Продукти з високим вмістом білка. Продукти, які допоможуть зробити плоский живіт

1. Схуднути і знайти плоский живіт за 10 днів
2. яйця
3. Молочні продукти з низьким вмістом жиру
4. квасоля
5. Вівсяна каша
6. Оливкова олія
7. цілісні зерна
8. пісне м'ясо
9. хрестоцвіті овочі
10. Варіанти здорових закусок
11. Правда про жиросжигающих продуктах

Крім регулярних фізичних вправ вам так само хотілося б ввести в раціон вашого харчування продукти, які спалюють зайвий жир в організмі, щоб схуднути і ви були власником плоского живота.

Схуднути і знайти плоский живіт за 10 днів

Ви втомилися від дієт і програм, які обіцяють все, але не роблять нічого? Ось програма, яка пропонує реалістичний підхід для схуднення, при цьому ви можете є деякі з ваших улюблених страв. Натисніть тут, щоб дізнатися більше про це .

Продукти з високим вмістом білка і клітковини є кращими видами продуктів харчування для спалювання жиру в вашому організмі і особливо на животі. Якщо ви вживаєте велику кількість білка з їжею, ваш організм спалює більше калорій.

Давайте розглянемо продукти, які містять велику кількість білка.

яйця

У яйцях є найвищий вміст білка, які можуть допомогти вам спалювати небажаний жир на живота.

Можливо, ви чули, що вживання яєць в великих кількостях погано позначається на вашому здоров'ї. Це тому, що вживання яєць щодня у великій кількості може призвести у збільшення холестерину в крові.

Однак, більш пізні дослідження показали, що холестерин, який потрапляє вам з їжею, із мінімальним впливом на рівень холестерину в крові. Рівень холестерину, який негативно впливає на здоров'я людини - це жири, які ви вживаєте у великих кількостях.

Якщо ви все ще турбуєтеся, що вживання у великих кількостях яєць призведе до збільшення холестерину в крові, то тоді можна не вживати жовток, а є тільки білок, який має високий вміст білка, тому що в яйцях від жовтків піднімається рівень холестерину, але не від білків. Яйця містять вітамін В12-це велике доповнення для руйнування жирових клітин.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру

Спостереження показали, жінки, які їдять нежирні молочні продукти, наприклад, знежирений йогурт і знежирене молоко 3-4 рази на день втрачають на 70% більше небажаного жиру, ніж жінки, які дотримуються дієт.

Таким чином, не тільки молочні продукти допоможуть вам зміцнити ваші кістки, але вони також можуть грати важливу роль в спалюванні зайвого жиру у вашому організмі.

Якщо ви регулярно вживаєте молоко та інші молочні продукти з низьким вмістом жиру, це здорово не тільки для вашого організму, але і для вашої фігури.

квасоля

Хоча боби можуть викликати шлунково-кишкові порушення вони також є дуже хорошим джерелом білка, клітковини і заліза.

Деякі з кращих видів бобів є:

• морські боби
• квасоля біла
• квасоля
• Лімська квасоля

І як завжди, є ті боби, які слід обмежити в дієті - я говорю про тих, які є запечені і тушковані.

Пересмажені боби містять величезну кількість насичених жирів, в той час як запечені боби зазвичай робляться в цукрі. Звичайно ви будете отримувати з ними вашу порцію протеїну, але ви також будете вживати багато жиру і цукру, які вам не потрібні.

Так само не забудьте приготувати ваші боби ретельно, тому що наш травна система не адаптована до руйнування деяких білків, які містяться в деяких зернових продуктах.

Вівсяна каша

Ще один хороший продукт, який спалює жир в вашому організмі - це вівсяна каша. Хоча це не може бути саме смачна їжа яку ви можете з'їсти, але у неї є безліч поживних і корисних властивостей для здоров'я.

Можливо, ви помітили, що багато хто з брендів вівсянки, тепер можуть похвалитися, що вживання вівсянки в великих кількостях допоможе знизити рівень холестерину. Це тому, що вівсянка насичена розчинною клітковиною, яка допомагає зменшити рівень холестерину в крові, прибираючи цим погані травні кислоти з вашого організму.

Найкраще їсти вівсяну кашу без всяких добавок, які можна в наші дні вибрати на переплавку магазинів. Це спокуса вибрати вівсяні пластівці зі смаком яблука та кориці і заправити його олією і цукром, але при цьому ви втратите всі переваги здорового харчування в такий вівсяної каші. Якщо вам необхідно підсолодити миску вівсяної каші, зробіть це шляхом додавання фруктів.

Щоб підсадити кашу, добре її є з ложкою меду (краще для вас, ніж цукор) і жменею родзинок і сушеної журавлини.

Вівсянка корисна також в боротьбі з раком товстої кишки і хвороби серця. Так само це хороший сніданок для матерів-годувальниць .

Оливкова олія

Деякі жири є корисними для вас, в яких ваш організм потребує. Оливкова олія є одним з тих «позитивних жирів». Оливкова олія допомагає вам спалити жир і знизити рівень холестерину в крові.

цілісні зерна

У наші дні багато людей дотримуються думки, що вживання вуглеводів призводить до ожиріння. Пам'ятайте, що ваше тіло потребує вуглеводах. Якщо ви виключили всі вуглеводи, то ваш організм буде мати потребу в них і це позначиться негативно на вашому здоров'ї. Так що це не дуже гарна ідея, щоб виключити всі вуглеводи.

Тільки оброблені вуглеводи погано позначаються на ваш організм. До деяких з них відноситься білий хліб, рогалики, макаронні вироби і білий рис.

Все з вищевказаних продуктів були оброблені, в яких всі поживні речовини були знищені, а ви просто з цими продуктами вживаєте крохмаль.

Так що мається на увазі в фразі «З'їсти продукти з цільним зерном»? Це ті продукти, які ще не були оброблені і містять клітковину і мінерали, яких потребує ваш організм.

У звичайному пшеничному хлібі немає ні вітамінів ні мінералів. Єдиний вид хліба, який хороший для вас є «цільнозерновий».

пісне м'ясо

Індичатина і яловичина прекрасно підходять для нарощування м'язової маси і підвищення імунної системи. Пам'ятайте, яловичину купують не жирну.

Лосось і тунець також є хорошим джерелом білка. Вони обидва містять Омега-3 (риб'ячий жир). Ці два риби так само хороші для підвищення вашої імунної системи. Їх слід вживати по крайней мере 3 рази в тиждень.

хрестоцвіті овочі

У хрестоцвітних овочах, як брокколі, капуста і брюссельська капуста присутні багато вітамінів, мінералів і клітковини. Волокно має важливе значення тому, що коли ви будите вживати їх в їжу, то вони будите замінювати вам більш калорійні продукти.

Я недавно знайшла рецепт приготування салату з капусти калі . Його дуже швидко приготувати. Я впевнена, вам він дуже сподобається

Варіанти здорових закусок

Не знаєте які закуски зробити, щоб вони були здоровими і легкими? Я склала список деяких закусок, які є відмінними для схуднення, з низьким вмістом жирів, але при цьому залишаються здоровими і легкими. Відвідати мою сторінку про легку і здоровою закуски .

Продукти з високим вмістом білка корисні не тільки жінкам, які годують грудьми , А й хочуть схуднути.

Правда про жиросжигающих продуктах

Так само хочу вам запропонувати вже перевірений курс «Правда про прожигающих продуктах» . В курсі зібрана інформація про різні продукти харчування, поживних речовинах містяться в них і їх вплив на людський організм. Курс складається з 5 частин, однією головною і чотирьох бонусів.

Відразу ж після придбання курсу ви можете змінити свій раціон і почати ІНТЕНСИВНО спалювати жир. і навчитеся харчуватися смачно і здорово.

Якщо ви знайшли цю статтю корисною, будь ласка, поділіться нею. Дякуємо!

загрузка ...