Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Прийоми самооборони для дівчини: яке фітнес-напрямок вибрати?

  1. Бокс
  2. Тайський бокс, або муай тай
  3. кікбоксинг
  4. карате
  5. Айкідо
  6. тейквондо
  7. Джиу джитсу
  8. Капоейра
  9. Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?

Айкідо, тейквондо, капоейра, карате ... Бойових мистецтв величезна кількість. Ними можна займатися, прагнучи перейняти стародавню традицію, схуднути, розвинути витривалість, або оволодіти основними прийомами самооборони. Головне - не розгубитися і вибрати те, що потрібно саме вам. Спробуємо розібратися!

Бокс

© Corbis / Fotosa.ru

ru

Мабуть, найвідоміша, популярна і підходяща для самооборони тренування. « Бокс - це одночасно і кардіо-, і силове тренування, і функціональний тренінг, - каже Ілля Супруненко, майстер-тренер федеральної мережі X-Fit, координатор напрямку спортивних єдиноборств. - Під час бою ми начебто працюємо тільки руками, але навантаження йде не тільки на них. Займаючись боксом, ви абсолютно точно схуднете, приведете м'язи в тонус, розвинете силу, витривалість, поліпшите координацію і швидкість реакції. Його прийоми цілком можна застосувати в житті, коли треба постояти за себе ».

«Навіть якщо на тренуваннях з боксу ви не змагаєтеся з супротивником, а просто б'єте грушу, ви напрацьовуєте моторику, яка стане в нагоді в екстрених ситуаціях, - говорить Олексій Шаракін, менеджер східних єдиноборств фітнес-клубу" TERRASPORT Коперник ". - А ще заняття боксом - це неймовірний драйв і можливість позбутися негативних емоцій ».

Тайський бокс, або муай тай

© Shutterstock.com

com

Відрізняється від звичайного боксу тим, що в ньому удари завдають не тільки руками. Але і ступнями, гомілками, ліктями і колінами - через це муай тай називають «боєм восьми кінцівок». А це, безсумнівно, розширює спектр можливих прийомів самооборони для дівчат. Тайський бокс змушує рухатися ще активніше, ніж звичайний бокс, тому ще краще розвиває витривалість і сприяє схудненню.

кікбоксинг

© Shutterstock.com

com

Ще один вид боксу з ударами рук і ніг. У порівнянні з муай тай, мабуть, менш маневрений і різкіший. І з тими ж додатковими бонусами: можливістю скинути зайву вагу, зміцнити м'язи всього тіла, поліпшити реакцію і витривалість. «Разом з боксом і тайським боксом я б поставив кікбоксинг в топ-3 єдиноборств, які найкращим чином підходять для самооборони дівчат», - говорить Олексій Шаракін.

карате

© Shutterstock.com

com

Японська система захисту і нападу, в якій застосовуються удари і блоки руками і ногами. На заняттях ви освоїте прийоми відображення всіх видів нападу, навчитеся вгадувати наміри противника, планувати атаку і контратаку, розраховувати силу удару. Найчастіше вивчається безконтактне карате, в якому удари не наносяться, а тільки намічаються. « карате - не таке динамічне єдиноборство, як бокс. Ставка робиться, скоріше, на вдумливість і концентрацію, - каже Ілля Супруненко. - До того ж розучені тут прийоми для самооборони на вулиці, з моєї точки зору, можуть бути застосовані погано ».

Айкідо

© Shutterstock.com

com

« Айкідо - етоуменіе відчути противника і направити його енергію проти нього самого, наука не нападу, а захисту, - пояснює Олексій Шаракін. - При цьому справа не в жорсткому відсічі, яку Ви дасте противнику, а в умінні вимотати його до тих пір, поки він не здасться ». Така техніка вимагає не тільки вправного володіння прийомами, але і точного розрахунку, вміння володіти собою. Заняття айкідо відмінно розвивають швидкість реакції та координацію рухів і особливо добре опрацьовують м'язи спини і ніг.

тейквондо

© Shutterstock.com

com

Фішка цього виду єдиноборств - точні удари, які завдають в основному ногами і без дотику до супротивника. Таке вміння вчасно зупинитися вимагає найвищої дисципліни і володіння своїм тілом. На заняттях тейквондо ви пропрацюєте м'язи ніг, сідниць, спини, преса, м'язи тазового дна, що особливо важливо для жінок. А ось захистити себе в умовах вуличного нападу дівчині, яка знає прийоми тейквондо, може бути проблематично.

Джиу джитсу

© Shutterstock.com

com

«Японська боротьба, що вимагає найвищих енерговитрат, може бути, навіть великих, ніж в боксі», - каже Ілля Супруненко. - У цьому двобої маса прийомів для самооборони. На заняттях ви опануєте кидками, захопленнями, ударами, навчитеся наносити противнику максимальні пошкодження. Але вона не завжди популярна у дівчат, так як досить великий ризик отримати травму, в тому числі і під час тренувань ».

Капоейра

© Shutterstock.com

com

Бразильське бойове мистецтво, що поєднує елементи танцю, акробатики, гри, і супроводжується національною бразильською музикою. Це, скоріше, навіть не боротьба, а гра, свого роду акробатическое маневрування. «Постояти за себе за допомогою прийомів капоейри ви не зможете, - говорить Олексій Шаракін. - Але якщо втягнетеся в цю культуру, навчитеся приголомшливим трюкам ». Капоейра допомагає швидко схуднути і привести в форму прес і всі м'язи нижньої частини тіла. Займаючись регулярно, ви отримаєте відмінну розтяжку і спритність.

Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?

В нашої фітнес-відеотеці ви знайдете заняття за різними напрямками фітнесу.

Хочете займатися фітнесом вдома онлайн?