Правильно готовимся ко снуОпубликовано: 02.09.2018 
Отключаем все гаджеты Приучите себя перед сном отключать все гаджеты и приборы, которые излучают свет. Да, в наше время это довольно сложно, но необходимо. Знаете ли вы, что синий свет, излучаемый всеми приборами, негативно влияет на организм? Он подавляет выработку мелатонина, который отвечает за крепкий сон. Как готовиться ко сну Александр Хакимов Нужно придумать ритуал подготовки ко сну Пусть это будут самые обычные дела. Например, приучите себя выпивать перед сном чашечку ромашкового чая, принимать ванну с отварами успокаивающих трав и иногда добавляя скраб пилинг http://store-ds.com.ua/catalog/skrab-pylyngy/ для всего тела. Нежная чистка кожи, позволит вам снять дневную усталость и почувствовать себя легче. А также это отличное средство для того, чтобы усталая кожа оставалась подтянутой. Можете соединить эти два варианта. Повторяя такую процедуру каждый день, вы приучите свой организм к тому, что ему пора готовится отдыхать. ASMR//АСМР//Ролевая Игра//Role play//Подготовка ко сну //Preparation for sleep//Триггеры//Triggers Продумывайте ужин Ни в коем случае не употребляйте тяжелую, жирную пищу за несколько часов до сна. Продумывайте все до деталей, пусть лучше это будет что то легкое: фруктовый салат, овощной салат. Исключите из ужина продукты, которые вызывают выработку тирамина. Это вещество содержится в таких продуктах как шоколад, банан, рыба, сыр. Это вещество способствует выработке адреналина, что собственно и мешает вам заснуть. |
|
|
Что такое сон? Сколько нужно сна для человека? Многие ошибочно думают, что для здоровья достаточно всего пару часов хорошего сна. Но это не так. Вы конечно можете спать как Маргарет Теччер и спать по два – три часа в сутки, но поверьте этого очень мало. От недостатка сна организм получает не только стресс, недостаток сна может вызвать повышенное давление, депрессию и даже лишний вес. Так что же делать, если со сном появились проблемы?