"Хочу фігуру, як у Ніколь Шерзінгер", - сказала собі якось Олександра, нова героїня проекту HELLO.RU "Реальне схуднення". "І ось уже я поміщаються в одну штанину моїх колишніх шорт", - говорить вона сьогодні.
В рамках нової рубрики про схуднення два рази в тиждень ми знайомимо вас з героями - дівчатами і хлопцями, які змогли досягти вражаючих результатів і почати нове життя в постройневшей тілі. Ці люди - приклад для наслідування тисяч людей, справжні знаменитості в цій, здавалося б, зовсім не зоряної сфері. Вони ведуть суперпопулярні сторінки в соціальних мережах, де діляться фотографіями до і після схуднення, записують відеоуроки на Youtube, їх запрошують на радіо і телепередачі. Тепер спеціально для нас вони зібрали воєдино всі свої секрети про те, як реально схуднути.
Ми вже розповіли вам історії Тетяни Рибакової і Регіни Ніціевской, схудлих, відповідно, на 50 і 68 кілограмів. Нова героїня HELLO.RU - Олександра з Берліна, що побажала не називати своє прізвище. Олександра зізнається: бути щасливою зайву вагу їй зовсім не заважав, але дивлячись на знаменитих красунь - Сальму Хаєк, Шакіру і Ніколь Шерзінгер, вона думала: "Я можу виглядати не гірше". Тепер Олександра має осину талію і важить всього 58 кілограмів, замість 97-ми.
Олександра до і після Олександра, 25 років
Схудла на 37 кг (з 95 до 58 кг)
- Моя історія не типова для товстушки, - починає розповідь Олександра. - У мене ніколи не було проблем з упевненістю в собі, з протилежною статтю і з активністю. У багатьох людей з незрозумілої мені причини складається думка, що повнота - це хрест на життя. Це зовсім не так!
У дитячому садку я була абсолютно звичайною дитиною, можна навіть сказати, худенькою. Все змінилося буквально за кілька місяців. У мене почалися проблеми зі шлунком, я постійно відчувала біль. Батьки в паніці почали водити мене по лікарях. Все літо мене лікували, поставили два діагнози, які в підсумку не підтвердилися, але болю в шлунку так і не припинилися. За літо не змінилося нічого. Крім ваги. З садка я пішла худенькою дівчинкою, а на медогляді в першому класі важила вже понад 50 кілограмів. Років у десяти проблеми зі шлунком зникли самі собою, а вага залишився і продовжив рости.
Жити активно вага мені не заважав. Я займалася великим тенісом, цирковий гімнастикою, боксом, танцями і всім, чим тільки було можна. Саме з активністю я пов'язую відсутність проблем з упевненістю в собі. При великій вазі я завжди була досить пружною і любила своє тіло. У вазі 90 кілограмів я вийшла заміж, а через кілька років у нас з'явився малюк. З вагітністю та пологами не було ніяких проблем, але коли я повернулася додому з лікарні і очікувала побачити себе колишню, мене чекав шок. Я набрала всього 5 кілограмів, але з тілом сталося щось неймовірне: живіт розтягнувся і весь був покритий розтяжками, а шкіра стала в'ялою. Тоді я поставила собі за мету - схуднути.
Ч то є правильне харчування, я дізналася з методички для вагітних, яку мені дав доктор. Кілька разів я планувала "почати з понеділка", але знову і знову відкладала це на потім. В один прекрасний день чоловік приніс додому хачапурі, я сиділа з тарілкою в руках і готова була з'їсти шматочок, але ... щось перемкнуло. Я вирішила більше не відкладати нічого на завтра, а почати діяти прямо зараз. В цей же вечір я зайшла в інтернет і написала список продуктів, які мені тепер можна їсти. Купила все необхідне і на наступний же день початку. До слова, це була субота, а не всіма улюблений понеділок.
Натисніть на фото для перегляду галереї
Я не люблю готувати і дуже часто харчуюся поза домом. На початку схуднення довелося цю звичку залишити - я стала чітко контролювати свою норму калорій, білків, жирів і вуглеводів. Всі страви, які я зараз їм будинки, дуже прості в приготуванні. Це різні запіканки, риба в пароварці або на антипригарной сковороді, овочеве рагу, супи. Я п'ю багато води, їм п'ять-шість разів на день, з зразковими проміжками о третій годині. Це мені давалося дуже складно: доводилося ставити будильник, щоб не пропускати прийом їжі. І все ж важливо сказати: правильне харчування - це не дієта, це нормальний спосіб життя. Зараз немає ніяких складнощів з вибором корисної їжі поза домом. Навіть в McDonald's можна купити не бургер, а салат. Це тільки наш власний вибір.
Мій план харчування (на 1 день), один з варіантів:
Сніданок (7:30): омлет з овочами
Перекус (10:30): сир з горіхами
Обід (13:30): гречка і куряча грудка з овочами
Перекус (16:00): овочевий салат з фетою
Вечеря (19:00): риба зі свіжими овочами
Крім правильного харчування або, як його називають, - пп, я 3 рази в тиждень займаюся спортом. Варіанти тренувань різні. Іноді, в залежності від циклу, легше проходить жиросжигание, в інші дні - підвищується витривалість. Підлаштовують свої тренування під ці періоди. Мої тренування діляться на заняття для "верху", "низу" і "фулбоді" (на все тіло), періодично я виконую кругову тренування високої інтенсивності.
підсумки:
Процес схуднення зайняв 8 місяців. Початковий вага становила 95 кілограмів, в даний момент я важу 58 кг і більше не худну. Підтримую вагу за допомогою правильного харчування і продовжую тренування, щоб поліпшити якість тіла. Я все ще не задоволена шкірою на животі, але поки не вдавалася до жодних косметичних процедур. Я масажую живіт жорсткою мочалкою і використовую масло для зволоження. Різниця в стані шкіри з моменту початку схуднення до теперішнього дня очевидна, але поки мій живіт все ще не ідеальний.
Коли я починала худнути і підписувалася в Instagram на сторінки тих, хто вже домігся вражаючих результатів, я отримувала величезну мотивацію. Всі ці фото "до і після" заворожували і змушували вірити - все реально. Кращою мотивацією стало моє перше фото "після", коли улюблені шорти стали спадати. Тепер я поміщаються в одну штанину.
"Знаменитості, фігури яких мене захоплюють і мотивують":
Ніколь Шерзінгер 
Бейонсе
Келлі Брук
Шакіра
Сальма Хайек 
Instagram-зірка Розі Рофф