Розвантажувальний день на кефірі: відгуки, правила, варіанти, меню

1. Розвантажувальний день на кефірі: правила і особливості
2. Варіанти кефірних розвантажувальних днів
3. 2. Кефір і гречка розвантажувальний день
4. 3. Кефирно-сирний розвантажувальний день
5. 4. Розвантажувальний день кефір і яблука
6. 5. Розвантажувальний день кефір і вівсянка
7. 6. Розвантажувальний день кефір і огірки
8. 7. Кефір + фрукти
9. 8. Розвантажувальний день кефір і шоколад

Сьогодні багатьом відомо про те, що розвантажувальний день на кефірі є одним з найбільш швидких, ефективних і безпечних способів схуднення. Варто відзначити, що далеко не всі і далеко не завжди застосовують кефір в якості самостійного «розвантажувального» продукту, іноді його поєднують з огірками, сиром, соками і навіть шоколадом. Сьогодні портал про схуднення «Худеем без проблем» вирішив звернути вашу увагу на особливості і варіації «кефіру» схуднення.

Розвантажувальний день на кефірі: правила і особливості

На відміну від тривалих нині модних екзотичних дієт, нерідко завдають шкоди здоров'ю і сприяють виникненню проблем з обміном речовин, кефіру одноденна розвантажувальна дієта (слідувати якої потрібно систематично) - не тільки абсолютно нешкідлива, але, можна сказати, навіть корисна для організму. Корисність даного способу очищення обумовлена ​​тим, що кефір сприяє видаленню з шлунково-кишкового тракту накопичився «сміття» і робить благотворний вплив на роботу печінки. Чому кефір підходить для схуднення.

Для ефективного очищення організму від шлаків, а шлунок - від тяжкості, що з'являється через вживається день у день калорійної їжі, «балувати» себе кефірний розвантажувальними днями краще один раз в тиждень, а після того, як буде видно перші результати - раз в дві-три тижні.

http://youtu.be/4OTD6nyQSw8

Особливості одноденної дієти розвантаження полягають в наступному:

• в період одноденного «кефіру» очищення організму, кефір є єдиним продуктом харчування;
• в період «розвантажень» з раціону виключається сіль, а цукор замінюється медом;
• в розвантажувальні дні на кефірі обсяг випивається води повинен досягати півтора-двох літрів, а калорійність їжі - знижуватися вдвічі / втричі (якщо в звичайні дні загальна калорійність раціону може бути наближена до 1300-1400 ккал, то в розвантажувальні дні їй необхідно прирівнюватися до 400- 600 ккал);
• на увазі існування широкого спектру дієт, «головну роль» в яких «грає» кефір, можна вибрати найбільш вподобану розвантажувальну дієту;
• одноденне «кефірний» очищення не стає причиною порушень в сфері обміну речовин, адже у внеразгрузочние дні в організм надходять необхідні поживні речовини.

Варіанти кефірних розвантажувальних днів

1. Власне розвантажувальний день на кефірі

Для очищення організму за допомогою кефіру, необхідно придбати заздалегідь близько півтора літрів цього продукту, і приступати до його вживання з ранку, випиваючи склянку кисломолочного напою.

У період розвантажувальних очищають організм днів на кефірі можна вибирати для вживання будь-який різновид кефіру, як знежирений його вид, так і вид, оснащений біфідо-і фруктовими наповнювачами. Вживання того чи іншого виду залежить від ваших смакових уподобань (наприклад, якщо вам до душі звичайний знежирений або фруктовий кефір - можете протягом дня пити тільки його, якщо ж ви віддаєте перевагу різноманітність - комбінуйте кілька видів кефіру).

Протягом дня можна дотримуватися такої схеми вживання кефіру, що заміняє собою їжу:

• 9.00 - випиваєте склянку знежиреного кефіру;
• 12.00 - випиваєте склянку біо-кефіру;
• 15.00 - випиваєте склянку кефіру з фруктовими наповнювачами;
• 18.00 - випиваєте склянку біо-кефіру;
• 21.00 - випиваєте склянку знежиреного кефіру;
• 23.00 - випиваєте склянку біо-кефіру.

Незважаючи на те, що розвантажувальний день на кефірі пережити на порядок легше проходження багатоденним дієт, проте, в найвідповідальніший момент у вас може виникнути бажання що-небудь перекусити. Тому якщо розвантажувальний день є робочим, візьміть на службу літрову пляшку кефіру і мінімальна кількість грошей, щоб не було спокуси купити що-небудь їстівне. У тому випадку, якщо «кефірний день» збігається з вихідним, щоб уникнути виникнення спокус постарайтеся прибрати «з очей» всі продукти харчування.

І ще слід пам'ятати, що, навіть випиваючи близько шести склянок кисломолочного продукту, протягом дня вас буде долати спрага, вгамовувати яку можна виключно водою - негазованої мінеральної або ключовий.

2. Кефір і гречка розвантажувальний день

Напередодні розвантажувального дня, під час якого доведеться «посидіти» на гречці і кефірі, необхідно взяти півсклянки гречаної крупи і залити її однією склянкою окропу, після чого щільно закрити ємність з запареною крупою кришкою, укутати махровим рушником або теплою ковдрою, і залишити настоюватися до ранку. З огляду на, що гречка має властивість розбухати, hudeem-bez-problem.ru радить запарювати крупу в посуді немаленьких розмірів.

Вранці запарених і набрякла гречана крупа придатна до вживання, тому покладіть 1/5 від загального її обсягу (НЕ посол!) В тарілку, присипте кропом і зеленою цибулькою і їжте, запиваючи кефіром. Приготовану гречку треба їсти протягом дня невеликими порціями. Не забудьте, що за день вам необхідно випити півтора літра кефіру.

3. Кефирно-сирний розвантажувальний день

Даний метод очищення організму «від зайвого» є прекрасною альтернативою дієті на сирі . Один розвантажувальний день на сирі і кефірі вимагає придбання літрової ємності кефіру і чотирьохсот грам знежиреного сиру, вживати які необхідно ніжепредставленним вашій увазі способом:

• 8.00 - з'їжте кілька столових ложок сиру (який при бажанні може бути заправлений чайною ложкою меду) і запийте його склянкою звичайного або збагаченого біфідобактеріями кефіру;
• 11.00 - випийте за все один стакан кефіру;
• 14.00 - з'їжте сир, попередньо заправлений кефіром і свіжими сезонними або замороженими ягодами;
• 16.00 - випийте один стакан кефіру;
• 18.00 - з'їжте заправлений маленькою ложечкою меду сир;
• 22.00 - перед тим, як лягти спати випийте склянку кефіру.

4. Розвантажувальний день кефір і яблука

У цей день з'їдається півтора кілограма яблук, поперемінно запиваючи, то водою, то кефіром. Добовий обсяг випитого кефіру прирівнюється до літру, води - до півтора літрів. Цей різновид розвантаження не тільки сприяє очищенню організму, але і є відмінним методом боротьби з токсикозом.

5. Розвантажувальний день кефір і вівсянка

Ні для кого не є секретом, що такі компоненти, як кефір і вівсянка, сприяють нормалізації функціонування роботи кишечника і покращують колір шкіри. Напередодні розвантажувального дня в вечірній період візьміть вівсяні пластівці в обсязі двох-трьох столових ложок і замочіть їх у охолодженій кип'яченій воді.

• Вранці заправте вівсянку ложечкою меду і їжте, запиваючи біо-кефіром.
• Після закінчення трьох годин після сніданку випийте склянку відвару шипшини.
• В обід з'їжте яблучко і випийте склянку кефіру.
• Полудень обмежується вживанням склянки біо-кефіру.
• На вечерю ви можете собі дозволити два невеликих сухарика і трав'яний чай з ложечкою меду і часточкою лимона.
• Перед тим, як відправитися в обійми Морфея, випийте склянку біо-кефіру.

6. Розвантажувальний день кефір і огірки

Придбайте кілограм огірків і розподіліть їх на п'ять рівних частин.

• Вранці візьміть першу частину огірків (приблизно 200 грам), і приготуйте з них (несолоний!) Салат, присипаний кропом, петрушкою і зеленою цибулею. Після того, як салат буде з'їдений, випийте склянку кефіру.
• Приблизно через три години з'їжте другу частину огірків.
• В обід приготуйте огірковий салат, присипаний зеленню і попередньо розмоченого у воді бринзою, з'їжте його і запийте водою.
• Четверту частину огірків з'їжте в полудень.
• З останньої частини огірків на вечерю приготуйте салат, який слід посипати зеленню і заправити соняшниковою або оливковою олією.
• Перед сном випийте склянку кефіру.

7. Кефір + фрукти

Розвантажувальний день на фруктах і кефірі, напередодні якого слід придбати фрукти і ягоди, представлені полуницею, суницею, кавуном, смородиною, персиками, яблуками та ін., Починається зі склянки кефіру і з'їдання фруктів в бажаному обсязі. Через пару годин після сніданку з'їдаються яблука, а на обід - приготований фруктово-ягідний салат, заправлений кефіром. Полудень передбачає вживання фруктів і ягід, запивати кефіром, а вечерю - тільки яблук. Перед сном незмінно п'ється стакан кефіру.

8. Розвантажувальний день кефір і шоколад

• Вранці слід випити чашечку какао, гарячого шоколаду або кави.
• Другий сніданок передбачає вживання склянки кефіру.
• В обідній період дозволено побалувати себе п'ятдесятиграмової плиточкой шоколаду, запивати яку потрібно гарячим зеленим / чорним чаєм або трав'яним відваром.
• В полудень випивається стакан какао.
• Розвантажувальний день на шоколаді і кефірі наказує під час вечері з'їсти трохи шоколаду і запити його несолодким гарячим трав'яним відваром.
• Перед сном вами повинен бути випитий стакан кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі: відгуки

• Нарешті закінчилися мої муки !!! День на кефірі і на кілограм схудла! І хоча відчуваю легке запаморочення, тепер щотижня буду худнути з кефіром! Ірина
• Замість кефіру використовувала сироватку, тому що від кефіру завжди відчуваю в шлунку тяжкість. Мій відгук - худну! Взагалі-то, до сих пір не вірю, що кілограми йдуть так просто! Arven.
• Протягом року по два рази в тиждень влаштовувала собі розвантажувальні дні з кефірчіком, і мій відгук - ефективно! За минулий період схудла на 20 кілограм. Камілла.
• Посиділа день на кефірі. Від голоду хоч і не померла, але голова жах як болить. Dasha74.
• Сьогодні знову розвантажувати кефіром! Уже не перший раз застосовую цю методику схуднення по разу в тиждень і кожен раз по кілограму скидаю! При зрості 165 см важила 60 кг, тепер - 56 кг! Супер!
• Купую на розвантажувальний день літрову пачку 1% -ного кефіру і п'ю його. За один раз зазвичай скидаю кілограм, а разом з кілограмом зникає і тяжкість в шлунку. Vesta.

Отже, сьогодні ми з вами познайомилися з варіаціями «кефірних разгрузок» і дізналися, що, влаштовуючи собі раз на тиждень розвантажувальний день на кефірі, що застосовується самостійно або в сукупності з іншими продуктами, можна абсолютно безпечно схуднути мінімум на кілограм.

-
Автор - Аріна Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!