- Отже, знайомтеся - продукти, що прискорюють обмін речовин.
- часник
- грейпфрут
- йогурт
- лосось
- мигдаль
- Овес
- Насіння льону
- пісний білок
- Гострий перець
Продукти, що прискорюють обмін речовин дуже важливі для тих, хто хоче підтримувати свою вагу або схуднути. Давайте подивимося чому. Ваш обмін речовин визначає, скільки калорій ви спалюєте в стані спокою. І це означає тільки одне: чим вище ваш метаболізм, тим більше ви спалюєте - і тим стрункішою ви будете.
Незважаючи на те, що генетика і заняття фітнесом (Чим більше м'язів тим інтенсивніше процеси метаболізму) відіграють важливу роль, є продукти, що прискорюють обмін речовин. З'їдаючи їх, ви прискорюєте свій метаболізм.
Отже, знайомтеся - продукти, що прискорюють обмін речовин.
брокколі
Цей зелений овоч містить вітамін С і кальцій, які відмінно збільшують метаболізм. А також він містить хлорофіл, який цінний тим же якістю. Заморожені або свіжі, засмажені або тушковані, цей універсальний продукт повинен часто бувати на вашій кухні.
часник
Часник є природним термогенним (спалюють калорії в природному стані) продуктом харчування. Так це означає, що він має здатність до розігріву організму. Цей розігрів вимагає витрат енергії, тому при цьому процесі ваше тіло починає спалювати калорії. Звичайно, ви не повинні харчуватися цілими сирими цибулинами, але з'їдати одну-дві часточки в день абсолютно не буде шкідливим. Також можна додавати часник в різні страви: картопля, соуси, супи, щоб збільшити їх розганяють метаболізм властивості.
грейпфрут
Грейпфрут містить нарингенин, антиоксидант, який, як з'ясували дослідники, допомагає вашому тілу більш ефективно використовувати інсулін, підтримувати на необхідному рівні вміст цукру в крові і збільшувати обсяг спалюваних калорій. Крім того, в грейпфруті повно води. А ми знаємо, що гідратація організму має важливе значення для поліпшення метаболізму .
йогурт
Знежирений або грецький йогурт містять кальцій і білок, які наповнюють енергією організм на весь день і допомагають наростити м'язову масу. Також цей продукт допомагає непогано регулювати ваш шлунково-кишковий тракт.
лосось
Високий рівень гормону лептину пов'язують з уповільненим метаболізмом і набором ваги. Для зниження рівня цього гормону необхідно збільшити споживання жирної риби з її поліненасиченими жирними кислотами. Масла, що містяться в такій рибі наприклад, як лосось, знижують рівень лептину та допомагають більш ефективному засвоєнню їжі.
мигдаль
Мигдаль наповнений жирними кислотами і є по справжньому машиною для збільшення метаболізму. Тому перш ніж піти в продуктовий магазин позначте, що вам необхідно придбати цей чудовий продукт, який можна додати в ранкову вівсянку або як перекус на ходу.
Овес
Овес містить розчинні волокна (клітковину), на розщеплення яких необхідні підвищені витрати енергії. Вся ця енергія виходить шляхом спалювання калорій , Що дає додатковий імпульс вашому обміну речовин. Ось чому тарілка вівсяної каші, приправлена фруктами або горіхами - непоганий початок нового дня.
Насіння льону
Насіння льону можуть принести користь для вашого здоров'я в багатьох аспектах. У тому числі вони сповнені поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Додавайте їх регулярно в ваші напої та їжу і ви відразу помітите їх користь для схуднення.
пісний білок
Пісний білок такий як курка або індичка допомагає в побудові м'язової маси, яка як ми знаємо покращує метаболізм. Індичка також містить речовини, які зміцнюють вашу імунну систему і допомагають в профілактиці раку.
Гострий перець
Видів перцю багато: це і всім відомий нам червоний перець і менш відомі кайенскийперець і хабанеро. Вони незамінні для обміну речовин тому, що вони мають властивості, що стимулюють рецептори в організмі, регулюють процеси метаболізму і підсилюють кровообіг в організмі.
У східній кухні перець успішно застосовується як спеція, розпалює «внутрішній вогонь» в організмі. Деякі дослідження показують, що додавання перцю в ваш раціон може збільшити обмін речовин на 25%.
І це ще не всі продукти, які можуть допомогти в прискоренні процесів метаболізму. проста вода з лимоном теж має такі властивості, по даних останніх досліджень вчених.
Як бачите продукти, що прискорюють обмін речовин, не є чимось екзотичним і легко купуються в звичайних продуктових магазинах. І тепер тільки від вас залежить як застосуєте ці знання на практиці.