Правила та вимоги проходження норм ГТО для жінок 2017

1. Зі статті ви дізнаєтесь:
2. 6 щабель норм ГТО
3. Детальніше про правила та вимоги проходження норм ГТО для жінок 2017 читайте в статтях:
4. Випробування за вибором для жінок:
5. 7 щабель 2017 ГТО
6. 8 і 9 щабель в таблиці нормативів
7. 10 і 11 сходинку
8. Вимоги та правила до проходження норм ГТО для жінок
9. Правила здачі нормативів

ГТО - програма підготовки, яка активно практикувалася в СРСР і відродилася в сучасній Росії. Актуальні нормативи для жінок в зручній таблиці.

Зі статті ви дізнаєтесь:

ГТО для жінок: загальна інформація

норми ГТО розроблені для 11 вікових груп, починаючи з 6 років.

Обов'язкові випробування, різні для чоловіків і жінок, варіюються в залежності від віку. Для працездатного населення використовуються тести, починаючи з 6 ступені (18-29 років) і закінчуються 11 щаблем (від 70 років і старше).

Скачайте документи по темі:

6 щабель норм ГТО

6 щабель рекомендована жінкам молодого віку від 18 до 29 років.

Для отримання золотого знака «Готовий до праці і оборони» потрібно виконати 4 обов'язкових випробування і 4 вправи по вибору. Для отримання срібного знака потрібно виконати 4 обов'язкових випробування і 3 на вибір. Для отримання бронзового знака слід пройти 4 обов'язкових випробування і 2 по вибору.

Детальніше про правила та вимоги проходження норм ГТО для жінок 2017 читайте в статтях:

Обов'язкові тести:

• Біг на 100 метрів.
• Біг на 2 кілометри.
• Підтягування тіла в положенні лежачи на низькій перекладині або ж згинання та розгинання рук лежачи в упорі на підлозі.
• Нахил з положення стоячи на лаві з прямими ногами вперед.

Таблиця нормативів

Випробування за вибором для жінок:

• Стрибки з розбігу в довжину або з місця поштовхом двома ногами.
• Піднімання тулуба з положення лежачи на спині.
• Метання снаряда вагою 500 грам.
• Біг на лижах на 3 кілометри або крос на 3 кілометри по пересіченій місцевості.
• Плавання на 50 метрів.
• Стрільба з гвинтівки або електронного зброї сидячи або стоячи з опорою ліктів і дистанція 10 метрів.
• Туристський похід з перевіркою навичок на дистанцію 15 кілометрів.
• Самозахист без зброї.

Зверніть увагу: Перед здачею норм ГТО працівники повинні пройти медогляд і принести довідку про допуск.

7 щабель 2017 ГТО

Дана щабель призначається для тих, кому 30-39 років. Вправи розбиті на два вікових етапи: 30-34 роки і 35-39 років. Для отримання золотого знака потрібно виконати 3 обов'язкових випробування і 4 за вибором. Для отримання срібного знака - 3 обов'язкових випробування і 3 на вибір. Бронза видається, якщо виконати 3 обов'язкових випробування і 3 на вибір.

Обов'язкові тести:

• Біг на 2 кілометри.
• Підтягування лежачи на низькій перекладині або згинання-розгинання рук на підлозі в упорі.
• Нахил вперед стоячи з прямими ногами на лаві

Випробування на вибір:

• Стрибок з місця в довжину.
• Піднімання тіла лежачи на спині.
• Метання снаряда вагою 500 грам.
• Біг на лижах на 3 або на 5 кілометрів, крос на 3 кілометри по пересіченій місцевості.
• Плавання на 50 метрів.
• Стрільба з пневматичної гвинтівки або електронного зброї сидячи або стоячи з опорою ліктів і дистанція 10 метрів.
• Туристський похід з перевіркою навичок на 10 кілометрів.

8 і 9 щабель в таблиці нормативів

У віковій категорії 40-44 роки потрібно виконати по 3 обов'язкових і вибіркових тестів. Але вже з 45-49 для отримання значка можна робити лише 2 тесту на вибір, як і для передпенсійного вікової категорії від 50 до 59 років. Випробування для цих двох груп ідентичні, головна відмінність - нормативи.

Обов'язкові випробування для жінок:

• Біг на 2 або на 3 кілометри.
• Підтягування на високій перекладині, ривок гирі масою 16 кілограм, підтягування лежачи на низькій перекладині, згинання-розгинання рук в упорі.
• Нахили стоячи з прямими ногами.

Випробування на вибір ГТО:

• Піднімання тулуба з положення лежачи на спині.
• Біг на лижах на 2-5 кілометрів або крос по пересіченій місцевості на 2-3 кілометри.
• Плавання без урахування часу.
• Стрільба з гвинтівки або електронного зброї з положення стоячи або сидячи з опорою ліктів, а також дистанція 10 метрів.
• Туристський похід на 5 кілометрів.

10 і 11 сходинку

випробування для пенсіонерів на цих двох ступенях ідентичні. Відмінності становлять лише нормативи, а також кількість обов'язкових тестів і вправ на вибір. Для отримання значка у віці 60-69 років потрібно виконати три обов'язкові випробування і 2 по вибору, а з 69 років і вище належить подолати 2 обов'язкові тести і 1 за вибором.

Обов'язкові випробування:

• Змішане пересування, скандинавська ходьба.
• Згинання-розгинання рук в упорі об лаву.
• Піднімання тіла лежачи на спині.

Випробування за вибором для жінок:

• Нахили вперед стоячи з прямими ногами.
• Пересування на лижах в зимовий період або змішане пересування по пересіченій місцевості.
• Плавання без урахування часу.

Вимоги та правила до проходження норм ГТО для жінок

Існує ряд вимог, при невиконанні яких можуть дискваліфікувати і не зарахувати норми. Саме тому важливо заздалегідь підготуватися не тільки фізично, а й вивчити основну інформацію, правила здачі нормативів.

Довідка

Правила здачі нормативів

1. Біг на великі дистанції виконується на стадіоні чи іншої рівною, незаснеженной поверхні. В одному забігу бере участь до 20 осіб.

2. Виконуючи підтягування, не можна робити вправи ривками, згинати руки, не піднімати підборіддя.

3. При віджиманні можна торкатися підлоги колінами.

4. Плавання проводиться в басейнах або в спеціально обладнаних водоймах. Для завершення випробування важливо зачепити бортик будь-якою частиною тіла, але дотримуватися огорож під час плавання або вставати на ноги не можна.

5. Стрільба виконується тільки після сигналу судді. Потрібно дотримуватися техніки безпеки, щоб отримати високий бал.

норми ГТО для жінок змінені, а їх нормативи доопрацьовані. Якщо в організації належить здача тестів, співробітники повинні підготуватися до них заздалегідь.

Начальник відділу тестування ГТО зобов'язаний вести роботу з співробітниками організації: