Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Перечисления между банковскими картами
    Наш мир сложно представить без банковских карточек, и вообще без безналичных денег, потому что сейчас многие пользуются именно безналичной оплатой покупкой. Помимо оплаты покупок, банковские карточки

    Не пристегнутый ремень безопасности видео
    Недавно мы с семьёй решили обменять одну нашу большую квартиру на 2 поменьше. И в связи с этим надо было оценить нашу квартиру. И это дело я решила доверить этому сайту оценка квартиры. Всё прошло быстро

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

*/ ?>

Разведение гантелей в стороны, плечи, дельтовидные мышцы видео

Опубликовано: 01.01.2019

Разведение гантелей в стороны, плечи, дельтовидные мышцы видео

Упражнения на плечи. Подъем гантелей через стороны

Разведение гантелей в стороны  – это упражнение, которое может выполняться как для тренировки дельтовидных, так и для трапециевидных мышц, изменяя высоту подъема.



Идеальная техника

1) Встаньте ровно, спину выровняйте, ноги слегка расставьте. Руки с отягощениями вдоль тела, ладони направляются внутрь. Поднимите руки с отягощениями по сторонам до их горизонтального положения. При подъеме локти можно немного согнуть.

2) После окончания движения, сделайте небольшую задержку. На выдохе опустите отягощение вниз. Не используйте слишком тяжелые веса.


Тренировка плеч от Виталия Фатеева

3) Исполняйте подконтрольно, чтобы упражнение не превратилось в махи. При таком исполнении большая нагрузка уйдет с дельт. Поднимание будет выполняться за счет инерции. Важно, чувствовать каждый подъем.

Упражнение развивает средний пучок дельт. Небольшие веса применяют для более точных движений, необходимые для лучшего воздействия на тренируемую область. Особенно эффективны они в начальной фазе в 3 различных стартовых позициях (руки по бокам, сзади или спереди), которые используют для тренировки всех пучков дельтовидной. Разведение гантелей в стороны иногда выполняется выше уровня плеч, в таком случае большую часть нагрузки будет принимать трапециевидная мышца.


Упражнения для плеч. Отведение рук в стороны.

Запись создана: 2012-06-15 от Den в категории

rss