რამდენად ხშირად უნდა წავიდეს დარბაზი

1. Gym ამისთვის კუნთების მასა
2. Gym წონის დაკარგვა და წონის შენარჩუნება

Gym ამისთვის კუნთების მასა

Gym წონის დაკარგვა და წონის შენარჩუნება

თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს ყველა ოდესის ფიტნეს კლუბები მაგრამ ვერ მიაღწია სასურველ შედეგს. ხშირად, ხალხი ფიქრობს გარეშე ფიქრი რატომ ისინი აკეთებენ. პირველი, გადაწყვიტოს, რა გსურთ მიიღოთ დარბაზი:

• წონის დაკარგვა
• შენარჩუნება ლამაზი ფიგურა
• კუნთების მასის მომატება

როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ საკუთარ თავს, მოგერიდებათ გაეცანით ასპექტები იმ ან სხვა workouts. აქ აღსანიშნავია ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს შედეგი:

1. ძალაუფლება.
2. ტრენინგის სიხშირე.
3. ინტენსივობის სწავლება.

Gym ამისთვის კუნთების მასა

თუ, როგორც ჩანს, წონის დაკარგვის პროცესი საკმაოდ რთულია, მაშინ ცდებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ტუმბოს დიდი კუნთების, თქვენ უნდა კიდევ ერთხელ მუშაობა. და ღირს ამის გაკეთება გონივრულად.

თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში 3-ჯერ კვირაში ერთხელ, და ყოველდღე შეგიძლიათ, მაგრამ არ გაქვთ შედეგები. ძალიან მნიშვნელოვანია განვიხილოთ:

• ფიზიკური ფიტნეს დონე. თუ თქვენ ხართ დამწყები, მაშინ არ უნდა აწარმოებ ყველაზე რთულ ბატკნებს სწრაფი შედეგების მისაღწევად. ასე რომ თქვენ მხოლოდ ზიანს მიაყენებ საკუთარ თავს და თქვენს ჯანმრთელობას. დაწყება მცირე და ზრდა ეტაპობრივად.
• საკლასო ოთახში დატვირთვის დონე. აუცილებელია რამდენიმე მიდგომა. საბოლოო ჯამში, თქვენ არ ექნება ძალა, მაგრამ თქვენ უნდა "დასრულება" თქვენი კუნთების უკანასკნელი წვრთნები.
• მიზანი თქვენ უნდა იცოდეთ, რა გინდათ რომ მიაღწიოთ. ცხადია მითითებული მიზანი დაგეხმარებათ ამ.

ასე რომ, თუ თქვენ მხოლოდ დაწყებული out, მისცეს ძალა სასწავლო 3 დღე კვირაში მინიმალური ინტენსივობით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა და დღეების რაოდენობაც. სანამ ნებისმიერი workout, გავაკეთოთ warm-up და შემდეგ - გაჭიმვა, ისე, რომ არ დაზიანების არაფერი.

გახსოვდეთ, რომ თქვენი სხეული დაისვენოთ. შემდეგ თქვენი იარაღი და უკან, არ წასვლა სპორტული დარბაზი მძიმე dumbbells მეორე დღეს: დაიბრუნოს თქვენი ფეხები და buttocks.

Gym წონის დაკარგვა და წონის შენარჩუნება

ხშირი კითხვები გოგონებისგან: "თუ ყველაფერი ჭამს და წასვლას, დავკარგე წონა?" "თუ სავარჯიშოდ მივდივარ, მერე ჯოქო? რატომ პირველ რიგში, სპორტი ერთმანეთთან კავშირია კვებით. მოერიდეთ პროდუქტებს მავნე ორგანიზმში. გაეცანით სათანადო კვების საფუძვლებს და მიიღე გამოკითხვა სავარჯიშოში. მეორეც, ყველას არ იძლევა კუნთების მასა.

კლასები უნდა იყოს რეგულარული და გარეშე skipping. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ფეხით დღეში, გარდაქმნის კარდიო workouts ძალა. შეგიძლიათ აერობიკის კვირაში ორჯერ და ორჯერ ანაერობული იყოს. და ნახევარი თქვენი workouts უნდა იყოს ძალა თბილი- up.

კარგი შედეგი მიიღწევა ყოველდღიური კარდიო წვრთნებით. კანქვეშა ცხიმი დაიწვა და კუნთები ტონში შევა. თუ თქვენს წონაში ინახავს, ​​მაშინ დაივიწყე ინტენსიური აქტივობა და მიიღეთ კომფორტული.

გახსოვდეთ, რომ თითოეული ორგანიზმი არის ინდივიდუალური, ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს სხეულს და პერსონალიზებული პროგრამა. ნუ დაივიწყებთ, რომ "შენ უფრო გრძელდება - შენ გააგრძელებთ" და უკეთესია, რომ გაიზარდოს - ან წონაში - თანდათანობით, ვიდრე შენი საკუთარი ფანატიზმით ზიანს მიაყენებს სწრაფ წარმატებას. მაშინ ლაშქში სპორტული დარბაზი მხოლოდ სიამოვნებას მოუტანს.

სხვა მასალები თემაზე:
აღდგენა , მიზანი , ძალა , რთული , წარმატება , შემდგომი , კითხვები , დანარჩენი , გავაკეთოთ , შედეგი , პროცესი , თანხა , მიიღე , რა

სტატიების სექცია: დასასვენებლად

სხვა დაკავშირებული სტატიები:

ექვსი მიზეზი, რის გამოც არ უნდა შეინახოთ საქორწილო ფოტოგრაფი.

��ა პროფესიონალური კითხვები მნიშვნელოვანია ბუღალტერის პოზიციაზე ინტერვიუზე?

��მაღლესი განათლება - გონების ნიშანი?

��ალკე ოჯახის ბიუჯეტი კარგია თუ ცუდია?

კურსები მოზარდებისთვის

ჩვენ გვხვდება: არის თუ არა აუცილებელი წასვლა სპორტული დარბაზი ხშირად , რამდენად ხშირად წასვლა სპორტული დარბაზი წონის დაკარგვა , რამდენად ხშირად ღირს აპირებს trennderny დარბაზში