Продукти, які сприяють схудненню і спалюють жири

Питанням схуднення присвячена величезна кількість статей і книг. Більшості авторів впевнено пишуть, що людям, які хочуть схуднути, категорично протипоказано, наприклад, вживати м'ясо.

Але це не зовсім так! Почитайте книгу про здорове харчування Майка Кадара - відомого американського дієтолога і тренера. Він називає п'ять продуктів, які, на перший погляд, зовсім не призначені для схуднення, але насправді допоможуть вам швидко позбутися від зайвого жиру. Можливо, навіть краще, ніж виснажливі заняття в спортзалі.

Які продукти сприяють схудненню?

1. Авокадо, безсумнівно, - дуже жирний продукт. Ось тільки жири в ньому правильні, вкрай корисні для нас з вами.

Крім того, авокадо - джерело вітамінів і мінералів. У ньому у великих кількостях міститися вітаміни В1, В2, Е, а також калій. Для нарощування м'язової маси і спалювання жиру дуже важливий нормальний рівень гормонів в організмі, і авокадо прекрасно справляється з цим завданням.

Дуже смачний виходить омлет з скибочками авокадо; авокадо можна додавати в салати і бутерброди, робити паштет. Хороший він в поєднанні з помідорами і болгарським перцем, часником і цибулею. Структура авокадо робить його ідеальним продуктом для приготування густих соусів, різних заправок до овочевих і фруктових салатів.

Дієта з авокадо в середньому дозволяє скинути 1,5-2 кг за три дні. При цьому фрукт можна вживати з сиром, м'ясом, яйцями. Не забувайте також, що, з'ївши на вечерю авокадо, ви отримаєте відчуття ситості. Логічно, що, стримавши ваш апетит, авокадо допоможе вам схуднути і бажано з метою схуднення не їсти після 6 .

2. Курячі яйця. Не варто даремно лаяти цей продукт! Він надзвичайно корисний, в ньому є кальцій і цинк, вітаміни В6, В12, А, К, а також лютеїн, який грає важливу роль в нормальному функціонуванні зорової системи.

Що стосується дії яєць на організм - доведено, що їх вживання на сніданок допомагає боротися з апетитом протягом всього дня. При своїй низькій калорійності (70 ккал), яйця сприяють збереженню більш тривалого почуття насичення в порівнянні з іншими продуктами з аналогічною калорійністю. Варені яйця на сніданок - ідеальний варіант для тих, хто любить перекушувати по кілька разів на день і поправляється саме через цю свою тяги.

По можливості, вживайте яйця, які знесли домашні кури.

3. Горіхи - зрозуміло, жирна їжа. Але, як і авокадо, вони допомагають зменшити ваші запити (з'ївши десяток волоських горіхів, ви зможете «тримати в узді» свій апетит) і позитивно впливають на гормональну систему організму, що необхідно для спалювання жиру.

Тільки запам'ятайте два ради від сайту ladytoday.ru:
- намагайтеся не вживати смажені горіхи,
- і додавайте в свій раціон різні види горіхів.

Найпопулярніші види горіхів:
- арахіс;
- фісташки;
- кедровий горіх;
- мигдаль;
- кешью;
- фундук.

Найбільш поширений вид горіхів в Росії - волоський. Вони не тільки швидко втамовують голод, але допомагають при захворюваннях шлунка і печінки - органів, які першими приймають на себе удар шкідливої ​​жирної їжі, покращують роботу серця, стимулюють клітини мозку, впливаючи на пам'ять. Крім того, волоський (Волоцький) горіх славиться високим вмістом вітаміну С.

Якщо горіхи в чистому вигляді для вас занадто жирні, додавайте їх в салати, змішуйте з нежирним сиром, вживайте з великою кількістю зелені або чергуйте з іншими видами горіхів.

4.Ягоди. Дуже і дуже потрібні нашому організму! Їх користь не зрівняється ні з одним іншим продуктами. Їжте все, що вам до душі: полуниця, малина, лохина, чорниця, смородина, аґрус,

Ягідна дієта - досить приємний спосіб позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від проблем зі здоров'ям: авітамінозу, анемії, проблем з судинами і навіть каміння в нирках.

Єдине протипоказання до захоплення ягодами - наявність алергічних реакцій. Але в разі появи почервоніння шкіри або висипки можна змінити вид ягід: перейти від полуниці до винограду або агрусу, або зовсім переключиться на кавун.

5. Гострі приправи. Вони допоможуть спалити жири. Приймаючи їжу з гострими приправами, ви тим самим худнете. Вона прискорює вироблення енергії в нашому організмі, знижуючи кількість жирових клітин. При цьому знижується рівень інсуліну. У цьому процесі вам допоможуть приправи тайської та індійської кухні, хрін, гірчиця, чорний перець, пепероні і т.д. За рахунок вмісту в перці чилі капсацин зайві калорії зникають протягом двадцяти хвилин після їжі.

6. Риба. Всім відомі корисні властивості риби. Вона дуже корисна і для фігури. Справа в тому, що риба, особливо жирна, дає організму йод і Омега-3, що покращує функціонування щитовидної залози і серця. Однак потрібно звернути увагу на спосіб приготування риби, від якого багато що залежить. Рибу потрібно готувати на пару. Можна додавати приправу і зелень. Така їжа легко і швидко перетравиться без відкладення зайвих жирів.

7. Чай зелений. Він складається з речовин, що сприяють активному спалюванню жирів в організмі. Тому чай - це хороший продукт, що сприяє схудненню. На думку дієтологів, потрібно пити по чотири чашки зеленого чаю щодня, щоб отримати найкращий ефект від схуднення. Будьте обережні, не варто зловживати зеленим чаєм, оскільки він збуджує нервову систему. Проте, загальновідомі його позитивні сторони: оберігає судини і серце, запобігає утворенню ракових клітин.

8. Супи холодні. У чому секрет прийому холодних супів при схудненні? Організм витрачає багато калорій для розігріву його в шлунку, а також подальшого перетравлення. Холодний суп насичує надовго організм, так як добре заповнює шлунок. Чи не хочете їсти такий суп? Можете замінити його склянкою томатного соку або подібного продукту.

9. Імбир. Загальновідомий корисний для травлення продукт. Він сприяє нормалізації процесів перетравлення їжі, регулюючи обмін речовин, виводить шлаки. Корінь імбиру покращує кровопостачання шлунка, прискорює метаболізм. Можна пити імбирний чай. Готувати його дуже просто - потрібно залити окропом натертий імбир (одна чайна ложка), почекати, щоб він настоявся. Потім процідити суміш, і можна вживати. інші рецепти імбирного чаю для схуднення читайте в нашій статті.

Євгенія, спеціально для ladytoday.ru

22 серпня 2009
Сподобалася стаття? Підпишись на розсилку від журналу Секрети краси!