Правила ЗСЖ

1. 10 правил ЗСЖ

До аждому з нас знайома ситуація, коли ми, будучи прихильниками здорового способу життя, засуджуємо ту чи іншу людину за те, що він, наприклад, курить, вживає алкоголь, смажену їжу і так далі. На жаль, ми все рідше замислюємося про здоров'я духовному - своєму, свого сусіда, соціуму, частиною якого ми є ... В результаті сучасне суспільство все більше деградує, все частіше відбувається насильство, обман, люди завдають один одному біль і вже все рідше звертають на це увага.

Безумовно, фізичне здоров'я - це дуже важливо, але воно здатне принести куди більше користі в сукупності зі здоров'ям духовним. Почавши вести здоровий спосіб життя саме в такому ключі, ми, безсумнівно, вносимо свою лепту в одужання нашого світу, нашого суспільства. Саме тому поняття «здоровий спосіб життя» дуже багатогранно, а вже якої з цих граней приділяти найбільшу увагу - це особистий вибір кожної людини.

ЗСЖ як такої формується на декількох рівнях:

• Соціальний. Треба віддати належне, сьогодні ведеться активна пропаганда ЗСЖ.
• Інфраструктурний. Це дуже великий рівень: уряди розвинених країн намагаються контролювати екологічну ситуацію, змінювати на краще умови життя і так далі.
• Особистісний. На цьому рівні кожна окремо взята людина визначає для себе мотиви, цінності та організовує власний побут.

Таким чином, правила здорового способу життя діляться на стандартні і індивідуальні.

Давайте більш детально познайомимося з основними / загальноприйнятими правилами ЗСЖ. Отже, це:

1. Відмова від будь-яких згубних звичок: алкоголю, куріння, будь-яких наркотичних речовин і так далі.
2. Дотримання розпорядку дня, перш за все це стосується сну і неспання в належний час.
3. Збалансоване харчування.
4. Часті прогулянки на свіжому повітрі.
5. Регулярні фізичні навантаження.
6. Позитивне ставлення до будь-яких ситуацій.

Як уже було згадано, цей список правил кожна людина доповнює самостійно, спираючись на ті цілі, які він сам визначив як пріоритетні.

Цілком очевидно, що в списку цих правил не вистачає аспекту задоволення. Що ж таке задоволення, і так воно важливо для здоров'я нашого тіла? Поняття задоволення також багатогранно, це той стан людини, перебуваючи в якому, він задоволений своєю роботою, своєю сім'єю, своїм життям в цілому. Це свого роду внутрішня гармонія, втрачаючи яку, ми стаємо нервовими, дратівливими, втрачаємо контроль над собою і своїм побутом, а в такому разі про який здоровий спосіб життя може йти мова? Отже, можна зробити висновок, що підтримка внутрішнього балансу і проходження своїм власним бажанням, своєю природою і своїм внутрішнім «Я», це одне з найважливіших правил ЗСЖ.

Одного разу прийшовши до вирішення вести здоровий спосіб життя, ми починаємо шукати вид занять, який допоможе нам підтримувати своє фізичне здоров'я. В ідеалі це заняття, які допоможуть нам вдосконалюватися не тільки фізично, а й духовно. Якщо ви вже прийшли до такого усвідомлення, то практика йоги підійде якнайкраще.

Регулярні сеанси йоги відкривають нам безліч правил ЗСЖ, про існування яких багато хто навіть не підозрювали.

10 правил ЗСЖ

Якщо розглядати ЗСЖ крізь призму вчення йоги, то звід загальноприйнятих правил стає значно ширше:

1. Повністю виключити будь-які речовини, які затуманюють наш розум. Як не дивно, багато людей схильні вживати алкоголь в малих кількостях «для здоров'я»: це ілюзія. Те ж саме відноситься і до паління: у багатьох країнах куріння тютюну та інших речовин рослинного походження також дозволено, більш того, ці речовини позиціонуються як природний спосіб розслаблення. Почавши займатися йогою, ви навчитеся розслабленню і концентрації, використовуючи при цьому тільки можливості власного тіла і свідомості.
2. Визначити для себе розпорядок дня і дотримуватися його. Необхідно навчитися відпочивати: для цього потрібно прислухатися до себе і зрозуміти, скільки часу потрібно саме вам для того, щоб виспатися; загальноприйнятим показником здорового сну вважається 7-8 годин, проте можливо, саме вам потрібно 4-5 годин. Присвячуйте годинник раннього ранку медитацій і практиці асан , Щоб перед початком робочого дня прийти до внутрішнього балансу і таким чином зберігати здатність контролювати себе і свою життєдіяльність.
3. Харчуватися правильно і збалансовано. Їжа - це вкрай важливий аспект нашого життя: вона здатна підтримувати життєдіяльність нашого організму, а, з іншого боку, неправильне харчування губить наше здоров'я і навіть нашу карму. вегетаріанство - це та система харчування, яка очищає наше тіло, насичує його корисними речовинами. Слід зазначити, що відмова від м'яса - це перший крок до очищення нашої карми, за законами якої, заподіявши біль іншим живим істотам (оскільки вживання м'яса тварин рівноцінно їх убієнних), ми сприяємо поверненню до себе цієї негативної енергії. Відмовтеся і від жирних продуктів, будь-яких видів газованої води, віддавайте перевагу знежиреної молочної продукції, злакових, очищеній воді, овочах, фруктах і зелені. Приймайте їжу невеликими порціями і не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Як мінімум один раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальні дні і очищайте організм за допомогою голодування. Два рази на рік практикуйте повні очисні техніки.
4. Регулярно змушуйте своє тіло працювати. Як не можна краще підійдуть регулярні активні заняття йогою , При цьому неважливо, чи будуть це заняття в залі з наставником або будинку самостійно. Щоденна практика асан сприяє підтримці в нашому тілі здорового духу. При цьому нормалізується робота суглобів, хребта, а також внутрішніх органів і всіх систем нашого організму.
5. Частіше бувати на природі. Намагайтеся регулярно усамітнюватися на чистому повітрі, шукати гармонію і відповіді всередині себе, приводити свої думки в порядок. Тільки через єднання зі своїм єством людина здатна прийти до балансу всередині себе.
6. Зберігати позитивний настрій і не піддаватися стресових ситуацій. Йога вчить нас ніколи не впадати у відчай і не впадати в паніку. За допомогою багатьох асан і пранаями ми вчимося заспокоювати свій розум і таким чином зберігати позитивний настрій.
7. Аналізувати все, що відбувається. Почніть з того, що аналізувати потрібно будь-яку свою ситуацію: в кінці дня проаналізуйте, як він пройшов, чого можна було б не робити, а що, навпаки, потрібно було зробити, чого слід було б приділити більше уваги. Згодом ви навчитеся аналізувати своє життя в глобальному сенсі - такий аналіз здатний в результаті запобігти безлічі помилок.
8. Працювати над тим, що відбувається всередині себе. Без здоров'я духовного вести здоровий спосіб життя неможливо. Звичайно, робота над собою набагато більш важка, ніж над своїм тілом, однак, осилив її, ми стаємо мудрішими, перестаємо давати нікому не потрібні реакції, а в результаті Продлять собі життя і набуваємо, поряд з внутрішньою красою, красу зовнішню.
9. Через усвідомлення себе пізнати своє тіло. Це, мабуть, найважливіше правило здорового способу життя; саме тому йому найскладніше слідувати. Пізнати себе - значить усвідомити безмежні можливості свого тіла, зрозуміти, що ви здатні на багато що. Займайтеся саморозвитком як у фізичному, так і духовному сенсі. Викорінюйте в собі будь-які прояви заздрості, бажання збрехати і так далі.

Слід зазначити, що всі ці правила взаємопов'язані; деяким з них важко слідувати, однак, заручившись підтримкою вчення йоги, ви зрозумієте, що недосяжних цілей немає. І останнє: ніколи не шкодуйте себе і не придумуйте собі зайвих проблем і хвороб; пам'ятайте, що думка матеріальна!