- 10 продуктів для жіночого здоров'я Жіноче здоров'я та краса вимагають особливої уваги і турботи....
- Брокколі проти раку
- Боби для стрункості
- Овес для енергії
- Авокадо для продовження роду
- Масло для краси
- Йогурт для травлення
- Журавлина для молодості
- Горіхи для розуму
- Шоколад для любові
10 продуктів для жіночого здоров'я
Жіноче здоров'я та краса вимагають особливої уваги і турботи. Захистити їх від негативного впливу і зберегти на довгі роки допоможуть продукти, корисні для жіночого організму.
Риба для гормонів
Жирні сорти риби очолюють наш рейтинг, і причина тому - омега-3 кислоти. Вони стимулюють діяльність мозку і зміцнюють кровоносні судини, запобігаючи розвитку атеросклерозу. А ще вони благотворно впливають на перебіг вагітності. Крім того, жирна риба підсилює вироблення гормону естрогену, що вкрай важливо для жінок після 30 років. Найкраще вживати в їжу сьомгу, лосося або горбушу, як мінімум двічі в тиждень.
Брокколі проти раку
Дуже корисна для жіночого організму брокколі. Науково доведено, що поєднання поживних елементів в цій капусті запобігає розвитку раку молочної залози. До того ж брокколі багата цінною клітковиною, фолієвою кислотою, рослинним білком, калієм, залізом, вітамінами A і С. І все це багатство зберігається в повному обсязі при будь-якому вигляді термічної обробки. Дієтологи рекомендують їсти страви з брокколі 3-4 рази в тиждень.
Боби для стрункості
Бобові культури в жіночому раціоні повинні бути обов'язково. Натуральна соя активно бореться з проявами клімаксу і знімає нервову напругу. Червона квасоля стабілізує рівень цукру в крові. Сочевиця поповнює запаси заліза в організмі, перешкоджаючи розвитку анемії. І всі вони сприяють правильному зниженню ваги. Три порції бобів в будь-якому вигляді протягом тижня дозволять відчути цей ефект в найшвидшому часі.
Овес для енергії
Овес - важливий продукт для здоров'я жінки. По-перше, він нормалізує рівень холестерину в крові. По-друге, надовго зберігає відчуття ситості, завдяки чому простіше вести боротьбу із зайвими кілограмами. По-третє, овес містить багато магнію і кремнію, які покращують стан волосся, шкіри та нігтів. А завдяки його рослинним жирам краще засвоюються вітамін D і каротин. Так що вівсянка на сніданок - кращий спосіб завжди залишатися в тонусі.
Авокадо для продовження роду
Серед корисних продуктів харчування для жінок значиться авокадо . Цей американський плід має славу найкалорійнішим фруктом на планеті. Однак його мононенасичені жири вкрай корисні. Вони не тільки не відкладаються у вигляді гнітючих сантиметрів на талії, але і активно знищують вже наявний жирок. Вчені запевняють, що при регулярному вживанні авокадо покращує роботу статевої системи. Вони рекомендують з'їдати по половині цього чудового плоду в день.
Масло для краси
Оливкова олія не випадково називають еліксиром здоров'я. Поліненасичені жирні кислоти активізують обмін речовин і поліпшують роботу кишечника, а антиоксиданти уповільнюють процеси старіння. Вітамін E стимулює вироблення гормонів і служить профілактикою мастопатії. До того ж активні речовини оливкового масла живлять шкіру і волосся, роблячи їх більш красивими і доглянутими. Тому з ним стають корисними не тільки салати, але і косметичні маски.
Йогурт для травлення
Молочні продукти - один з ключових елементів жіночого харчування. Особливу увагу слід звернути на натуральні біойогурті. Вміщені в них живі бактерії підсилюють імунний захист організму і формують сприятливу мікрофлору. Крім цього, вони допомагають при синдромі подразненого кишечника, який, за словами лікарів, у жінок зустрічається набагато частіше. Куштувати невеликі порції йогурту можна і потрібно кожен день.
Журавлина для молодості
Серед достатку ягід для жіночого здоров'я важливіше за все журавлина . Вона містить особливі з'єднання, що перешкоджають розвитку інфекцій в сечовому міхурі. Журавлинний соки і морси служать ефективним сечогінним засобом. А настій цієї ягоди застосовують для лікування гіпертонії. Журавлина містить масу антиоксидантів, які знищують вільні радикали, підтримуючи молодість клітин всього організму. Жменя свіжих ягід або стакан натурального соку щодня - відмінна вітамінна терапія.
Горіхи для розуму
Волоські горіхи зосередили в собі все найнеобхідніше для жіночого організму. Гінекологи рекомендують їх в якості профілактики раку молочних залоз і безпліддя. Для цих цілей потрібно з'їдати 25 г мелених горіхів з медом після їжі. А ще волоські горіхи борються з підвищеною кислотністю шлунка, проблемами з печінкою і цукровим діабетом. Всього 2-3 ядра цих горішків в день поліпшать розумові процеси і нормалізують роботу серця.
Шоколад для любові
Гіркий шоколад в раціоні жінки потрібен не тільки для радості, а й для користі. Згідно з останніми дослідженнями, він полегшує перебіг передменструального синдрому. До того ж шоколад - дуже дієвий афродизіак. Магній покращує пам'ять і підвищує стресостійкість. А триптофан дарує відчуття пурхають метеликів в животі. Головне, з'їдати не більше 25 г шоколаду в день, і тоді гарний настрій і струнка фігура гарантовані.
Зрозуміло, на цьому наш рейтинг здоров'я не закінчується. Ви можете доповнити його власними ідеями і порадами, а заодно розповісти, які продукти, корисні для жінок, ви любите найбільше.