Розвантажувальні дні при вагітності
Розвантажувальні дні при вагітності нерідко призначаються лікарями пацієнткам. Але так чи вони безпечні для їх здоров'я, і так вони необхідні. Про це довгі роки ведуться суперечки. Давайте розбиратися.
Поняття «розвантажувальний день» використовується не тільки в дієтології. Медики також часто радять цю процедуру своїм пацієнтам. У чому її суть і які її результати?
Кефірний розвантажувальний день при вагітності спрямований в першу чергу на очищення кишечника. Він дає короткочасний «відпустку» травній системі, яка потім приступає до роботи з новими силами. На додаток до всього організм позбавляється від зайвої рідини і 1-2 кілограмів зайвої ваги. Крім кефіру дня, існує не один десяток способів проведення розвантажувальних днів. Відрізняються вони в основному набором характерних продуктів. У вузькому сенсі слова розвантажувальний день - це коротка монодієта.
Розвантаження можна проводити не тільки тоді, коли назріває відчуття тяжкості в шлунку, відчувається слабкість, часті головні болі, спостерігається швидке збільшення ваги і набряки (в разі вагітності) та інші симптоми. Вона може стати своєрідною профілактикою таких станів і навіть сприяє оздоровленню всього організму. Головне - підібрати відповідні продукти для проведення процедури.
Найпопулярнішими вважаються розвантажувальні дні від набряків при вагітності на овочах і фруктах. Далі в рейтингу популярності стоять крупи, соки і кисломолочні продукти. Якщо з травленням і кислотністю все в порядку, можна запастися 1-1,5 кілограмами яблук, хурми або ківі і поглинати ці смачні плоди протягом усього дня, не забуваючи пити воду, зелений чай або відвари трав. Зрозуміло, що припливу енергії і сил при такому раціоні не буде, але це один маленький мінус в порівнянні з декількома великими плюсами для організму. Обов'язковою умовою є вживання достатньої кількості рідини при невеликому споживанні солі - при такому питне і харчовому раціоні фізіологічні набряки при вагітності , Як правило, зникають.
Якщо в анамнезі є гастрит, виразка, патологічна кислотність та інші проблеми, розвантажувальний день або не проводять, або вибирають для нього крупи. Нехай це буде рис або гречка, зварені без молока, солі і цукру. Таку пісну кашу необхідно вживати 5-6 разів на день невеликими порціями. Можна пити воду, зелений чай, відвар шипшини або ромашки.
Окремо слід сказати про соках. Ці напої люблять і дорослі, і діти. Вони дійсно смачні і дуже корисні. У чистому вигляді соки вживати не рекомендується зважаючи на вміст в них великої кількості кислот, які дратують стінки шлунка і кишечника. Краще розбавляти їх водою в пропорції 1: 1. Найбільш цінним в меню розвантажувального дня при вагітності вважаються соки з яблук і грейпфрутів.
«Розвантаження» триває зазвичай добу, іноді 2-е. Найкраще проводити її у вихідний день, зайняти себе улюбленою справою, щоб не згадувати про їжу. Ранок починають зі склянки води, потім снідають обраним продуктом через 30-40 хвилин. Таких прийомів їжі в день має бути 4-5. Вечеря планують за 2-3 години до сну.
Наступного (НЕ розвантажувальний день) харчування повинно бути легким. Нехай сніданок складається з йогурту з фруктами або сухофруктами, невеликої порції каші або відвареного яйця. Обід повинен включати повноцінну порцію з білка (відварна куряча грудка, нежирна риба). На гарнір можна приготувати овочевий салат або просто запекти кабачки з морквою, перцем, помідорами і зеленню. Так поступово раціон наближається до нормального. Якщо поняття « розвантажувальний день »Буде поєднуватися з терміном« правильне харчування »- нормальна прибавка ваги, відсутність набряклості на обличчі й тілі, і відмінний настрій стануть їхнім спільним результатом. А розвантажувальні дні при вагітності відгуки будуть отримувати тільки хороші.
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Продовжіть пошук:
Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
17.06.2019 17:22:00
24 секрету красивих ніг
Стрункі, підтягнуті і міцні - ось як виглядають красиві, сексуальні ноги. Щоб зробити свої ніжки такими, застосовуйте наступні способи! 
8 міфів про харчування, які роблять нас товстими і хворими
Тема правильного харчування викликає багато суперечок і все ще вимагає детальних досліджень. Однак вченим вже вдалося з'ясувати, які принципи харчування вірні, а які є міфами. Давайте дізнаємося, якої інформації не можна вірити. 
ТОП-5 продуктів, які допомагають прибрати жир на животі
Жир на животі не тільки виглядає непривабливо, але і шкідливий для здоров'я. На щастя, існують продукти, що допомагають нам схуднути і прибрати жир не тільки на животі, а й по всьому тілу. 
Жир на животі: 5 ознак того, що винні гормони
Жир на животі з'являється не тільки з неправильного харчування і брак фізичної активності. Винними можуть виявитися і гормони. Які ознаки підтверджують це, ви дізнаєтеся далі! 
Як худнуть люди в різних країнах світу?
Проблема ожиріння і зайвої ваги хвилює все більше жителів планети. І в кожній країні з'являються певні тренди схуднення, які допомагають її жителям залишатися стрункими. Давайте дізнаємося, як худнуть люди за кордоном! 
Чому деякі люди не товстіють?
Деяким досить подихати поруч з тортом, щоб видужати, інші їдять стільки, скільки хочуть, і не набирають жодного грама. Чому це так і які неймовірні фактори впливають на наш вагу, дізнайтеся далі! Всі новини
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Як худнуть люди в різних країнах світу?
Чому деякі люди не товстіють?