Розраховуємо свій ідеальний вагу за формулою Брока

Жінки роблять помилку, прагнучи відповідати стандартам, особливо коли справа стосується фігури. Адже у кожної свій тип статури, зріст, співвідношення жиру і м'язів, а значить і свою ідеальну вагу.

Як вирахувати свою оптимальну вагу з урахуванням індивідуальних параметрів? У цьому допоможе один з найпопулярніших способів розрахунку - формула Брока.

Дана формула враховує не тільки вік і зростання, але і тип статури.

Астенікам необхідно віднімати 10% від отриманого результату, а власникам гиперстенического типу статури необхідно додавати 10% до результату.

Для того щоб дізнатися свій тип статури виміряйте зап'ясті. Якщо результат дорівнює 15 см, то ви астенік. Якщо ж більше 17 см, то у вас гиперстенический тип статури. Результат в межах 15-17 см свідчить про те, що у вас нормастеніческій тип статури.

Важливо відзначити, що не завжди варто орієнтуватися на результат, який показують формули розрахунку ідеальної ваги, так як вони не враховують співвідношення жиру і м'язів в організмі. Наприклад, жінка з вагою в 50 кг може мати 32% жирового прошарку в організмі. Це говорить про те, що вона страждає ожирінням.

На замітку! Позбутися від жиру допоможуть кардиоупражнения (наприклад, стрибки через скакалку , Біг, плавання) і домашні обгортання .

Найголовніший орієнтир - це ваше відображення в дзеркалі. Якщо ви самій собі подобаєтеся, значить, ви на вірному шляху!