Для збільшення м'язових обсягів і силових показників бодібілдери використовують спортивне харчування, зокрема, протеїн. Останній насичує тканини м'язів необхідними для росту амінокислотами. Якщо цей препарат настільки ефективний, то чи можна пити протеїн без тренувань?
Багато хто вважає, що ця спортивна добавка сприяє росту м'язів, причому сама по собі. Можна обійтися без фізичних навантажень, а приріст мускулатури буде забезпечений. Це в корені невірна думка. Білок - це основний «будівельник» м'язових волокон, але один лише його прийом не здатний «ростити» м'язи. Процес зростання запускається за умови важких інтенсивних навантажень.
Протеїн для набору ваги без тренувань
Багатьох людей худорлявої статури хвилює питання, чи можна набрати м'язову масу без фізичних навантажень? - Якщо багато є і менше рухатися, то ваша вага однозначно збільшиться. Тільки це буде приріст зовсім не м'язової маси, а жировий.
Вживати протеїн для набору ваги можна, але без тренувань ця добавка марна. Потреба в додатковому білку виникає при наявності фізичних навантажень. Якщо м'язові волокна регулярно не навантажувати, то вони і не потребують збільшення обсягу. А зайвий білок буде просто виводитися з організму.
Дослідженнями доведено, що анаболічні стероїди сприяють росту м'язів без фізичних навантажень. Але у цих препаратів є маса побічних ефектів, які негативно позначаються на здоров'ї. Так чи варто ризикувати? Може просто отруїтися в тренажерний зал, захопивши пару гантелей і банку спортивного харчування? Правда тут вже вам знадобитися сила воля і завзятість, зате без побочек! Читайте також - Як приготувати протеїновий коктейль будинки? Для зберігання протеїнового коктейлю використовують спеціальні ємності - шейкери. Їх зручно брати з собою в тренажерний зал. Придбати шейкер для протеїнового коктейлю можна тут .
Так чи можна вживати протеїн для набору ваги, але без тренувань? - Можна, але безглуздо! Якщо вашою метою є приріст м'язових обсягів, то уникнути фізичних навантажень вам не вдасться. В іншому випадку надлишковий білок буде виведений з організму, і гроші на добавку витрачені даремно.
Протеїн без тренувань для схуднення
Зовсім по-іншому йде справа при схудненні. В процесі втрати жирової маси організм як ніколи потребує достатнього надходження білка. Тут головне правильно побудувати свій щоденний раціон харчування. Але чи дає протеїн без тренувань для схуднення результати? - Давайте розберемося.
Люди, які хочуть схуднути, повинні дбати не тільки про спалювання жирових відкладень, а й збереження м'язів (вони не повинні згоріти разом з жиром). Для того, щоб м'язові волокна не руйнувалися, їм потрібно фізичне навантаження і білок. Отже, систематичні заняття і правильна дієта з достатнім об'ємом протеїну допомагають організму позбавитися від зайвої ваги, і в повній мірі зберегти обсяг м'язів. Дізнайтеся про Як приготувати протеїновий коктейль будинку? .
Як побудувати свій раціон? - Перш за все, пам'ятайте, що спортивні добавки не повинні перевищувати обсяг звичайної їжі. Споживання жирів і швидких вуглеводів слід мінімізувати, а прийом білка, навпаки, збільшити. Ідеальне співвідношення 1-1,5 г білка на 1 кг ваги. Протеїновий коктейль в даному випадку краще вживати замість одного з прийомів їжі, або у вечірній час. Одна порція дозволяє надовго втамувати апетит, і забезпечити організм важливими амінокислотами.
Прийом протеїну без тренувань для схуднення дає результат, але не той, який ви очікуєте. Адже в процесі ви можете втратити не тільки жирову, але і м'язову масу. Пам'ятайте, що правильного схуднення неможливо домогтися без певного обсягу білка і навантаження.
Протеїн - це важливий будівельний елемент наших м'язів, але без тренувань він не дає ніякого результату, як для набору м'язової маси, так і для схуднення!
Ще багато цікавого
Додати коментар
Якщо цей препарат настільки ефективний, то чи можна пити протеїн без тренувань?Так чи варто ризикувати?
Може просто отруїтися в тренажерний зал, захопивши пару гантелей і банку спортивного харчування?
Так чи можна вживати протеїн для набору ваги, але без тренувань?
Але чи дає протеїн без тренувань для схуднення результати?
Як побудувати свій раціон?