Список 17 головних порад, про які будь-який тренер повинен був розповісти вам. Ці боксерські поради допоможуть вам поліпшити вашу тренування, ваші удари і захист. Успіхів!
Подбайте про екіпіровку, перш за все - рукавички, наример такі, як боксерські рукавички в спортфайтер.рф , Бинти та боксерський шолом .
Поради для тренувань:
- Будьте спокійні і бийте мішок легкими ударами, щоб тренуватися більше раундів. Будьте зібрані і бийте різко. Це дозволить вам працювати на мішках ще довше. Найкраще бити повільно, різко і правильно. Це набагато краще, ніж бути втомленим, але бити швидко, неправильно і сильно. Нікому в залі не цікаво, як ви боксуєте, повірте на слово.
- Не працюйте на повний знос. Під час тренування потрібно дуже втомлюватися, потрібно потіти, потрібно викладатися, постійно поліпшуючись. Але якщо ви кожен раз будете тренуватися до помутніння в очах, то ви дуже скоро закинути бокс.
- Пийте багато води. Як мінімум 1 стакан в годину!
- Будьте товариськими в залі, заводите нових знайомих, запитуйте про радах досвідчених боксерів. Коли ваш противник б'є вас, запитайте, як він досяг цього. Завдяки цьому ви зможете дізнатися про свої власні слабкості і подолати їх.
- Ніколи не пропускайте стрибки на скакалці, так як це одне з найважливіших вправ для боксерів. Читайте статтю, як правильно стрибати на скакалці .
Поради для хорошого удару:
- Для удару потрібно заряджати все тіло. Якщо ваші ноги по початку ще повільно, то ви помітите, що часом повільний удар сильніше швидкого. Так що, бийте так, як вам дозволяє ваше тіло. І ще раз повторюся, бийте всім тілом, а не тільки руками.
- Кидайте короткі хукі, короткі апперкоти, короткі удари з правого, але довгі джеби.
- Вам не завжди потрібно кидати нокаутуючі удари один за іншим. Комбінуйте легкі і сильні удари, а також намагайтеся обдурити противника. Пам'ятайте, чим більше ви намагаєтеся, тим простіше вас контратакувати, тим простіше вам впасти на ринг. Намагайтеся контратакувати сильними ударами.
- Не забувайте бити в тіло. Бийте джебом в голову, а правою рукою в тіло. Коли ви дуже близько до опонента, відхиліть голову до нього і вдарте 2-3 рази по корпусу.
- Комбінації не повинні складатися більш ніж з 3-5 ударів. Вам не потрібні серії з 10 атак, це тільки вимордує вас. Навіть не намагайтеся практикувати ці удари.
- Під час удару завжди видихайте і дивіться на противника. Не затримуйте дихання і не дивіться вниз. Привчайте свої очі перебувати в запалі битви.
- Нехай ваші руки б'ють самі. Чи не вичікуйте дуже багато часу. Навіть якщо ви не потрапите, намагайтеся відлякати противника. Чекайте, коли противник відкриється для сильних атак.
Поради щодо безпеки:
- Будьте спокійні і не припиняйте дихати ні на секунду. Але якщо ви все-таки панікуєте, попросіть вашого партнера сповільнити темп. Так ви зможете краще звикати до бою.
- Тримайте руки високо, лікті низько, рухайте головою.
- Не витрачайте енергію, бігаючи по рингу, просто зробіть один крок в сторону, якщо ваш опонент починає бити серії атак або ж просто відскакують (уникайте) від удару. Не забувайте контратакувати.
- Ніколи не тікайте, не знімайте погляд з опонента під час удару (це складно для новачків). Окресліть подумки територію і захищайте її. Ні в якому разі не віддавайте свою територію.
- Не чекайте, коли суперник припинить удар перед контрударами. Краще переривайте його комбо і бийте його. Дуже багато швидких боксерів легко ловляться на те, коли намагаються заблокувати абсолютно всі атаки. Завжди бийте (обов'язково природно, руки повинні самі йти на опонента)!
Якщо ви будете дотримуватися цих порад і будете багато працювати, то ви точно станете одним з кращих боксерів світу .
Поділися з друзями: ↑ Вгору ↑
Дивіться також:
Листопад 15, 2013 0:07