Реально робоча програма тренувань

Реально робоча програма тренувань

В інтернеті багато програм тренувань. Я не зовсім початківець і вже тренуюся, але хочу щоб програма тренувань реально працювала. Як краще правильно вибрати програму тренувань, яка реальн про працює? (З листів читачів)

Зазвичай воно як буває? Приходить до мене новий клієнт і приносить з собою зошит або листок з друкованим текстом, де написані назви вправ і числа підходів помножені на цифри, які позначають повтори. Ці скрипти люди називають програмами тренувань. Сунуть мені ці таємні записи і кажуть, мовляв, відшукай помилку програміста; щось програма не працює, а м'язів дуже хочеться. Як відшукати помилку в програмі тренувань?

Найкраще почати з дослідження мови програмування на якому працює фахівець. Всі програмісти різні, тому користуються різними скриптами. Кращі програмісти сидять на Качковських форумах і пишуть програм тренувань. Якщо ви хочете довіритися програмісту на форумі і замовити у нього програму тренувань, то спочатку зверніть увагу на його аватарку. На що треба звернути увагу?

Тут вже як кому подобається; і програму тренувань, яка реально працює саме на вас, потрібно вибирати орієнтуючись на образ. Наприклад, ви можете вибрати програму тренувань, яку порекомендував спортсмен з ніком SuperStas і аватаркой Міккі Мауса. Однак, Міккі Маус може бути не справжній, і під ніком SuperStas може ховатися зовсім звичайний дистрофік. Як тоді знайти програму тренувань, яка реально працює?

Можна скористатися вже відомим брендом. На ринку тренувальних програм ім'я Шварценеггера так само відомо, як ім'я Фольксвагена на ринку народних автомобілів. Енциклопедія Арнольда продається в книжкових магазинах з минулого століття і витримала багато перевидань. Описана в книзі програма тренувань працює, але вимагає багато часу. Арнольд писав, що тренувався по 15 годин на тиждень. Але, що якщо ви вчитеся, працюєте і у вас багато захоплень?

Тоді вам підійде програма тренувань Майка Менцера. Його книга Супертренінг була дуже популярна 15 років тому. Популярність цієї книзі була забезпечена ідеєю про можливість накачати професійні м'язи, тренуючись всього 15 хвилин в місяць. Ця програма тренувань вимагала мало часу, але повної самовіддачі. Метод Менцера був продовженням ідей Артура Джонса про сверхвисокоітнтесівном тренінгу. Що я про це думаю?

У 1999 році я пробував методику сверхвисокоінтенсівного тренінгу так, як її зрозумів, прочитавши книгу Майка. Можливо ви її зрозумієте по-іншому. До чого все призвело?

Методика Майка вимагала тренування до відмови. Одного разу відмова настав ... В одному підході я допоміг вбити гантеллю біцепс майстру спорту міжнародного класу. Два тижні я його не бачив в залі, а потім він поділився своїми відчуттями ... Майстер округлив очі і сказав, що два тижні боявся гантелей. Тепер він іноді буде використовувати цю методику для своїх клієнтів в якості покарання і назвав її принцип "Лева". На жаль патент на методику "Лева" я упустив і тому почав тренуватися за іншими програмами. Що я ще можу порекомендувати?

Доріан Ятс, який проповідував вже описаний метод сверхвисокоінтенсівних тренувань, часто травмуватися: спочатку він порвав біцепс, потім стегно, - одним словом, методика травмоопасная. Щоб уникнути травм, в підручнику Джо Вейдера є принцип інтуїтивного тренінгу. Якщо говорити простою мовою, то - це тренування по самопочуттю: тренуйся коли хочеш, скільки хочеш, роби тільки ті вправи, які подобаються або взагалі не тренуйся. Прінціпінтуітівних тренувань не травмонебезпечний, але і ... Не ефективний! Такий закон життя: все ефективне - небезпечно! Що ж робити, якщо хочеться накачати м'язи, уникнути травм, не напружуватися і не втрачати час?

Головне - це не бояться. Не бійтеся експериментувати! Не бійтеся травмуватися! Не бійтеся втратити час! Ви розумні, ви чудові, у вас все вийде! Але, якщо ви все таки боїтеся втратити час і отримати травму в той момент, коли хочете накачати м'язи, то зателефонуйте мені. До того ж, це недорого .

[email protected] 8 (916) 611-73-72