Port De Bras - від цього словосполучення так і віє Францією, пуантами і танцем білого лебедя. Дослівно Port De Bras переводитися з французького porter - носити і bras - рука. Це один з основних елементів класичної хореографії - правильний рух рук в основних позиціях (закруглені - arrondi або подовжені - allonge) з поворотом або нахилом голови, а також перегином корпусу.
Про що
Але у балетного терміна в ХХІ столітті з'явилося ще одне значення - спортивне. Port De Bras - це потужна силова тренування, спрямована на розтяжку і опрацювання всіх груп м'язів. Методику придумав і розробив хореограф Володимир Снєжик.
Photo by Olenka Kotyk on Unsplash
У спортивному Port De Bras з'єднані хореографія, йога, фітнес, пілатес і елементи бойового мистецтва тай-чи. Таким чином, ви одночасно займаєтеся кардіо, робите силові вправи, розслабляєтеся і конкретно працюєте над своєю розтяжкою.
Як проходить тренування
По-перше - під музику, спокійну, розслаблюючу, але не «йогівську». Щось на зразок Chill Out. По-друге комплекс має кілька етапів. Так, спочатку ви працюєте над зміцненням основних м'язів і диханням. Після додаєте елементи складніше - стрейчинг і координація. І вже тільки потім, запевняє автор методики, ви почнете розслаблятися в русі і отримувати від цього задоволення.
https://stocksnap.io/
Вправи поділені на два види - одні виконуються стоячи, а всі рухи так, чи інакше пов'язані між собою об'єднуються в танець. Що за руху? Присідання, нахили, характерні для класичного Port De Bras помахи руками і пліє. Другий вид опрацьовується на підлозі і відповідає більше за стрейчінг, скручування і прес
результат
Стандартний комплекс упражений допомагає зміцнити м'язи, розвинути гнучкість, сформувати правильну і красиву поставу, поліпшити координацію і вміння тримати фізичний баланс. Крім того, за допомогою Port De Bras ви навчитеся відчувати своє тіло, керувати диханням і релаксувати під час руху. Бонус - це реальний спосіб схуднути, а колишнім танцюристам, які стали юристами - ще й понастольгіровать.
Але, якщо ви не любитель танців і ніжності, то Port De Bras - не ваш коник. В цьому випадку, вам варто спробувати CROSSFIT - ЗБАЛАНСОВАНА НАВАНТАЖЕННЯ, АБО ЩО НА
Правда, є і більш «м'які» види спорту, але від цього не менш цікаві. Можна зважитися на SUP SURFING , або аквааеробіка , Підкріпивши все це СПОРТИВНИХ ЖИВЛЕННЯМ .
Що за руху?