Консультує Вікторія Олейник, преміум майстер-тренер в BodyArt fitness.
У наш час на ринку представлена величезна кількість препаратів жиросжигающего дії. Вибір і вживання жироспалювачів є відповідальним завданням для кожного. Прочитай цю статтю перш, ніж купувати і налягати на жиросжигатели.
Читай також: Аеробні навантаження: як вони допомагають в житті
Жироспалювачі розраховані на широке коло споживання. Май на увазі, що ідеальні схеми споживання і принципи використання залежать в першу чергу від стану твого здоров'я, способу життя і рекомендацій твого тренера.
Жироспалювачі - це вид спортивного харчування, основною функцією якого є стимуляція обміну речовин в організмі за рахунок придушення апетиту, зниження всмоктування жирів і вуглеводів з травного тракту, блокування синтезу (утворення) жиру в жировій тканині і виведення зайвої рідини. Всі ці ефекти залежатимуть від конкретного виду жиросжигателя. Головним чином, жіросжігателі прискорюють розщеплення жирових молекул і перетворюють жир в енергію, збільшуючи її витрата.
Ефективність дії жироспалювачів збільшується під час тренування і за умови дотримання режиму харчування. Для людей малорухомих і не дотримуються дієти, ефективність препарату знижується або зовсім відсутній.
Класифікація жироспалювачів
Жироспалювачі можна поділити на 2 великі групи: ліпотропіки і термогенікі.
ліпотропні жіросжігателі
Читай також: Рада Чемпіона: скинь зайві кіло
Ліпотропні жіросжігателі - це ефективні натуральні компоненти для схуднення, які розщеплюють жир, а також зменшують апетит і блокують засвоєння нових жирів і вуглеводів з їжі. До складу мелотропних входять ліпотропіки (L-карнітин, метіолін, хітозан (хітин), лецитин, холін, інозитол) та інші.
Найбільш популярним і широко використовуваним засобом, що підсилює жиросжигание, є L-карнітин.
L-карнітин - це жиросжигатель, який надає заспокійливу дію на нерви систему і вважається безпечним. L-карнітин, за своєю суттю, є вітаміноподібною речовиною, яку людина отримує з їжі тваринного походження. L-карнітин зменшує вміст жирних кислот в крові за рахунок посилення інтенсивності їх проникнення в мітохондрії клітин, де відбувається їх окислення.
Застосування L-карнітину ефективно при наявності 3-х чинників: аеробні навантаження, обмеження споживання вуглеводів, відповідні порції.
Джерело: youtube.com
термогеники
Читай також: Замість бігу: 10 найбільш жиросжигающих вправ
Термогеники (термодженики) впливають на розщеплення жиру в організмі, що призводить до виходу жирних кислот в кров - це різко посилює обмін речовин. При цьому організм виробляє тепло - процес називається «термогенез». Термогенез (тепло) утворюється за рахунок «спалювання» калорій. Стимулює роботу центральної нервової і серцево-судинної систем.
Термогеники складаються з різних комбінацій компонентів. Найбільш популярні: екстракт ефедри, кофеїн, йохимбин, гуарана і інші. Дія: пригнічують апетит, спалюють калорії і жири, підвищують енергію.
До прийому термодженики з обережністю потрібно ставитися людям з підвищеною АД (гіпертонікам), захворюваннями нирок, патологіями шлунково-кишкового тракту, порушенням функцій щитовидної залози. Застосування термодженики викликає підвищене потовиділення і, як наслідок, втрату мікроелементів. Тривалий прийом може викликати безсоння, нудоту, підвищену нервову збудливість, апатію.
Читай також: Немає переїдання або як виглядають 200 калорій?
І все ж, почни свою програму спалювання жиру самостійно без додаткових стимулюючих засобів. Дотримуйся режиму харчування і тренувань, не забувай про воду - це найпотужніший жиросжигатель, так як всі процеси в організмі без достатньої кількості рідини не відбуваються. Хороший фітнес-клуб з професійною командою тренерів - це найбільш ефективна заміна будь-якого жиросжигателя.
Джерело: depositphotos.com
Будеш правильно вживати жіросжігателі і активно тренуватися, станеш схожим на одного з героїв наступного відео: