- Дієта на буряках: причини ефективності
- Бурякова дієта: раціон на тиждень
- понеділок
- вівторок
- середа
- четвер
- п'ятниця
- субота
- неділя
- Буряк для схуднення: думка лікарів
Вибір ефективної і дієвої дієти, яка допоможе скинути зайву вагу і при цьому не завдасть непоправної шкоди здоров'ю, часом буває досить непростим. Всілякі суворі дієти, жорстко обмежують кількість калорій і забороняють все, навіть спеції і сіль (наприклад, японська дієта ), Часто виявляються малоефективними через те, що психологічно винести їх дуже складно, і зриви в таких випадках практично неминучі.
Але існує й інший тип дієт, які прийнято називати збалансованими. Вони набагато легше переносяться, так як організм хоч і отримує набагато менше калорій, ніж при звичному для сучасної людини харчуванні, але він не позбавлений при цьому надходження необхідних для його нормального функціонування речовин. Одним із прикладів такої схеми живлення, що враховує всі найважливіші потреби людського організму, є бурякова дієта.
Дієта на буряках: причини ефективності
Великий вміст грубих харчових волокон і низька калорійність - відмінна риса всіх овочів, саме тому популярність дієт, заснованих на їх вживанні, зростає з кожним днем. Серед них і бурякова дієта, ефективна завдяки двом абсолютно унікальним властивостям цієї овочевої культури.
Найважливішим для процесу спалювання жирової клітковини є той факт, що буряк є лідером серед овочів за вмістом бетаина. Ця речовина відповідає за процес окислення адипоцити, тобто жирової клітини, яка під впливом ліпотроптних агентів поступово зменшує товщину своєї оболонки і руйнується.
Другим важливим речовиною, завдяки яким використання буряків для схуднення стає особливо ефективним - це куркумін. Він перешкоджає обростання новоствореної жирової клітини кровоносними судинами, і вона, не отримуючи відповідного харчування, швидко гине.
Іншими словами, дієта на буряках допомагає вирішити відразу дві головні проблеми всіх тих, що худнуть - позбавитися від зайвої ваги і уникнути його повторного набору.
Бурякова дієта: раціон на тиждень
Протягом усіх семи днів повністю потрібно відмовитися від борошняних виробів і солодощів, а також знизити споживання солі. Повністю відмовлятися від неї під час дієт, всупереч популярній точці зору, не варто - вага, який легко губиться в цьому випадку за рахунок води, незабаром швидко повертається, і ефект від дієти нівелюється. Досить просто обмежити її кількість ½ чайної ложки в день під час дієти, потім же можна збільшити цю кількість до повної чайної ложки - саме стільки потрібно організму для збереження водно-сольового обміну на нормальному рівні. Кількість споживаної рідини під час дієти на буряках - два літри на добу.
понеділок
Сніданок: стаканчик йогурту без добавок.
Обід: м'якоть яловичини, приготована на пару або варена, салат зі свіжих буряків і моркви (200 грамів).
Вечеря: стакан знежиреного кефіру або ряжанки.
вівторок
Сніданок: стакан свіжовичавленого бурякового соку.
Обід: чашка овочевого бульйону, тертий буряк з чорносливом.
Вечеря: трохи відвареної гречки, кілька ложок вінегрету.
середа
Сніданок: терта морква з чайною ложкою сметани, зелений чай .
Обід: салат з тертого буряка з невеликою кількістю моркви, яблуко.
Вечеря: відварна риба (можна замінити запеченої) і стакан кефіру.
четвер
Сніданок: стакан бурякового соку, трохи йогурту.
Обід: відварна куряча грудка (не більше 200 грамів), салат з буряка з зеленим горошком.
Вечеря: гречка, заправлена кефіром.
п'ятниця
Сніданок: відварний коричневий рис, стакан мінеральної води без газу.
Обід: чашка бульйону з овочів, салат з буряка і моркви.
Вечеря: велика чашка кефіру, половина пачки знежиреного сиру.
субота
Сніданок: салат з тертого яблука і буряка.
Обід: салат зі свіжої капусти з додаванням оцту.
Вечеря: 2-3 відварені моркви, відварна яловичина
неділя
Сніданок: 100-150 грамів відвареної гречки без масла.
Обід: фруктовий салат із зелених яблук, чорносливу та родзинок.
Вечеря: дві відварених буряків, натертих на тертці, половина запеченої у фользі курячої грудки без шкіри.
Буряк для схуднення: думка лікарів
Дана дієта при правильному застосуванні не завдасть шкоди здоров'ю, і використовувати її можуть практично все, стверджують медики. Єдиним протипоказанням є захворювання видільної системи і алергія на саму буряк. Але надмірно захоплюватися дієтою на буряках також не варто - повторювати її можна не частіше ніж 1 раз на півроку, а щоб закріпити отриманий результат, варто переглянути свій режим харчування в цілому і почати використовувати всілякі тренажери для схуднення , Які допоможуть не тільки зменшити обсяги тіла, але і повернути тонус м'язів.
Бурякова дієта допоможе скинути вагу і надовго зберегти досягнутий результат, але застосовувати її часто все ж не варто.
А Ви худнули за допомогою буряка? Скільки кілограмів Вам вдалося втратити? Залиште свій відгук!
А Ви худнули за допомогою буряка?Скільки кілограмів Вам вдалося втратити?