- Що там всередині: стандартна структура фітнес клубу
- Все залежить від мети або як будемо тренуватися
- Разом весело крокувати: вивчаємо розклад групових занять
- Кому ми довіряємо
- Ближче купиш - частіше позаймаєшся
- Ціна питання
Отже, ви прийняли важливе рішення: щоб зміцнити своє здоров'я і підвищити привабливість - записатися у фітнес-клуб. Якщо за плечима у вас немає досвіду вибору і занять в спортивних клубах, зверніть увагу на нескладні поради цієї статті. 
Що там всередині: стандартна структура фітнес клубу
Абсолютно будь-який спортклуб має тренажерний зал (або зали) для анаеробних занять . У розпорядження займаються надаються тренажери різного ступеня складності, обладнання для занять з вільними вагами (грифи, диски для штанги і тренажерів), спортивний інвентар (бодибари, гантелі, гирі).
для аеробних тренувань існують спеціальні тренажери (бігова доріжка, велотренажер, степпер, гребний тренажер, еліптичних тренажер). Ці тренажери зазвичай розташовані в окремому залі або спеціальній зоні. Крім того, практично будь-який клуб проводить для своїх відвідувачів групові заняття (класична аеробіка, сайкл і ін.), Для таких занять відведено окремі зали. На групових заняттях також може використовуватися спеціальний спортивний інвентар: гантелі, степ-платформи, еспандери, фітболи і т.д.
Якщо в фітнес клубі є басейн (басейни), то в ньому можуть проводитися групові заняття аквааеробікою , оздоровчим плаванням , навчання техніці плавання . Стрімко набирає популярність такий вид фітнесу, як заняття на акватренажерах . Ці заняття менш травматичні, ніж заняття на суші, мають менше протипоказань.
Великі спортклуби мають СПА-зону, де можна відвідати різні види лазень, розслабитися в джакузі, зробити масаж і деякі оздоровчі процедури.
Крім перерахованого в поважному фітнес центрі повинен бути кабінет лікаря. Доктор видає довідку про допуск до занять, підкаже які види фітнесу краще підійдуть, надасть платні консультації по підбору харчування.
В якості додаткової інфраструктури може бути спорт-бар, де можна замовити різні види спортивних коктейлів або соки, придбати енергетичні напої, спортивні сухі суміші, батончики і т.п. Часто на рецепції або в окремому магазині при клубі можна купити найнеобхідніші спортивні товари ( плавки , шапочку для басейну , Спортивне взуття).
Все залежить від мети або як будемо тренуватися
Саме основне, над чим варто задуматися в першу чергу, потрібен вам басейн. І якщо ваша відповідь «так», то який саме. Багато фітнес клуби пропонують своїм відвідувачам можливість зануритися в прохолодну чашу басейну, але найчастіше камінь спотикання - розмір сией чаші.
Щоб розслабитися після вправ в залі, зануритися в приємну прохолоду після сауни або займатися в невеликій групі аквааеробікою, досить невеликий купелі, але, якщо основним способом оздоровлення або одним з найважливіших, ви бачите для себе плавання, то вибирайте фітнес з басейном, розділеним на доріжки довжиною 25 або 50 метрів (останнє, звичайно, рідкість навіть в наш прогресивний час). Про те, як вибрати басейн, на які нюанси звернути увагу, можна почитати в окремій статті .
Якщо ж басейн вам не потрібен взагалі, то можливість вибору стає набагато ширше.
Якщо ваша мета зміцнити тіло і накачати м'язову масу, пильно огляньте зал анаеробних тренувань: чи є там тренажери для всіх груп м'язів, в якому вони стані, чи достатньо додаткового обладнання. Крім того, вас можуть зацікавити спеціальні силові класи для просунутих, індивідуальні заняття боксом.
Якщо ви плануєте скинути зайві на ваш погляд кілограми і зробити фігуру більш підтягнутою, то подивіться чи достатньо аеробних тренажерів в клубі, комфортний чи зал для групових аеробних занять.
У реалізації бажання попрацювати над певними проблемними зонами, поліпшити їх форму допоможуть групові класи, спрямовані на опрацювання саме цих областей тіла. Поцікавтеся, чи проводяться в клубі такі заняття. Не зайве буде придивитися, чи представлені в клубі якісні тренажери для тих областей тіла, які ви хочете вдосконалити.
Разом весело крокувати: вивчаємо розклад групових занять
Провести час в оточенні однодумців і з користю для здоров'я допоможуть групові заняття. Групових класів багато, можна вибрати на будь-який смак: силові класи, аеробіка, робота над певними групами м'язів, пілатес, йога, танці, аквааеробіка і т.д. Про сучасні фітнес напрямках можна почитати в статті " Види фітнесу: вибираємо у різноманітті фітнес напрямків ".
Якщо ви плануєте займатися в групах, не полінуйтеся упереджено вивчити стандартне розклад. Які заняття є в «меню» клубу, з якою частотою і в який час вони проводяться, чи стягується додаткова плата або вони входять у вартість абонемента.
Кому ми довіряємо
Погодьтеся, коли ми йдемо до юриста або лікаря, для нас дуже важлива його кваліфікація і досвід роботи. Наше оздоровлення і красу теж не можна довіряти кому попало. Попросіть надати інформацію про тренерів клубу, провідних групові програми і індивідуальні тренування. Зверніть увагу на наявність профільної тренерської освіти, досвід ведення групових тренувань, спортивні регалії. Дрібниці мають значення
Не соромтеся попросити співробітника відділу продажів провести для вас екскурсію по клубу. Гарненько озирніться. Чи добре прибирають в клубі, привітний чи персонал, місткі чи роздягальні, зручні чи шафки для одягу, чи достатньо фенів для волосся.
Ще один важливий момент - це душові. Іноді трапляється так, що при великій кількості відвідувачів не вистачає напору води, або температура недостатня або скаче. А ще буває так, що просто не вистачає душових кабін (в години напливу займаються і по закінченню популярних групових програм) і доводиться вичікувати в черзі. Але про це всім ви швидше дізнаєтеся у людей, які відвідують цей клуб якийсь час, ніж, ніж від співробітника, що продає абонемент.
Така дрібниця, як видається на рецепції перед заняттям рушник, може приємно полегшити життя. У престижних клубах можуть давати навіть 2 рушники: стандартне і банний. Але є клуби, які не обтяжують себе подібної турботою про своїх гостей.
Кулер з питною водою (ну хоча б один) є в кожному спортивному клубі. Однак не всі заклади надають стаканчики для води. Можливо, доведеться брати з собою пляшку або мікшер, адже пити при тренуваннях і після потрібно обов'язково!
Ближче купиш - частіше позаймаєшся
Так-так, лінь властива як мінімум половині людства, в іншому випадку все поголовно були б спортивними і підтягнутими. Але мова зараз про пішохідну / транспортної доступності обраного клубу. Не всім подобається півгодини трястися в транспорті, а потім ще йти пішки в вогку осінню погоду або лютневий морозець для того, щоб позайматися. У автолюбителів може виникнути інша проблема - пробки.
Тому, за інших рівних, краще вибирати спортклуб ближче до місця, з якого ви туди направляєте або куди повертаєтеся після.
Ціна питання
Для багатьох питання вартості абонемента досить важливий. Цінова політика у фітнес клубів може відрізнятися і види пропонованих абонементів теж. Але якщо брати «середню температуру по лікарні», то можна виділити наступні типи абонементів:
- повна безлимитка - це коли ви відвідуєте клуб в будь-який час і стільки разів, скільки хочете в рамках терміну дії абонемента;
- безлимитка з обмеженням часу відвідування - такий абонемент дає право необмеженого відвідування клубу в встановлені абонементом годинник в період терміну дії абонемента. Найчастіше абонементи бувають «ранкові» (наприклад з 7 до 11 годин ранку) і «денні» (наприклад з 12 до 15 годин);
- абонементи вихідного дня;
- абонементи на певну кількість відвідувань протягом терміну дії (наприклад, на 8 занять в місяць або 50 занять на півроку).
У клубах, де є басейн, іноді буває поділ на абонементи, які дають право відвідування всього комплексу і абонементи, які дають право відвідувати лише «сухопутну частину». У таких клубах на вході в басейн встановлені спеціальні турнікети.
Врахуйте, що індивідуальні заняття з тренером (персональні тренування) не входять до вартості абонемента. Їх можна придбати окремо або пакетом (по 5 або 10 занять), що, як правило трохи дешевше.
Які ще можуть бути нюанси, що впливають на вартість абонемента:
- включено чи ні в вартість відвідування СПА-зони;
- чи надаються знижки певним категоріям громадян (пенсіонерам, наприклад);
- сезонні пропозиції, спецпропозиції для постійних клієнтів, подарунки до абонементу (наприклад, відвідування СПА-зони або персональні тренування);
- наявність / відсутність "заморозки" (це коли дія вашого абонемента призупиняється на той період, коли ви, наприклад, перебуваєте у відпустці);
- додаткова оплата / або відсутність такої на групових програмах. Тут будьте уважні, тому що буває так, що деякі класи входять в вартість абонемента, а деякі оплачуються додатково.
Також хочу звернути увагу на рідкісний, проте ще зустрічається момент, коли ваше відвідування клубу обмежена певним часом, наприклад 1,5 годинами (звичайно, в безлімітних абонементах такого не буває) або коли «запуск групи» здійснюється по годинах, наприклад о 8:00 , 8:30 і т.д.
Вибираючи час для огляду клубу орієнтуйтеся на ті дні та години, коли найчастіше плануєте займатися. Саме в цей час ви зможете побачити, чи достатньо в клубі місця для всіх охочих: чи вистачає тренажерів, місця в залі для групових занять, не тісно в роздягальні.
Що ще можна зробити для того, щоб прийняти вірне рішення про вибір фітнес клубу? У багатьох з них є сторінки в інтернеті, також можна пошукати відгуки відвідувачів на спеціальних інтернет-порталах.
Сподіваюся, поради цієї статті допоможуть вам зробити правильний вибір. Будьте здорові, займайтеся спортом!
Читайте також:
Види занять у фітнес клубі
Зарядка або ранкова гімнастика
Покращуємо загальну витривалість і самопочуття
Купуємо абонемент в басейн
Алкоголь і спорт - сумісні вони?
Чай - цілющий напій для всіх
Перейти в каталог статей про здоровий спосіб життя
Що ще можна зробити для того, щоб прийняти вірне рішення про вибір фітнес клубу?