Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Русский рукопашный бой система кадочникова видео
    Мне так хотелось украсить нашу спальню чем то оригинальным. Шторы красивые, спальный гарнитур новый... но чего-то не хватает... Наконец, я решилась картины модульные купить в Art STARE. Какие же они

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

*/ ?>

Правильно готовимся ко сну

Опубликовано: 02.09.2018

видео Правильно готовимся ко сну

Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения

Что такое сон? Сколько нужно сна для человека? Многие ошибочно думают, что для здоровья достаточно всего пару часов хорошего сна. Но это не так. Вы конечно можете спать как Маргарет Теччер и спать по два – три часа в сутки, но поверьте этого очень мало. От недостатка сна организм получает не только стресс, недостаток сна может вызвать повышенное давление, депрессию и даже лишний вес. Так что же делать, если со сном появились проблемы?



Отключаем все гаджеты

Приучите себя перед сном отключать все гаджеты и приборы, которые излучают свет. Да, в наше время это довольно сложно, но необходимо. Знаете ли вы, что синий свет, излучаемый всеми приборами, негативно влияет на организм? Он подавляет выработку мелатонина, который отвечает за крепкий сон.


Как готовиться ко сну Александр Хакимов

Нужно придумать ритуал подготовки ко сну

Пусть это будут самые обычные дела. Например, приучите себя выпивать перед сном чашечку ромашкового чая, принимать ванну с отварами успокаивающих трав и иногда добавляя скраб пилинг http://store-ds.com.ua/catalog/skrab-pylyngy/  для всего тела. Нежная чистка кожи, позволит вам снять дневную усталость и почувствовать себя легче. А также это отличное средство для того, чтобы усталая кожа оставалась подтянутой. Можете соединить эти два варианта. Повторяя такую процедуру каждый день, вы приучите свой организм к тому, что ему пора готовится отдыхать.


ASMR//АСМР//Ролевая Игра//Role play//Подготовка ко сну //Preparation for sleep//Триггеры//Triggers

Продумывайте ужин

Ни в коем случае не употребляйте тяжелую, жирную пищу за несколько часов до сна. Продумывайте все до деталей, пусть лучше это будет что то легкое: фруктовый салат, овощной салат. Исключите из ужина продукты, которые вызывают выработку тирамина. Это вещество содержится в таких продуктах как шоколад, банан, рыба, сыр. Это вещество способствует выработке адреналина, что собственно и мешает вам заснуть.

rss