- Користь розвантажувального дня на кефірі
- Як проводити розвантажувальні дні на кефірі
- Відгуки про розвантажувальних днях на кефірі
регулярні розвантажувальні дні не тільки дозволяють нам підтримувати здорову вагу і стрункість, а й допомагають нормальній роботі всього організму. Влаштовуючи такі дні, ми даємо нашим внутрішнім органам, змученим неправильним харчуванням, стресами і іншими перевантаженнями прекрасну можливість відпочити і очиститися. Навіть організми молодих людей в наш час страждають від накопичених токсинів і інших «покладів», і уникнути цього досить важко: живучи в містах, ми не можемо дихати нормальним повітрям, пити чисту природну воду або харчуватися здоровою, натуральною їжею.
Фото: розвантажувальний день на кефірі
При своїй корисності кефір є продуктом доступним і недорогим: купити його можна в будь-якому магазині, а можна приготувати вдома, самостійно - є різні способи.
Користь розвантажувального дня на кефірі
Кефір отримують за допомогою особливої закваски з натурального молока , Цільного або знежиреного. Закваска для створення кефіру використовується унікальна: адже цей чудодійний кисломолочний продукт родом з Північного Кавказу - регіону, відомого своїми довгожителями, і там він вважається напоєм бадьорості і здоров'я, і навіть «даром богів». Не випадково рецепт приготування кефіру горяни тримали в секреті - так, що за ним навіть посилали шпигунів, і ось сьогодні у виробництві кисломолочних продуктів частка кефіру становить основну частину - близько 2/3.
Кефірів грибки містять більше 20 видів корисних бактерій, які дуже потрібні нашому організму, і особливо зараз, коли йому доводиться весь час виживати в агресивному і забрудненої середовищі великих міст. Засвоюється кефір прекрасно, а калорійність його невисока: навіть в жирному кефірі не більше 56 ккал, а в знежиреному близько 32 ккал - саме останній зазвичай використовується для розвантаження. Кефір знімає відчуття тяжкості в животі і позбавляє від запорів , Допомагає організму відновитися після прийому антибіотиків та інших ліків, що знищують корисну флору кишечника.
Схуднути кефір допомагає швидше і комфортніше, ніж інші малокалорійні продукти: пити його легко і приємно, він швидко «запускає» обмінні процеси, надає легке сечогінний і послаблюючу дію, знижує розігрався апетит і позбавляє від дратівливості. Це остання властивість активно використовують медики: кефір вважається відмінним антидепресантом, і його часто вводять в дієту людей з різними захворюваннями.
Під час розвантажувальних днів багато худнуть часто нервують, і ось тут властивості кефіру виявляються як раз до речі. Треба сказати, що кефір для розвантаження можна вибрати і жирний, якщо на знежиреному не відступає відчуття голоду: функція кефіру в тому, щоб стимулювати обмін речовин, і калорійність тут не так вже й важлива - активні речовини будуть працювати в будь-якому випадку, і організм почне процес очищення.
Фото: розвантажувальний день на кефірі
Як проводити розвантажувальні дні на кефірі
видів розвантажувальних днів на кефірі доволі багато.
Кефір відмінно поєднується з фруктами, овочами і зеленню - наприклад, свіжими огірками і зеленим салатом; з вівсянкою і рисом , з сухофруктами і сиром , З фруктовими і овочевими соками і відварами трав. Є також кефіру білкові дні, з додаванням яєць, сиру і навіть риби , Але ми тут зупинимося на чисто кефірному дні: за день треба випити 1,5 л кефіру, розділивши його на 5-6 прийомів; правда, кому-то потрібно не менше 2-х літрів, а іншим вистачає і одного.
Відзначимо, що кефір потрібно пити без цукру, але можна додати до всієї денній нормі 2-3 ч.л. свіжого меду .
Фото: розвантажувальний день на кефірі
Щоб створити деяку різноманітність, можна купити кілька 0,5 літрових упаковок кефіру з різними смаками, але не підсолодженого. Крім кефіру, в цей день треба випити 1,5 л чистої води без газу.
Отже, перша «кефірна трапеза» може відбутися в 8-9 годин ранку, а останній раз за день кефір можна випити в 8 або в 10 вечора, але в будь-якому випадку не пізніше 22.30. Пити потрібно по 1 склянці кожні 3 години, але час можна зрушувати за бажанням - як зручніше. Проводити такий день можна раз в 7-10 днів.
Чисто кефірний раціон можна зробити «веселіше», якщо додавати в кефір прянощі, що сприяють схудненню - наприклад, імбир . Відомо, що ця рослина містить масу речовин, що стимулюють активне очищення органів і клітин: це органічні кислоти, мінерали і ефірні масла , Що сприяють виведенню зайвої рідини, розчинення шлаків і спалюванню жиру.
Можна додавати імбир в свіжому вигляді, натертий на дрібній тертці, або використовувати сухий порошок; в іншому все робиться так само, як описано вище. Замість імбиру можна використовувати мелену корицю , Яка теж має властивість прискорювати метаболізм і дозволяє притупляти почуття голоду; або можна чергувати імбир і корицю протягом дня.
Фото: розвантажувальний день на кефірі
За один розвантажувальний день на кефірі можна позбутися від 0,5-1 кг зайвої ваги, але у деяких виходить скинути і 1,5 кг - це залежить від кількості накопичень і особливостей обміну речовин. Якщо розвантажувальні дні на одному кефірі переносяться добре, згодом можна провести триденний кефірну дієту : Пити по 1-2 л кефіру в день, а також чисту воду, і більше нічого не пити і не їсти - це допомагає усунути 5-6 кг ваги, а ще забезпечує профілактику багатьох хвороб, включаючи рак.
Відгуки про розвантажувальних днях на кефірі
Тим, хто сумнівається в доцільності дієти розвантаження, варто ознайомитися з численними відгуками: позитивні відгуки серед них складають майже 100%. Ті, хто розвантажувався на кефірі, і особливо жінки, які хотіли схуднути після пологів, відзначають відсутність дискомфорту і відмінний результат; кажуть, що стали відчувати легкість; називають кефірний день «улюбленим варіантом розвантаження», «смачним і ефективним», «прибирають животик», простим і недорогим. Також наголошується, що подібна розвантаження просто незамінна перед несподіваними подіями і заходами, де необхідно з'являтися в хорошій формі: якщо стало важко надіти святкову сукню, положення «врятує» кефір.
Крім позитивних сторін розвантажувальних днів на кефірі, називаються і мінуси, проте вони навряд чи можуть зашкодити здоров'ю і красі. Багато хто говорить, що така розвантаження одноманітна і витримати її важко - хочеться їсти, а ще сечогінну дію кефіру не дозволяє надовго відлучатися з дому.
Але переважна більшість відгуків про мінуси кефіру дня таке: «недоліків немає». І справді: якщо комусь важко провести всього один день, харчуючись смачним і освіжаючим кефіром, чи варто мріяти про очищення організму і стрункості фігури? А сечогінний ефект взагалі не є проблемою: в наш час в будь-якому місті доступні нормальні туалети, а вже на роботі тим більше - просто не треба вирушати в довгі поїздки.
Вибираючи кефір для розвантаження, не слід забувати про індивідуальні реакції свого кишечника, інакше користі буде небагато. Наприклад, тим, хто схильний до запорів, краще вибирати свіжий, одноденний кефір; якщо ж кишечник чутливий до кисломолочним продуктам, краще вибрати кефір 2-3-денний, але варто все-таки пам'ятати, що він «кріпить».
Не можна проводити кефірів дні при непереносимості молока, виразковій хворобі і гастриті у стадії загострення.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: розвантажувальний день на кефірі , користь і результати розвантажувального дня на кефірі
І справді: якщо комусь важко провести всього один день, харчуючись смачним і освіжаючим кефіром, чи варто мріяти про очищення організму і стрункості фігури?