Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Секрети біоритмів: як схуднути, нічого не роблячи

За словами експерта WomanHit.ru, нутріцолога Ірини Писарєва, для здобуття стрункості досить прислухатися до внутрішнім годинником організму За словами експерта WomanHit

Що таке біоритми?

Фото: Pixabay.com/ru

Чи помічали ви, що періоди спаду і сплеску вашої життєвої активності чергуються як ніби за графіком? Напевно помічали, що іноді ви просто не можете встати з дивана - так втомилися, хоча і виспалися, і нічого особливо трудомісткого не робили. А вже через годину відкривається друге дихання, і ви готові згорнути гори.

Вся справа в особистому розкладі нашого організму, яке змінюється в залежності від часу доби. Такі злети і падіння дійсно спостерігаються кожен день в один і той же час. За все це відповідають біоритми - внутрішній годинник нашого організму. Цю область в медицині стали вивчати не так давно.

Зазвичай ми намагаємося підбадьорити себе за допомогою кави, і через це часто вживаємо більше кофеїну, ніж належить. Підсумок - підвищена нервозність і проблеми з серцем.

На підставі досліджень і знань в галузі біологічних ритмів, складемо приблизний план:

6.00-8.00 - максимальна активність тестостерону у чоловіків і підвищення лібідо у жінок.

7.00-10.00 - час активності шлунка, тому в цей період краще зробити перший прийом їжі.

6.00-9.00 - фізіологічне підвищення тиску, що знижує ефект тренувань. Користь від ранкових пробіжок натщесерце - це міф!

13.00 -15.00 - час активного всмоктування в кишечнику. Включайте в обід 150 г білка (риба, м'ясо, птиця), він засвоїться кращим чином.

16.00-18.00 - саме час зайнятися спортом. Жиросжигание активізується, глікоген з м'язів витрачається менше, м'язи швидше прийдуть в тонус. Спрагу в цей час треба вгамовувати чистою водою.

18.00-19.00 - печінку найкраще метаболизирует алкоголь і інші токсичні речовини.

18.00-19.00 - поповните енергетичні запаси легким вечерею (овочі і легкі білки). Оскільки травні ферменти практично не виробляються, а жовчний міхур і печінку в пасивній фазі, останній прийом їжі повинен бути легким і не жирним.

19.00-20.00 - максимально рухливі суглоби - ідеальний час для занять йогою, пілатесом або стрейчингу.

0.00-2.00 - активно виробляється мелатонін і соматропний гормон, який може спалювати до 900 Ккал за ніч, за умови, що ви спите в цей час.

Важлива і генетика, яка активно розвивається, щоб можна було дізнаватися індивідуальні особливості організму людини на рівні генів. Вже сьогодні можна досліджувати ген CLOCK і визначити внутрішній годинник організму у конкретної людини.