Рецепт гречаної дієти для схуднення

1. Варіанти гречаної дієти
2. Рецепт гречаної дієти для схуднення
3. Мінуси гречаної дієти:
4. Як вийти з гречаної дієти і не погладшати:
5. Гречана дієта відгуки схудлих:

Гречана дієта - це одна з ефективних дієт для тих, хто хоче в короткі терміни скинути багато зайвих кілограмів. Гречка сама по собі корисний і здоровий продукт. У ній містяться багато складні вуглеводи, незамінні амінокислоти, вона багата цинком, залізом, магнієм, вітамінами групи В.Гречневая дієта допоможе не тільки схуднути, але і зміцнити нігті, зуби, волосся, поліпшити шкіру, позбутися набряків і навіть целюліту. Гречана дієта очеь популярна в Європі. Її рекомендують при захворюваннях серцево-судинної системи.

Варіанти гречаної дієти

Існує три варіанти. Давайте розглянемо кожен з них.

1. Класичний. Така дієта, як багато хто вже здогадалися, полягає в тому, що є крім гречки, звареної на воді, нічого не можна. Норма - один стакан гречки, який потрібно з'їсти в перебігу всього дня невеликими порціями. Пити дозволяється воду, зелений чай без цукру, на полуденок - стакан соку. Такий варіант, не дивлячись на свої суворі обмеження, дуже ефективний.
2. Гречана + дієта кефіру. Дозволяється з'їсти також один стакан гречки + півлітра кефіру. Тільки з'єднувати їх не варто, так як особливого ефекту від такої дієти ви не помітите. Гречка і кефір повинні вживатися окремо, проміжками мінімум в 2 години.
3. Гречка + сухофрукти. Мабуть, це найбільш легкий варіант, на якому можна сидіти тривалий час. У день можна з'їсти так само один стакан гречки + 150 грам сухофруктів.

Можна додати в гречку пару штук кураги, чорносливу або родзинок

Рецепт гречаної дієти для схуднення

Рецепт гречаної дієти елементарний. Візьміть склянку гречки, переберіть, помийте і залийте окропом і залиште запарюватися на ніч. Розділіть готову гречку на 5 порцій.Еслі цього обсягу гречки вам недостатньо, тоді зробіть ще одну порцію. Вживати гречку потрібно строго без солі, масла і цукру. Як говорилося вище, можна додати сухофрукти.

Мінуси гречаної дієти:

У цій дієті є два великих недоліки. По-перше, гречка швидко приїдається, буквально на третій день є її зовсім не захочеться. А по-друге, ця дієта строго обмежує присутність в гречці солі, цукру та олії. А ці інгредієнти дуже важливі для правильного обміну речовин. Саме тому люди, сидячи на цій дієті, скаржаться на головні болі, нездужання, апатію і небажання працювати. Сидіти на ній більше семи днів на рік не слід, краще влаштовувати розвантажувальні гречані дні. Гречана дієта ідеальна в тому випадку, коли екстрено потрібно скинути вагу до якої-небудь події.

Сидячи тиждень на цій дієті, можна позбутися від 7 зайвих кілограмів. Дієту можна поєднувати з фітнесом, сауною і масажем проблемних зон.

Як вийти з гречаної дієти і не погладшати:

Про те, як не погладшати після дієти вже говорилося в одній з наших статей. З гречаної дієти рекомендується вийти так: сніданок - кефір з фруктами, обід - гречка, вечеря - тушковані овочі з рибою або сиром. Найкраще, на перший період замінити сіль на соєвий соус. Так потрібно харчуватися протягом тижня. Потім потрібно влаштовувати собі розвантажувальні гречані дні.

Плюс цієї дієти в тому, що гречка дешева і продається у всіх магазинах. Також вона, як уже говорилося вище, дуже корисна.

Гречана дієта відгуки схудлих:

Марина:

Я схильна до повноти, тому за свої 30 років я перепробувала не мала кількість найрізноманітніших дієт. І нарешті то я знайшла свій варіант, той який мені не в тягар, той, який допомагає мені бути стрункою. Ні, не подумайте, що я кожен день харчуюся лише гречкою. Сиджу я цій дієті всього два дні на тиждень. Я влаштовую собі розвантажувальні гречані дні. Тобто в понеділок і четвер моє меню складається з гречки і кефіру. Так як гречка - мій улюблений продукт, сидіти мені на цій дієті легко. За один розвантажувальний день я втрачаю 1-2 кг. Так що я настійно рекомендую! Моя оцінка: 5+

Аня:

Нещодавно мені довелося випробувати гречану дієту на собі. Після новорічних свят потрібно було скинути зайві кілограми. Я заливала гречку окропом у термосі і залишала на ніч. Їсти можна 1 склянку. Також балувати себе жменею сухофруктов.В перший час я відчувала слабкість, але хочу відзначити, що відчуття голоду мене ні разу не відвідувало. Мені вдалося за тиждень скинути 6 кг. І це ще не все! Шкіра обличчя помітно покращилася. Хочу вас попередити, відразу після дієти не можна наминати все що хочеш. Виходити з гречаної дієти потрібно поступово: зменшувати кількість гречки і додавати нові продукти. Мінус цієї дієти в тому, що після закінчення гречаної дієти, вас буде нудити навіть від одного запаху цієї крупи. Так що, для тих, хто не любить гречку, ця дієта не підходить. Мій оцінка: 5 Наталія:

Минулого місяця вирішила я на собі випробувати цю унікальну дієту. У перші дні ця дієта давалася мені легко, та й стан моє було просто відмінне: ніяких побічних ефектів. Але через три дні мій організм почав протестувати. Мене стало нудити, я навіть на гречку дивитися не могла, який там її є. Але так, як я сильно хотіла схуднути, я взяла всю волю в кулак і просиділа на такий монодієти аж два тижні. Не марно! За два тижні я скинула ... та-да-дам !!! цілих 18 кг !!! Це правда! Це таке задоволення: встати на ваги і побачити там - 18 кг. Я задоволена! Моя вага зараз 50 кг. Спасибі гречці! Моя оцінка: 5+

фея:

Ця дієта творить чудеса! Я важила при зростанні 156 см майже 70 кг. Схуднути я намагалася багато разів, але жодна з дієт не давалася мені так легко, як ця. Може тому що я гречку люблю. Самою головне результат від цієї дієти настав швидко. За два тижні я схуднула на 10 кг. Можливо це не багато, але крім гречки я пила кефір. Важко їсти гречку без солі, я її замінила соєвим соусом. Також я пила зелений чай без цукру. Після цієї дієти пройшло півроку, моя вага стоїть на місці, тьху тьху тьху (боюся наврочити). Рекомендую всім! Мій оцінка: відмінно!