У тренувальному процесі боксерів, будь то новачки або майстра, чільне місце займає робота на лапах, що має велике значення для правильної постановки ударів і контрударів . Крім того, робота на лапах розвиває реакцію і координацію рухів.
Лапи, як тренувальний снаряд винахід радянських тренерів. Першими їх застосував в тренувальному процесі відомий педагог Харлампиев А. Г. В даний час не залишилося жодного тренера в секціях боксу , Що не застосовує лапи. В руках досвідченого тренера лапи служать для постановки ударів у боксерів і для перевірки засвоєння того чи іншого розділу техніки боксу.
Але, як тільки удар правильно розучити, подальше закріплення і вдосконалення його слід перенести вже на інші снаряди і в умови бою з партнером.
Як відомо, після того як новачок засвоїв бойову стійку і основи пересувань по рингу, починається вивчення основного удару в боксі лівої прямий (Для правші) в голову і захисту від нього.
При відпрацюванні цього удару на лапах, зауважує і виправляє всі помилки учня в положенні або тулуба і ніг, або б'є і захищає руки. Важливо, наприклад, стежити за тим, щоб в момент нанесення ударів руки у боксера були напружені , А також, щоб боксер не піднімав підборіддя.
Уже після того як всі помилки будуть помічені і усунені, боксеру надається можливість наносити ті ж удари в умовах бою з партнером або на снарядах: настінного подушці, підвісному мішку і насипний груші. Але і після цього тренер періодично повертає боксера до лап і контролює, чи правильно той засвоїв урок.
Не можна зловживати роботою на лапах, перетворюючи їх в звичайний тренувальний снаряд, і забуваючи при цьому про основну мету - постановці і шліфовці ударів. Зайве їх використання неминуче призводить до зниження у боксера самостійного мислення, так як активну роль у виборі та послідовності ударів грає тут тільки тренер.
При роботі на лапах потрібно уникати наступних помилок:
- По-перше, у всіх випадках занять з новачками або разрядниками неприпустимо, щоб вони тренувалися в малих рукавичках ( «млинці»), призначених для роботи на снарядах, так як удари на лапах слід ставити в умовах, близьких до бойових.
- По-друге, при розучуванні одиночних ударів або серій, не можна допускати наступну грубу помилку: прагнучи створити у займаються враження про велику силу завдається удару, тренер посилає лапи на зустріч рухається рукавичці. Це контрдвіженіе дійсно створює враження про силу удару більшою, ніж вона є насправді, але в той же час згубно відбивається на відпрацюванні у боксера почуття дистанції, вміння правильно і точно вразити мішень.
- По-третє, характерною помилкою є широка постановка лап при вивченні ударів в голову. Ставлячи лапи не у свого обличчя, а на значній відстані від нього, приблизно на ширині плечей. Це веде до того, що удари у боксера виходять розмашистими, націленими на площу значно більшу, ніж голова суперника. Як результат - погане попадання в ціль в бойовій обстановці.
Для того щоб повною мірою скористатися наявними можливостями роботи на лапах, тренеру необхідно переміщатися на рингу, поправляти помилки спортсмена не тільки словами, а й контрдіями: при першій же можливості використовувати помилку атакуючого, який забув про захист, і імітувати контрудар.
Нарешті, для того щоб боксер міг навчитися добре і вчасно наносити точні удари по противнику, тренеру не слід завжди тримати лапи напоготові. Переміщаючись по рингу, він раз у раз повинен давати займається боксеру несподівані завдання, лише на невеликій, необхідний, відрізок часу відкриваючи йому лапи.
Чим різноманітніше будуть ці завдання і коротше час їх виконання, тим більше, в кінцевому рахунку зростає майстерність боксера.
Саме наявність подібних помилок в тренувальному процесі при заняттях боксом пояснює те, що деякі майстри, демонструючи відмінні якості при роботі на лапах, значно слабкіше виглядають в бойовій обстановці.
При заняттях з боксерами - розрядниками або майстрами основне - це не постановка ударів, а шліфовка їх, розучування більш складних ударів і комбінацій, таких, як, скажімо, вхід в ближній бій і вихід з нього (не отримуючи при цьому ударів), робота на ближньої, середньої або дальньої дистанції. Але і тут успіх залежить від того, як тренер використовує лапи, як він орудує ними.
Постійне підвищення рівня і класу боксера, вимагає від тренера творчого, індивідуального підходу до спортсмена , А також комплексного вдосконалення техніки і тактики роботи на снарядах, в тому числі і лапах.
У висновку хочеться відзначити, що в процесі тренування на лапах тренер приймає багато сильних ударів , Часто травмують руки. З метою зменшення цього неприємного явища слід використовувати лапи, форма яких дозволяє руці лежати на внутрішній поверхні максимально щільно і зручно. Якісний матеріал, який використовується виробником, оптимальна щільність і товщина лап не тільки впливають на зменшення больових відчуттів, але і сам удар роблять більш чітким.