Версія для друку Вихідні дні та відносно тепла для амурського клімату погода сприяють зимових розваг. Важливо знати і дотримуватися правил катання на лижах і ковзанах, щоб відпочинок приносив тільки радість.
Зимові види спорту та відпочинку користуються особливою популярністю у амурчан. Ковзанки і лижні бази стали улюбленим місцем відпочинку в зимові канікули. Але спорт і розваги на свіжому повітрі взимку повинні приносити радість. Тому нагадуємо, що завжди - будь то лижі, гірки або ковзани - потрібно дотримуватися правил поведінки і техніки безпеки. Ось кілька нехитрих правил, які необхідно засвоїти.
При катанні на лижах.
Лижі повинні бути підібрані за зростом займається і перебувати в справному стані.
Кріплення повинні бути відрегульовані так, щоб можна було без сторонньої допомоги прикріплювати лижі до лижних черевиків.
Палиці, підібрані за зростом, повинні мати наконечник, кільце і регульованої довжини ремінь для кисті руки.
Лижні черевики повинні бути підібрані за розміром: тісний або дуже вільне взуття може призвести до потертості або травмі.
Одяг повинен захищати від холоду і вітру, бути легкою, зручною.
При пересуванні на лижах по дистанції дотримуйтесь інтервал 3-4 метра, при спусках - не менше 30 метрів.
При спуску не виставляйте вперед лижні палиці.
Якщо виникає необхідність, присідаючи, падати на бік (обов'язково тримаючи при цьому палки позаду).
Чи не перетинати лижню, по якій пересуваються спускаються зі схилу лижники.
Чи не стрибати з трампліна: для цього потрібні спеціальна підготовка і стрибкові лижі. Категорично забороняється використовувати лижні палиці для осаливания під час рухливих ігор та естафет: це можна робити тільки рукою.
При заняттях лижним спортом можуть бути обмороження. При втраті чутливості шкіри вух, носа, щік слід негайно зробити розтирання. Робити це потрібно сухою рукою, а не снігом, так як в останньому випадку можна пошкодити шкіру і занести інфекцію.
Не можна роздягатися під час пересування на лижах по дистанції (це призведе до застуди). Краще зняти зайвий одяг до початку лижної гонки, а після її завершення надіти знову.
Перед входом в приміщення зчистити сніг з лиж.
Відразу після занять з лижної підготовки не пити холодну воду, щоб не захворіло горло.
Обмеження по температурі повітря і погодних умов при заняттях лижною підготовкою наступні: температура не нижче -14, тихий вітер.
При катанні на ковзанах.
Ковзани повинні зручно сидіти на нозі і ніде не повинні тиснути. Нога в черевику не повинна бути затиснута, але і не повинна бовтатися, інакше ви будете падати. Шнурувати потрібно якомога міцніше, щоб ви відчували себе на них впевнено.
Одяг повинен бути теплою, але не важкою. Ви повинні себе почувати комфортно в ній. Також бажано, якщо ви катаєтеся на вулиці, мати на голові легку шапку.
Вчимося правильно падати. Падіння - це невід'ємний елемент в будь-якому виді спорту. Але при падінні на льоді потрібно дотримуватися особливі запобіжні заходи. Не бажано падати назад, так ви можете собі що-небудь пошкодити або відбити. Якщо відчуваєте, що зараз впадете, то постарайтеся падати на бік або вперед рибкою, при цьому голова має завжди бути спрямована в протилежний бік від сторони падіння. Якщо поруч з вами катаються інші люди, намагайтеся падати так, щоб леза ваших ковзанів не були спрямовані в їхній бік. Інакше ви можете їх зачепити і поранити. На швидкості леза ковзанів можуть заподіяти дуже глибоку рану за рахунок своєї гостроти.
При виході на лід дотримуйтеся бортика. Не поспішайте. Уникайте зіткнення з іншими учасниками. Якщо ви привели на лід дитини, не відсилайте його порожньо кататися одного. Якщо ви не вмієте кататися самі, то попросіть кого-небудь із старших, які катаються, доглядати за ним.
Перш ніж почати кататися, переконайтеся, що стан льодового покриття хороше. Не повинно бути ніяких ямок і горбків. Це теж може привести до падінь і серйозних травм.
Будьте уважні і обережні на спортивних майданчиках і в місцях активного відпочинку.
У разі виникнення нештатних ситуацій звертайтеся в службу порятунку:
- «101» - єдиний телефон пожежних і рятувальників для набору з усіх операторів мобільного зв'язку і стаціонарних телефонів.
За інформацією ГУ МНС Росії по Амурській області