Шведські вчені виявили, що безсоння безпосередньо підриває обмін речовин в організмі.
Недосипання може бути шкидлівім / giphy.com
Вчені з'ясували, що порушення сну змінює обмін речовин і підвищує здатність тіла накопичувати жир, пише The Guardian .
Нові дані поповнюють наукові докази того, що недосипання впливає на звичні ритми природного годинника, викликаючи широкий спектр проблем зі здоров'ям: від хвороб серця до діабету. Дослідник циркадних ритмів Університету Уппсала в Швеції Джонатан Кедернаес каже, що його висновки виявляють «незамінну роль», яку грає здоровий сон.
Читайте також Business Insider: Дієтична кола обманює мозок і викликає збільшення ваги
«Спати не означає тільки економити енергію. Цей процес має дуже багато функцій », - сказав шведський вчений.
Вчені і раніше помічали, що робота в нічну зміну і недосипання підвищують ризик ожиріння і діабету. Однак, чому це відбувається, однозначно виявити не вдавалося. Як виявилося, проблема в тому, що недосипання порушує дію гормонів, які відповідають за контроль апетиту і відчуття ситості. Ті, хто сплять менше, їдять частіше, відчувають себе занадто втомленими, щоб займатися фізичними вправами і менше схильні відмовляти собі, коли мова йде про спокусу з'їсти щось не дуже корисне.
Читайте також Недосипання негативно впливає на роботу мозку підлітків - медики
Попередні дослідження Кедернаеса виявило, що навіть нетривалий період позбавлення сну призводить до того, що люди їдять більше і схильні віддати перевагу більш калорійної їжі. Нові ж дані, які зібрав шведський вчений, вказують на те, що недосипання безпосередньо впливає на обмін речовин і збалансованість між м'язовою масою і жиром в тілі.
«Сама втрата сну скорочує кількість протеїнів в організмі, а вони - ключовий компонент м'язів», - сказав Кедернаес.
Він зазначив, що правильна дієта і фізичні вправи можуть виправити ситуацію, скасувавши шкідливі наслідки після періоду безсоння.
Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter