Віталій Кличко - один з найвідоміших в світі українців: багаторазовий чемпіон світу з боксу, політик, і просто привабливий чоловік. Незважаючи на поточні політичні події в країні, Віталій, в першу чергу, - дисциплінований спортсмен. Одну з головних ролей у його успіхи грає режим харчування: насправді, майже все життя Віталій слід строгій дієті.
Ми складаємося з того, що ми їмо, і дуже важливо закласти в себе те, що принесе користь. Всі люди різні, тому і в питаннях харчування необхідно прислухатися до себе.
Дієті не зраджую. Гоночну машину не можна заправляти поганим бензином. Їхати-то вона, звичайно, буде, але не швидко. І високі шанси, що незабаром вам доведеться міняти мотор. Якщо здоров'я є - на цьому фундаменті побудуєш що завгодно. Якщо ні - не захочеш нікуди, ні в бізнес, ні в політику.
Дієті не зраджую. Гоночну машину не можна заправляти поганим бензином
«Багато що бачать в калоріях просто калорії, але я дивлюся на це по іншому. Кількість калорій у стравах з вівсяної муки може бути таке ж, як і в піці з сиром, але вони дуже відрізняються за своїми поживними властивостями, в них різна кількість вуглеводів, насичених жирів, холестерину і т.д. Але вчені навряд чи беруть до уваги, що вівсянка відрізняється від піци »- зазначає Девід Вільямс, шеф-кухар братів Кличко.
Дотримуюся прислів'я: "Вантаж своє тіло. Або тіло почне грузити тебе ". Плюс одна з важливих складових хорошой форми і здоров'я - дієта. Навіть зараз, під час інтерв'ю, бачите що беру на сніданок - сир з родзинками.
Я бігаю, багато плаваю, тренуюся - в основному, спаринги. Тільки активний спосіб життя і дієта. Зазвичай подібні питання перекладаю в жарт. Журналісти запитують: «Звідки, як ви вважаєте, ваша сила береться?». - «Справа в тому, - відповідаю, - що ми з братом з України і, як раз, коли Чорнобиль рвонув, були недалеко. Думаю, це atomic energy ».
Улюблена страва ... У свій час це було різотто примавера.
Необхідно зменшити споживання цукру. Не пийте цукор!
Неможливо прибрати весь жир з денного раціону, навіть якщо ви харчуєтеся тільки овочами на пару або салатами без заправки. Крім того, жири, як і калорії, бувають різними за своїм впливом на організм. Кухар наполіг на тому, щоб ми прибрали насичені жири з раціону - вершкове масло, вершки, жирні шматки м'яса, вершкові заправки для салатів, деякі тропічні фрукти, що містять натуральні масла (кокосове і пальмове) і ті, які разом з транс-жирами містяться в випічці, хлібі, пампушках і печиво.
Що стосується оптимального співвідношення білків, жирів і вуглеводів, то в спортивному меню це 40-45% вуглеводів, 20-25% білка і 30-35% жирів. Також необхідно стежити за кількістю споживаної солі.
Необхідно зменшити споживання цукру. Не пийте цукор.
Я не великий шанувальник алкоголю. Думаю, це один з найнебезпечніших наркотиків у світі. Не проблема, якщо ви п'єте зовсім небагато. Келих червоного вина навіть може бути корисний, але велика кількість алкоголю може відбитися на спортивних результатах.
фото: МАКСИМ МАРМУР
Журналісти запитують: «Звідки, як ви вважаєте, ваша сила береться?