для схуднення;
• проста гімнастика.

Намагайся їсти менше солоного, щоб не викликати затримку рідини в організмі. Харчуватися краще частіше, але невеликими порціями і «укомплектовувати» їжу складними вуглеводами, білками, клітковиною, мінералами, вітамінами і рідиною.

Крім регулярних тренувань і дотримання правильного харчування, тобі слід вжити додаткових заходів. Такими є:

• сокотерапія;
• прийом вітамінів;
• вживання чаю для зниження апетиту і зняття набряків;
• масаж для схуднення.

Вітамінно-мінеральний комплекс заповнить нестачу цих речовин, що виявляється підвищеною тягою до шкідливої ​​їжі і слабкістю, а соки посприяють насиченню організму баластними речовинами і мікроелементами. Протягом 2-3 тижнів щодня пий по півсклянки свіжовичавленого соку.

Легше перенести обмеження в їжі і правильно схуднути при гормональному збої допоможуть чаї. Роби чай для схуднення сама. Наприклад, змішай м'яту, плоди шипшини і польовий хвощ в рівних пропорціях, завари склянкою окропу і настоюють близько 20 хвилин. Потім пий за півгодини до їди по 1/3 склянки.

Дієта при гормональному збої

Надійно і досить скоро скинути кілограми можна за допомогою метаболічної дієти. Від швидкості обміну речовин залежить і швидкість схуднення.

У твоєму організмі стабільно відбувається вироблення спалюють жир гормонів, таких як: тестостерон, норадреналін, адреналін і зберігаючих жир: естроген, інсулін. Завданням цієї дієти є стимулювання формування перших і, відповідно, загальмування друге.

Дієта складається з трьох основних етапів:

1. активне жиросжигание (три тижні);
2. стабільне жиросжигание;
3. підтримання результатів.

Для спрощення дієти всім продуктам присвоюється певна цінність, яка відображена в балах - від 0 до 4:

• 0 - м'ясо невисокої жирності, риба і морепродукти, деякий овочі та молоко;
• 1 - бобові, ягоди, овочеві соки;
• 2 - низькокалорійні фрукти, рис, маслини, гречка, горіхи, морква;
• 3 - шоколад, соки, йогурти;
• 4 - здобні вироби, жирне м'ясо, ковбаса, жирні молочні продукти.

На першій фазі твій раціон буде включати тільки продукти з нульовою цінністю. Розщеплення жирів в цей період відбувається ефективно і ти зможеш досить швидко схуднути при гормональному збої. Цінність твого меню на другому етапі повинна становити 9 балів.

Так, на сніданок буде припадати 4 бали, на другий сніданок і на обід - по 2 бали, на полуденок - всього 1 бал, а на вечерю, відповідно, 0.

Для підтримки твого маси тіла на досягнутому рівні потрібно третій період. Твій вага не повинна знижуватися, тому додавай до кожного з прийомів їжі по 1 балу. Переконавшись, що вага стоїть на одній позначці, hudeem-bez-problem.ru рекомендує дотримуватися вийшла схеми в харчуванні постійно. При метаболічної дієті порція не повинна важити більше 300 г, а добова норма води повинна бути не менше двох літрів.

Як схуднути при гормональному збої: 10 правил

Якщо вищеописана дієта здасться тобі складною або ти зовсім не прихильниця будь-яких дієт, можеш спробувати худнути іншим способом. Головне, що від тебе буде потрібно, це дотримання 10 певних правил.

Отже, як ефективно схуднути, якщо поправилася від гормонів, але на дієті сидіти не хочеш?

Тобі варто:

• їсти в один і той же час;
• ввести в раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів;
• не забувати про продукти, що містять клітковину;
• виключити з меню все гостре, смажене і копчене;
• харчуватися частіше, але маленькими порціями;
• влаштовувати розвантажувальні дні;
• займатися спортом;
• пити по 2 л води на добу;
• відвідувати басейн і баню (бажано);
• спати не менше 7 годин на добу.

Не варто виснажувати свій організм голодуванням або серйозними навантаженнями. Найважливіше для тебе, якщо ти дійсно поправилася від гормонів: як швидко схуднути правильно, не завдаючи більшої шкоди здоров'ю. Але заковика в тому, що таке схуднення не пройде швидко, тому тобі все-таки треба запастися терпінням.

Можливо, пройде досить багато часу до того моменту, коли ти побачиш в свою фігуру зміни. Якщо тобі вдасться позбавитися від зайвої ваги, то ти з легкістю зможеш надалі тримати його під контролем.

Головне, намагаючись схуднути при гормональному збої, які не прибігай до допомоги «чудодійних засобів» на кшталт капсул і таблеток. Мало того, що цей метод неефективний, він може провокувати в організмі інші проблеми в плані здоров'я, а тобі ні до чого. Худни повільно, правильно і з задоволенням - лише таким чином можна отримати чудову фігуру і поправити здоров'я.

Автор - Анна Салтикова, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!