Салати для схуднення - легкі дієтичні страви для зниження маси тіла

1. Салати для схуднення: кращі рецепти і корисні поради
2. Салати для очищення і схуднення
3. Салат «Метелка»

Кожна дівчина хоче зберегти фігуру, і, напевно, кожен другий на землі людина прагне до схуднення. Але їсти люблять все. Як же поєднати приємне і корисне? Для цього спеціально існують смачні і легкі салати для схуднення. Щодня можна приготувати безліч смачних, корисних овочевих і фруктових салатів для схуднення.

Салати для схуднення: кращі рецепти і корисні поради

Дієтичні салати для похуденія- найкращий спосіб вживати їжу в різних порціях, худнути, і при цьому отримувати необхідну для організму дозу вітамінів. Їх можна приготувати самими різними способами, додати несподівані компоненти, поекспериментувати з заправкою, адже це зробить смак незвичайним, а новому дню додасть нотку приємного очікування.

Звичайно ж, дієтичні салати призначені не тільки для зниження ваги, вони повинні надавати організму необхідну кількість вуглеводів, мінералів, білків, вітамінів, органічних кислот та інших не менш корисних речовин. Для виникнення повноцінного ефекту від їжі, рекомендується вживати її в відвареному вигляді. Таким чином, клітковина не тільки насичує організм необхідними речовинами, а й стимулює кишечник до очищення організму від шлаків.

Для того, щоб організм отримував потрібну кількість білків, фахівці радять використовувати для салатів такі інгредієнти як відварна рибу, варене м'ясо, яйця. Білки сприяють нормальній роботі м'язової тканини, її перевитрата часто трапляється під час дієт, так як організм не отримує потрібну кількість калорій.

В якості заправки для низькокалорійних страв можна використовувати такі інгредієнти:

• Рослинна олія;
• Лимонний сік;
• Нежирна сметана або йогурт;
• Яблучний або винний оцет;
• Соєвий соус.

Для того щоб низькокалорійні страви були максимально корисні, потрібно вміти правильно вибирати і готувати овочі. Найкраще вживати овочі і фрукти в сирому вигляді, так як обробка їх в кип'яченій воді або на вогні знижує кількість корисних для організму речовин. Для того щоб зняти шкірку з помідорів, можна кинути його в киплячу воду секунд на 30, а з огірків, які росли на грядці, краще не знімати шкірку. Важливий також і правильний вибір продуктів - вони повинні бути без вад. Відмінним і корисним доповненням до салатів виступає зелень.

Салати для очищення і схуднення

Салат «Щітка»

Для приготування потрібні такі компоненти:

• Морква - 400 г;
• Яблука - 400 г;
• Буряк - 1 шт .;
• Лимонний сік - 2 чайної ложки;
• Оливкова олія - ​​1 чайна ложка;

Морква і буряк необхідно відварити, остудити, натерти на крупній тертці, яблука очистити від шкірки, натерти. Всі подрібнені продукти змішати, додати лимонний сік і оливкову олію.

У цей салат для схуднення можна додавати і інші продукти на смак, наприклад, чорнослив, курагу, морську капусту. Цей низькокалорійний салат відмінно виводить з організму шлаки, насичуючи його вітамінами і мінералами.

Салат «Метелка»

• Кореневої селера - 200г;
• Червоний буряк - 500 г;
• Зелені яблука - 600 г;
• Оливкова олія - ​​1 столова ложка;
• Лимонний сік - 1 столова ложка.

Селера і буряк очистити, натерти всі продукти, приправити маслом і соком. Детальніше про салаті Метелка .

Ще один дуже хороший салат для схуднення - «Свіжість»

• Огірки - 3 шт .;
• Зелена цибуля - 1 шт .;
• зелень;
• Сіль за смаком;
• Нежирна сметана - 2 столові ложки.

Огірки, цибулю і зелень промити, порізати, заправити сметаною. Перед вживанням дати постояти в холодильнику 2 години.

Салати для схуднення можна готувати з будь-яких низькокалорійних продуктів, додавати варене м'ясо і безліч інших корисних продуктів, при цьому отримувати необхідні речовини і смачно поїсти.
Смачного!