Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

»Пози йоги для позбавлення від болю

  1. Йога після ходіння на каблуках
  2. Йога від головного болю
  3. Йога проти неприємностей зі шлунком
  4. Йога від синдрому зап'ястного каналу
  5. Йога, щоб відновитися після вечірки
  6. Йога від болів в спині

Вам про йогів сподобалося? Як в попередній статті . Окей, ще одна йоговськая методика, можна спробувати, якщо вистачить гнучкості. Я хотів сам відео зняти, але не зігнуся в більшості випадків!

Я намагаюся підбирати такі методики, щоб по крайней мере, не нашкодити. Як вчать всіх лікарів. Ось і нижченаведені пози раджу спробувати. Може допомогти, і по крайней мере, не зіпсує.

Хтось приходить на йогу, щоб поліпшити зовнішній вигляд. Деякі громадяни - відпочити і розслабитися. Але є у неї ще бонуси - практика допомагає при проблемах з шлунково-кишкового тракту, головний біль і інші неприємності. Ми вибрали пози, які дозволять тобі прийти в себе в самих різних випадках.

Нам допомагала Катерина Єлісєєва, головний редактор порталу DaYoga.ru, викладач йоги Айенгара

Йога після ходіння на каблуках

Нахили вперед зі схрещеними ногами. Коли ти стягуєш взуття на шпильці або платформі, стопи, буває, зводить від болю. Виконуй цю чудову асану, щоб розтягнути змучені м'язи і запобігти судоми.

  • Почни зі звичайного нахилу, як в «Привітання сонцю», торкаючись пальцями рук статі.
  • Тепер постав праву ногу навхрест перед лівою, щоб обидві стопи були на підлозі, а мізинці торкалися одне одного. При цьому ліва кінцівка повинна бути прямою, а права - зігнута в коліні.
  • Опусти голову, розслабляючи шию, і дивися вниз. Пробудити в нахилі 5-10 циклів дихання.

Йога від головного болю

Нахили сидячи. Йога може допомогти впоратися з насувається на мігрень і навіть, як запевняють індійські вчені, запобігти майбутнім напади.

  • Сядь на килимок, ноги склади разом і витягни перед собою. Притисни сідниці до підлоги і розверни плечі.
  • Витягни хребет і нахилися вперед, беручись руками за стопи.
  • Зроби глибокий вдих, потім видихай і без округлення спини розтягуй торс вперед до носків.
  • Розслаб шию і плечі. Продовжуй притискати до підлоги ноги, стопи тягни до себе.
  • Утримуй позу протягом 5-10 вдихів. Якщо потрібно, підклавши під голову блок для йоги.

Йога проти неприємностей зі шлунком

Бічні скручування. Травна система буває обурена, наприклад, гострої або екзотичної їжею. Ця асана допоможе ШКТ заспокоїтися, м'яко масажуючи внутрішні органи і покращуючи травлення.

  • Ляж на спину, витягнувши руки в сторони. Таз змести трохи вправо. Зігни праву ногу, підтягуючи коліно до грудей, і опусти її вліво.
  • Затримайтеся в цій позі на 5-10 дихальних циклів. З кожним вдихом витягай хребет від верхівки до куприка, а з кожним видихом повертайся трохи далі.
  • Потім повтори те ж саме в іншу сторону.

Йога від синдрому зап'ястного каналу

Поза корови. Цей синдром - то неприємний стан, коли в кистях і зап'ястях ти відчуваєш поколювання і біль або навпаки - не відчуваєш нічого. Зазвичай до нього приводять будні за комп'ютером в обнімку з мишею. А мало кому сьогодні вдається уникнути такої долі.

  • Сядь, схрестивши ноги. Спочатку поклади зігнуту праву ногу на підлогу, направивши коліно вперед і притиснувши п'яту до тазу з лівого боку.
  • Потім на коліно правої уклади зігнуту ліву, так само наблизивши п'яту до тазу, але з правого боку.
  • Постарайся розмістити коліна друг над другом, тільки не напрягайся.
  • Тепер підніми ліву руку вгору, а праву опусти вниз. Зігни лікті і спробуй зчепити пальці за спиною. Якщо не виходить, використовуй, наприклад, гумку для волосся.
  • Утримуй позу протягом 5-10 вдихів-видихів, потім повтори, помінявши сторону.

Йога, щоб відновитися після вечірки

Випади з поворотом. Якщо раптом трапиться загуляти допізна, йога на наступний день допоможе швидше відновитися після дози веселощів.

  • Почни в позі «Собаки мордою вниз»

Почни в позі «Собаки мордою вниз»

  • Зроби крок правою ногою в випад, щоб її п'ята виявилася точно під коліном, а ліва кінцівка була прямою.
  • Руки склади долонями перед грудьми в молитовній позі (щоб наслідки бурхливої ​​ночі швидше зникли).
  • Зберігаючи рівновагу і напружений прес, повернись вправо і спрямуй правий лікоть вгору, а лівий притисни до зовнішньої сторони правого коліна.
  • Протримайся в цьому положенні 5-10 дихальних циклів, потім повтори в іншу сторону. Заодно укріпиш нижню частину тіла.

Йога від болів в спині

Нахил лежачи з захопленням великого пальця. Говорити про болісні відчуття в попереку не будемо. Зате скажімо, що дослідження, опубліковане в журналі Alternative Therapies in Health and Medicine, показало: ті, хто займався йогою, істотно зменшили свої страждання. Ця асана - один з помічників у справі зміцнення і розтяжки спини і позбавлення її від болю.

  • Спочатку ляж горілиць і притисни витягнуту ліву ногу до підлоги. Праву підтягни до себе, обхопивши її великий палець вказівним і середнім правої руки.
  • Тепер обережно випрямляй коліно, спрямовуючи п'яту до стелі. Праве плече не відривати від підлоги і ліве стегно теж, можеш навіть трохи допомогти йому в цьому рукою.
  • Тепер стопу трохи розверни в сторону і трохи відведи ногу убік, повертаючи в тазу.
  • Знову перетягни її до центру і візьмися за стопу вже лівою рукою, поклавши праву на підлогу уздовж корпусу.
  • Опусти ногу вліво і замри в цьому повороті.
  • Потім знову поверни кінцівку в центр, візьмися обома руками за її гомілку або стопу.
  • Випрями ногу, наскільки можеш, утримуючи її перед собою.
  • П'ять-десять вдихів-видихів, потім повтори все ті ж маніпуляції з лівої.

http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks-uprazhnenij/12033/

PS Я тільки від себе ще додам. Якщо зробили асану і не допомагає, то не терпіть, а приймайте інші доступні заходи. Наступного разу ще спробуйте. Це не панацея, але може допомогти.

схоже