Бретт Філліпс, учитель психології з каліфорнійської школи, сформулював список справ, які допоможуть старшокласникам впоратися зі стресом. Два листа з віддрукованим убористим шрифтом списком запостив учениця Філліпса, Аліна Рамірез, і її пост широко розійшовся по соціальним мережам - його перепостили близько 30000 чоловік.
Секрет успіху полягає в тому, що поради Бретта універсальні і підходять будь-якій людині, не тільки учням і підліткам. Крім того, вони включають в себе як практики миттєвого задоволення, як і системні речі на зразок контролювання себе, своїх почуттів і рішень, відповідального підходу до здоров'я і наповнення життя радістю.
Отже, 101 рада, як позбутися від стресу:
- Прокидайтеся вранці на 15 хвилин раніше
- Готуйтеся ввечері до наступного дня
- Уникайте тісного облягає одягу
- Не пийте таблеток
- Призначайте зустрічі заздалегідь
- Не покладайтеся на свою пам'ять і все записуйте
- Практикуйте профілактичні заходи
- Робіть дублікати ключів
- Говоріть «ні» частіше
- Встановіть життєві пріоритети
- Уникайте негативних особистостей
- Використовуйте час мудро
- Підходьте до прийому їжі простіше
- Завжди робіть копії важливих документів
- Прислухайтеся до своїх потреб
- Чините все, що погано працює
- Просіть допомоги в роботі, яку не подобаються
- Розбивайте великий проект на дрібні порції
- Розглядайте проблеми як можливості
- Розглядайте можливості по-різному
- Робіть своє життя ясніше
- посміхайтеся
- Будьте готові до дощу
- лоскочучи дитини
- Грайте з котом будинку
- Не прагніть знати всі відповіді
- Пошукайте сріблясту підкладку для піджака
- Скажіть кому-небудь щось приємне
- Навчіть дитину запускати паперового змія
- Гуляйте під дощем
- Приділяйте час ігор кожен день
- Прийміть ванну з бульбашками
- Будьте уважні до рішень, які ви приймаєте
- Вірте в себе
- Припиніть говорити собі гидоти
- Уявіть, що ви - чемпіон
- Розвивайте почуття гумору
- Припиніть думати, що завтра буде краще, ніж сьогодні
- Сформулюйте свої цілі
- станцюйте джигу
- Привітайтеся з незнайомцем
- Попросіть одного обійняти вас
- Дивіться на зірки
- Практикуйте повільне дихання
- Навчіться насвистувати мелодію
- прочитайте поему
- Послухайте симфонію
- подивіться балет
- Почитайте роман, загорнувшись у ковдру в ліжку
- Зробіть щось в перший раз
- Позбавтеся від шкідливої звички
- Купіть собі квіти
- Знайдіть час, щоб понюхати квіти
- Знайдіть підтримку у інших
- Попросіть кого-небудь бути партнером вашого підприємства
- Зробіть це сьогодні
- Працюйте заради радості та оптимізму
- Подбайте про безпеку
- дійте стримано
- Приділіть увагу своїй зовнішності
- Домагайтеся досконалості, а не ідеалу
- Кожен день потроху виходьте із зони комфорту
- Дивіться на твори мистецтва
- «Муркоче» мелодію
- Контролюйте свою вагу
- посадіть дерево
- годуєте птахів
- Будьте милосердні і під тиском
- Встаньте і потягніться
- Завжди майте план «Б»
- Намалюйте що-небудь нове
- Запам'ятайте анекдот
- Будьте відповідальні за свої почуття
- Навчіться задовольняти свої потреби
- Слухайте краще
- Знайте свої обмеження і дайте знати про них і іншим людям
- Побажайте кому-небудь хорошого дня на секретному мовою pig Latin
- Запустіть паперовий літачок
- Займайтеся кожен день
- Вивчіть слова нової пісні
- Прийдіть на роботу рано
- Приберіть в одному ящику шафи
- Пограйте в считалочку з однорічною дитиною
- Сходіть на пікнік
- Виберіть іншу дорогу на роботу
- Рано підіть з роботи (взявши дозвіл)
- Поставте зволожувач повітря в машині
- Подивіться кіно з попкорном
- Надішліть другові, який зараз далеко
- Сходіть на футбол і покричить на стадіоні
- Приготуйте вечерю і з'їжте його при свічках
- Зрозумійте важливість безумовної любові
- Пам'ятайте, що рівень стресу залежить від вашого ставлення до нього
- ведіть щоденник
- Практикуйте посмішку монстра
- Пам'ятайте, що у вас завжди є вибір
- Побудуйте мережу з друзів, місць і речей, які забезпечать вам підтримку
- Не намагайтеся виправляти інших людей
- висипайтеся
- Говоріть менше і слухайте більше
- Хваліть інших людей
І бонус від Бретта Філліпса: Розслабтеся, насолоджуйтеся кожним днем ... у вас є для цього ціле життя!
