Прибирає чи обруч для схуднення і від целюліту живіт і боки? Користь і шкода хулахуп. Думки масажистів.

Продовження розмови про те, чи можна крутити хулахуп для схуднення, прибирає чи обруч живіт? Думки масажистів про користь і шкоду.

- Синці від хулахуп можуть з'явитися тільки у початківців. Ці синці не є травмою внутрішніх органів. Потім можна крутити скільки завгодно обруч, щоб прибрати живіт і ніякого дискомфорту немає. Синці проходять безповоротно. Я думаю, що синці виникають на тілі по тій же причині, що і при виконанні гуаша. Там де застій - там синяк.

- Природа не передбачила вправи з обручем для схуднення. Натискання на живіт для поліпшення травлення проводиться в певному порядку, то ж для дітонародження.

- Гематоми набагато глибше, ніж при гуаша, крім того, гуаш позиціонує себе як рефлексотерапія, а яка рефлексотерапія по животу побити?

- Сотий раз повторюю: обруч відбиває внутрішні органи (особливо якщо він важкий) і сприяє розширенню талії. Те, що обруч нібито прибирає живіт - це міф.

Мінуси занять з обручем:

1) Для досягнення більш-менш видимих ​​результатів доведеться витратити чимало часу. Але, на жаль, цей мінус властивий будь-якому виду фітнесу. Так що нікуди не дітися, доведеться викроювати час для занять.

2) Чи не призведе до величезного зонального зменшення жирових відкладень.

Вчені підрахували, що якщо крутити хула-хуп 5-10 хвилин в день, то через 2-3 тижні ваші талія і стегна зменшаться всього лише на 1 сантиметр. Плюс 500 грам ви скинете в інших частинах тіла.

З російського медичного сервера.

Чи вірно думка мануального терапевта Ситтель, що крутити хула хуп дуже шкідливо для хребта?

Сумнівно, що є якась доказова база про шкоду або користь хула-хупа для хребта. З точки зору біомеханіки складні багатоплощинні руху можуть мати своїм наслідком пошкодження з закономірною болем. Особливо у нетренованого людини.

Потрібно враховувати ще один аспект. Часто хула- хуп починають використовувати вже не в юнном віці з метою поліпшити фігуру. З огляду на повну безперспективність використання девайса в цьому напрямку, але ризик пошкодження, можна рекомендувати цим не займатися.

- Тестування ПК. З легким обручем - помірне посилення індикаторної м'язи, як після будь-якої адекватної фіз. навантаження.

З важким (т.зв. жімфлексор, якщо правильно пам'ятаю - начебто добре накачаної велосипедної камери в чохлі з тканини) - реакція типу "допінг": на короткий час посилення, потім тут же ослаблення м'яза.

- Тестування показало, що обруч середньої тяжкості викликає слабкість індикаторної м'язи, тобто викликає погіршення фізіологічного стану і для застосування на пацієнтці, на якій це пройшло перевірку, не показаний, тому що приведе до захворювання.

- А в конкретному випадку - якби йшлося про легкий обручі, проблеми б не було. А коли в справу йде "важка артилерія" і не дотримується ергономіка фізичних вправ - фіг знає, чого можна накоїти. Залежить вже від здібностей "спортсменів".

Все залежить від напрямку удару (вектора прикладання сили). Якщо сила прикладена по дотичній, то вона ніяк не впливає на центральну точку об'єкта. Якщо вдарити кийком по нирках, буде один результат, а якщо крутити обруч - інший. Там де діють відцентрові сили, то найбільше напруження виникає на поверхні, а не в центрі.

- Питання про хулахуп важливий. А якщо при вертінні напружуються (зміцнюються) м'язи ротатори - косі м'язи живота, це призводить до стрункої талії (пісочний годинник) або до збільшення контурів косих м'язів (квадратний живіт!)? І буде живіт плоский, з тенденцією до гінекології, проктології і захворювання травної системи, та ще з квадратними контурами.

- І ось я запитую, а чи треба крутити хулахуп, якщо є інші методи впливу? Хоч і пишуть, що обруч допомагає прибрати живіт.

Я все-таки вважаю, що:

1. Хулахуп призводить до зміни топіки внутрішніх органів і порушення їх функції, як на початку занять, так і при тривалих заняттях.

2. Синці після кружляння аналогічні синців після грубого масажу і можуть привести до рубцювання підшкірної клітковини у вигляді бугристости живота.

3. Односторонні заняття хулахупом призводять до формування квадратного живота за рахунок посилення тонусу косих м'язів живота.

4. Поширювати свій позитивний досвід на весь контингент займаються хулахупом не варто.

5. Тривалі заняття хулахупом можуть привести до слабкості фіксації хребта за рахунок мимовільного збільшення обсягу ротації, кількості повторів, сили обертань в одну сторону в порівнянні з іншого. Всі ми є асиметричними.

6. Гипертонус м'язів живота не здатний адекватно і повноцінно фіксувати хребет під час швидкозмінних рухів (наприклад, поїздка в метро і ін.) У зв'язку з тим, що довгі м'язи живота надають допоміжне фіксує хребет дію, а не основне.

7. Чи існують інші методи зміцнення м'язів передньої черевної стінки.

8. Гідродинамічні натиски, удари на гідростатично стабілізовану черевну порожнину (за рахунок напруження м'язів живота) призводить до кращої провідності короткого натискання (удару) на живіт (обруч стосується живота в одному місці дуже короткий час).

- При сучасному способі життя м'язи живота працюють набагато рідше, ніж необхідно для нормального підтримки балансу у всьому тілі. Деякі гінекологи навіть рекомендують крутити обруч в кінці вагітності, щоб стимулювати пологи.

- Так це те, про що я писав - матка віджимається вниз, в даному випадку - вміст матки отдавлівается в сторону найменшого опору - шийки матки.

- До вправі з обручем треба підходити так само поступово, дозуючи вагову, розмірну і тимчасове навантаження. Вправи з обручем - це активна фізична спрямована робота, кількість і якість отриманої користі залежить від:

1. Правильно підібраного обсягу кільця приблизно він повинен мати співвідношення 1 / 3- 1 / 3,5. Більший обсяг кільця при роботі може мати "зону перестрибування", тобто він не встигає у своїй амплітуді за рухом тіла і виходить "стрибок".
2. Починати тренування необхідно з ваг від 220 гр. і обруча з легких і м'яких матеріалів.

3. Починати крутити обруч необхідно в ту сторону, в яку не виходить, закінчувати в сторону, в яку виходить.

4. Кількість "кручений" на початковому етапі має бути однаковим за кількістю, при інтенсивних і у підготовлених фізично людей по часу.

5. М'язи живота повинні працювати в сторону аграваціі. При обертанні обруча зусилля, акцент і увагу має бути сконцентровано на "підняття обруча", рівень підняття з тренуваннями збільшується. На початковому етапі досить рівня 9-10 ребра, вище нижнього краю печінки піднімати обруч можна після декількох тижнів тренування.

6. Починаючи займатися з обручем, необхідно пам'ятати, що первинне рух має йти знизу вгору, тобто "Крутити" треба не "потворними рухами корпусу", а спрямованими і ритмічними рухами тазу. Це не дуже просто і вимагає певних навичок, але саме дотримання цього принципу + помірність і поступовість фізичного навантаження допомагає уникнути травм.

7. Пам'ятайте, що швидко отримані результати не мають міцності і мають непередбачуваність.

8. Перед тим, як надіти на себе хула-хуп, проведіть 3-5 тренувань з деякими вправами з танцю живота. Особливо корисно буде освоєння вправ "удар живота" і "удар стегон", або просто покрутіть тазом раз по 38 в одну і в іншу сторону, пам'ятаючи правило - спочатку туди, куди погано.

9. Якщо з'явилися таки ці синці, то продовжуючи тренування без обруча, поробіть якісь примочки на травмовані ділянки, скористайтеся гепарином і знизьте інтенсивність навантаження вдвічі.

- Моя думка про користь і шкоду обруча хулахуп для фігури і для схуднення, незважаючи на хвалебні відгуки виробників про нього.

1. Хто крутить хулахуп?

Тренована або домогосподарка?

2. Згоден, що крутити хулахуп 1,5кг з ребрами - це перебір!

3. Я вважаю, що звичайний хула-хуп не зашкодить здоровій жінці крутити! (Нирки не відірвуться, матка не випаде).

4. Чоловікам теж не завадило б покриття.

Рекламна пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ІСТОРІЇ УСПІХІВ і КРАСИ від відвідувачок сайту Красотуля.ру, - безліч реальних історій і фотографій "ДО" і "ПІСЛЯ" мотивує і надихайтеся !! >>>>

- Чи корисно крутити обруч, щоб прибрати живіт і боки - не знаю. Але точно знаю, що мені допоміг хороший якісний масаж тіла для корекції фігури у досвідченого масажиста. Якщо цікаво - контакти нижче.

Прокоментувати, обговорити прочитане можна на нашому форумі

Масаж в Москві http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Масаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша група ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (відео відгуки, статті та інше)
Приходьте до нас на масаж !! Валентин Денисов-Мельников і Юлія - відомі масажисти, тілесні терапевти, медичні психологи.

При підготовці матеріалу використано повідомлення форуму

Сподобалося ?!Лайкні, поділися з друзями, відправ до себе на сторінку:

Всього прочитано 1700