Розвантажувальний день на воді: скільки можна скинути, відгуки

1. Розвантажувальний день на воді: користь і шкода
2. Правила розвантаження
3. Як проводити розвантажувальний день на воді
4. Що треба врахувати в розвантажувальний день на воді
5. Що треба врахувати в розвантажувальний день на мінеральній воді
6. Що треба врахувати в розвантажувальний день на воді з медом
7. Що треба врахувати в розвантажувальний день на воді з лимонним соком
8. Що необхідно врахувати в розвантажувальний день на воді і зеленому чаї
9. Як часто можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді
10. Протипоказання
11. Розвантажувальний день на воді для схуднення: скільки можна скинути?
12. Відгуки та результати

Достатня кількість рідини - одне з найважливіших умов в боротьбі із зайвими кілограмами. Додайте в свій щотижневий графік один розвантажувальний день на воді, щоб активізувати обмін речовин і запустити процеси зниження ваги.

Розвантажувальний день на воді: користь і шкода

Двадцять чотири години тільки на одній воді, без їжі можуть вирішити проблему зайвої ваги набагато швидше і дешевше, ніж «чарівні» таблетки сумнівної якості та походження. До речі, за результатами досліджень було доведено, що після короткочасного голодування оновлюються клітини людського організму.

Тому всі, хто свідомо обмежив себе в їжі, виглядають молодшими, стрункішою і живуть довго. Програма очищення може принести організму більше шкоди, ніж користі.

Тому, якщо ви «розвантажувати» вперше, обов'язково відвідайте фахівців, щоб виключити хвороби, при яких відмовлятися від їжі навіть на один не можна і небезпечно.

Це цукровий діабет, будь-які проблеми зі шлунком, не має значення, гастрит або виразка.

Правила розвантаження

Щоб вирішити, чи необхідна вам розвантаження, дайте собі відповідь, тільки чесно на одне питання. У вас є зайва вага, від якого треба позбутися? Якщо ваша відповідь ствердна, значить, вам не завадить цей день.

Отже, основні правила розвантаження:

1. Треба розумно вибрати день, тому що невідомо, як організм відреагує на відмову від їжі, можуть бути головні болі і загальна слабкість. Тому відмінний варіант для тих, хто збирається розвантажуватися перший раз - вихідний. Але є люди, яким голодувати в робочий час зручніше, адже робочий процес відволікає, і обмеження в їжі переносяться легше;
2. Звичайно ж, треба пити чисту воду без газу, не менше двох літрів в день, але це підходить тільки для людей, чия вага не перевищує 70 кг;
3. Якщо у вас більш міцна статура, пити треба більше. Порахувати, скільки вам треба випити в день дуже просто. Добова потреба становить 30 мл води на 1 кг ваги;
4. Готуйтеся до цього дня заздалегідь, а точніше за 2 доби. У перший підготовчий день виключіть зі свого меню м'ясні страви і продукти, спиртні напої, солодощі і жирну їжу. У другий день їжте тільки продукти рослинного походження. Це можуть каші з різних круп, макарони, будь-які овочі, фрукти;
5. Щоб не перевантажувати свій організм, не плануйте на цей день складні справи і зустрічі, вони напевно зажадають великих емоційних і фізичних витрат;
6. Щоб уникнути шкоди від добового голодування, виходьте з розвантаження поступово. Порції їжі повинні бути невеликими, в раціоні вівсяна каша на воді, овочі тушковані, рис і фрукти.

Як проводити розвантажувальний день на воді

1. Голодування краще починати з вечора, тому вечеря повинна бути легкий, а після цього протягом доби треба утриматися від їжі і пити чисту негазовану воду;
2. Якщо дійсно хочеться схуднути, треба пити по одній склянці чистої води кожні 2 години;
3. Якщо ви відчуваєте, що слабкість не проходить, просто додайте в склянку теплої води чайну ложечку меду. Це цілком допустимо;

Різні варіанти розвантажувальних днів на воді

Головний напій для будь-якого варіанту - очищена вода. Кількість необхідної рідини розраховуйте на наявний у вас в даний момент вага. В середньому треба пити не менш 40 мл на кілограм вашої ваги. Вживати рідину протягом дня невеликими дозами.

Як зробити талію тонкою , Можна дізнатися з нашої публікації на сайті.

Вправи для стрункої талії є ще і в цієї статті .

Звідси можна взяти комплекс вправ для сідниць в домашніх умовах.

Що треба врахувати в розвантажувальний день на воді

Пийте воду протягом дня. Достатня її кількість - найважливіша умова для природної чищення організму. Але не всяка вода підійде для розвантажувального дня. Щоб очистити організм треба пити тільки здорову і правильну воду.

Про ту, що тече з водопровідного крана і мови не може бути. Бутильований продукт, як правило, очищений не тільки від бактерій, але і від важливих дзвінків - така рідина тільки вимиває корисні мікроелементи з організму. Найкраще підійде вода, пропущена через стаціонарний вугільний фільтр.

Що треба врахувати в розвантажувальний день на мінеральній воді

У мінеральній воді немає поганих речовин, просто в розвантажувальний день треба вживати столову, а не лікувальну воду, в якій присутні солі, кінцеві корисні для здоров'я, але тільки не в цей день.

Тому купуючи мінеральну воду, вивчіть рівень мінералізації на етикетці. Якщо показник менше одного грама, значить, вода з категорії столових, і під час розвантаження її можна пити.

Що треба врахувати в розвантажувальний день на воді з медом

У меді містяться корисні речовини, ферменти, вітаміни, мінерали, органічні кислоти, фітонциди і багато іншого. Він є біологічним стимулятором, улучает обмін речовин, тому процес очищення відбувається швидше. Мед краще додавати по 1 ч.л. в теплу воду. Холодна сповільнить засвоєння, а гаряча «уб'є» частина корисних властивостей.

Що треба врахувати в розвантажувальний день на воді з лимонним соком

Найпоширеніший варіант - змішування води з соком, вичавленим з лимона.

Але перш ніж почати пити таку воду, порадьтеся з лікарем: гастрити і виразка шлунка - є строгими протипоказаннями.

Почніть пити воду, додавши на 1 літр рідини 1 лимон. Або просто додайте в склянку з теплою водою лимонну часточку або кілька крапель соку. Пийте маленькими ковтками. Такий напій вимиває токсини і шлаки з шлунково-кишкового тракту, прискорює обмін речовин.

Що необхідно врахувати в розвантажувальний день на воді і зеленому чаї

У зеленому чаї містяться мінерали і найскладніші органічні сполуки, які необхідні людському організму. При схудненні цей продукт практично незамінний. Фахівці рекомендують кожні 2 години вживати по склянці свіжозавареного чаю плюс два літри чистої води за весь день.

Як часто можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді

«Розвантажувати» на здоров'я, але не частіше одного або двох разів на тиждень. Якщо будете зловживати, то запросто заробите ті ж проблеми, які виникають при строгому обмеженні в їжі.

Дуже добре влаштовувати «розвантаження» після своїх вихідних, вибравши для цього перший день тижня. У цей період відмовтеся від їжі і зробіть упор на звичайну воду без газу, яку можна пити до трьох літрів.

Протипоказання

Зверніть увагу, що всі поради і рекомендації по розвантаженню на чистій воді підходять тільки здоровим людям. І навіть цієї категорії краще проконсультуватися у дієтолога.

Розвантажувальні дні небажано проводити хворим з діагнозом цукровий діабет, а також не рекомендується відмова від їжі після важких хвороб і при проблемах шлунково-кишкового тракту.

Розвантажувальний день на воді для схуднення: скільки можна скинути?

Нас всіх лякає словосполучення «голодний день», але не лякають численні суворі дієти. А адже розвантаження на чистій воді, проведена раз в тиждень - найефективніший спосіб, щоб позбутися від зайвих кілограмів і запустити процес зниження ваги.

Отже, в залежності від початкової ваги, ви зможете «скинути» 1 кілограм запросто. Але знайте, що схуднути не вийде, якщо по понеділках влаштовувати голодний день, а в інші дні тижня ні в чому собі коханій не відмовляти. Від розвантажувального дня буде толк, якщо ви зміните всю систему харчування.

Відгуки та результати

Що стосується розвантажувального дня на воді, мій власний і поки єдиний досвід закінчився вдало. Мені вдалося схуднути за 1 день практично на кілограм. Але більше, я знущатися над собою не хочу, краще буду дотримуватися помірності в їжі постійно.

Наталя Литвинова, 35 років, схудла за один день на 900 грам.

Свого часу я сиділа на різних дієтах, але все це допомагає лише на час, дуже вимотує нерви і спустошує гаманець. Тому зараз я харчуюся за принципом - їм помірно, в основному білкову їжу, овочі, трохи вуглеводів плюс один розвантажувальний день в тиждень, коли я п'ю тільки чисту воду без газу.

Лариса Остроумова, 28 років, вдалося позбутися від зайвого кілограма за добу.

Мене привчила до розвантажувальним дням на воді мама. Я не любитель води, але дуже стараюся. Я роблю так, більшу частину рідини приймаю в першу половину дня. Після семи годин - самий мінімум, інакше вранці прокинуся з набряками.

Вероніка Андрєєва, 25 років, результат: мінус 800 грам за 1 день.

Додаткову інформацію про разгрузочном дні на воді можна дізнатися і з наступного відео.