Середня швидкість бігу

12 лютого 2016, 16:49

Потрібні ваші підказки! Плакат в школу

Добридень усім! Дівчата, ну допоможіть радою) в 1 класі задали нам від класу зробити плакат з "жартівливими цифрами" з життя класу. Для прикладу: загальне зростання дітей в класі, середня швидкість бігу по коридору, кількість з'їдених сніданків .... щось таке. Що ще можна? Може є ідеї?

Читати повністю... Ірина

13 жовтня 2015 року, 7:43

Англійська чистокровна верхова кінь

Чистокровна верхова кінь (Thoroughbred). Коні цієї породи були виведені в Великобританії. На самому початку таких коней називали англійськими скаковими, але після того як їх стали розводити в більшості країн світу, вирішили змінити назви породи. Представники цієї породи - найшвидші коні в світі. На коротких і середніх дистанціях вони розвивають швидкість понад 60 км / год, а на довгих дистанціях (більше 3 км) - 55 км / ч. Коні інших порід не беруть участь в перегонах разом з чистокровними верховими - у них немає ...

Читати повністю... Ауріка

28 квітня 2014 року, 11:27

юбилейчик)

У квітні минулого року я зважилася почати бігати) На жаль, щоденник пробіжок завела пізніше, тільки влітку, але тим не менше пам'ятаю дату-4 квітня)) Чергуючи біг-крок я почала це дивне, медитативний проведення часу)) вчорашній Грім був таким міні-підсумком року роботи)) нА сьогодні, через рік, я пробігла близько 700км, це приблизно 80 годин бігу) Швидкість середня зросла до 6.16-6.13 хв на 1 км, я можу бігти середні дистанції, поки пробувала до 15-16 км за раз.Прімерно по 6.30 на км. (так, я такий повільний бігун-трансформер))) я отримую задоволення від бігу, тіло просить його і радує я руху) Восени хочу пробігти ...

Читати повністю... Катерина

13 квітня 2015 року, 14:16

Як почати бігати? Твої перші 10 км. Крок 1.

Дівчата, з 11 квітня я почала бігати, але робила це не правильно. Викладалася на 100% і не робила дні відпочинку. І в підсумку біль в суглобах і м'язах, щоб цього уникнути потрібно дотримуватися плану. Сьогодні знайшла поетапний план пробіжок. Якщо комусь цікаво заходите під кат.

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

11 січня 2017, 16:30

ПРОБЛЕМА НЕХВАТКИ ЕНЕРГІЇ

Багато хто запитує мене, як змінити своє життя? Способів тисячі, але всі вони зазнають поразки, якщо не буде вистачати енергії. Це як перестановка меблів у квартирі. Якщо ми хочемо щось змінити, потрібні сили, щоб перенести, скажімо, ліжко в інше місце. І якщо цих сил немає, то можна хоч скільки мріяти про те, як у вашій кімнаті красиво і затишно ... коли небудь буде.

Читати повністю... Katty

29 жовтня 2015 року, 15:55

2 програми тренувань у тренажерному залі!

2 програми тренувань у тренажерному залі! Працюємо на рельєф ТРЕНУВАННЯ №1 1. Бігова доріжка - інтервальний біг 2-3 кілометри. Інтервальний біг виконується так: 400 метрів біг в середньому темпі + 200 метрів ходьба або легкий біг, потім знову 400 метрів біг в середньому темпі і 200 метрів ходьба або легкий біг ... Або велотренажер - інтервальна навантаження 4-6 кілометрів. 500 метрів на середньому навантаженні +500 на легкій і чергуємо. Рівень навантаження визначається індивідуально, швидкість на велотренажері не нижче 15 км / год ....

Читати повністю... Марія

12 квітня 2016, 22:23

Щоденник худне. Етап 1. День 3

Ура, знову повернулося сонечко! Сьогодні подужала 5 км бігу з середньою швидкістю 5,26 хв / км. Останній раз такий результат вдавалося досягти тільки до 2-ї вагітності приблизно 1 рік і 8 місяців тому. Ура !!! Бігаю я 2,5 тижні. Почала з 2 км. Це приблизно 5 кіл на шкільному стадіоні. Зараз долає 11-12 кіл. Після послідувала суглобова гімнастика і короткий заняття на вуличних тренажерах. Увечері покрутила обруч 20 хвилин. Вранці зробила заміри. Обсяги зрадницьки стоять на місці. Ну максимум може 0,5 см в ...

Читати повністю... Марина

12 січня 2014 року, 16:47

Старт!

Ура, мої заняття спортом не обмежилися покупкою бігових кросівок! )))) Женя, спасибо за поради. Купила Найк для бігу, середньої жорсткості. Рібок як у тебе не було. Зал найближчий далеко не елітний, без всяких саун там. але у мене і часу немає на них. За те вікна на всю стіну панорамні. Час на біговій доріжці майже. Близько 6км. Пульс навіть на кроці зі швидкістю 5 км / год у меня160. При цьому я абсолютно не напружуюся! При бігу взагалі 180! А повинно бути 130 .....

Читати повністю... Поліна

18 лютого 2016, 12:32

Допоможіть тест золотий ключик ??

Перша частина --- скільки разів протягом січня співпадуть годинна і хвилинна стрілка механічних годинників? А) 660, Б) 682, В) 720, Г) 744 в конкурсі чарівна скринька брало участь 123 семикласника школи, і вони набрали разом 7510 балів, яке з наведених у відповідях чисел може бути сумою балів, набраних 100 семикласниками, у яких більше балів , ніж у інших? А) 5200, Б) 5900, до) 6100, Г) 6200 Майстер дає сеанс одночасної гри в шахи на кількох дошках. До кінця перших двох годин він виграв ...

Читати повністю... Ольга

28 березня 2017, 12:16

Як спалити 2000 ккал? Легко!

Нарешті прийшла весна і в суботу 4.03 відбувся мій перший виїзд! (Не їздила трохи більше 3 місяців). Їздили по маршруту - Краматорськ-Слов'янськ-Богородичне-Святогірськ-Богородичне-Слов'янськ-Краматорськ = 91 км.

Читати повністю...

Моя інтервальна тренування на біговій доріжці-2

Всім привіт! Продовжую свої тренування і ділюся досвідом) За останні 2 тижні організм ще зміцнів і тренування мої змінилися. Зараз я бігаю приблизно за такою схемою: 2,5 хвилини розминка - швидкість 6,3 км / год - нахил 0 10 хвилин пробіжка - швидкість 9,0-9,5 км / год - нахил 0 7,5 хвилин на швидкості 6, 3 - нахил міняю 3-5-2 7,5 хвилин пробіжка - швидкість 9,0-9,5 км / год - нахил 0 7,5 хвилин на швидкості 6,3 - нахил міняю 5-7-2 7,5 хвилин пробіжка - швидкість 9,0-9,5 км / ч -...

Читати повністю...

Як спалити 2000 ккал? Легко!

Нарешті прийшла весна і в суботу відбувся мій перший виїзд! (Не їздила трохи більше 3 місяців). Їздили по маршруту - Краматорськ-Слов'янськ-Богородичне-Святогірськ-Богородичне-Слов'янськ-Краматорськ = 91 км.

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:05

Біг.

Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.

Читати повністю...

Все про бігу для початківців.

Люди, більшу частину свого робочого часу проводять в сидячому положенні за комп'ютером, часто мають проблеми з нестачею руху. Хочеться рухатися, хочеться розім'яти втомлені руки і ноги. Багато подумують в сторону тренажерного залу, однак не у всіх є на це час і сили ...

Читати повністю... Віка

6 квітня 2014 року, 8:46

Кров з вени ...

... здавали вперше в житті! Так переживала, а син навіть не моргнув !!)) Ніякого обурення, ні руху, нічого !!)) Як сидів кабінет розглядав, так і продовжував цим займатися, поки кров брали !!)) Ще й йти не захотів)))) Вся черга з тітоньок середнього віку була Валерою захоплена, хіба що оплесків не було)))) Ще невролог, нарешті, поставила нам діагноз "здоровий", що теж радує) І трохи різного ...))

Читати повністю...

Як збільшити свою витривалість у бігу: 7 способів

Варіант №1. Тихіше їдеш - далі будеш Да-да-да, нічого нового. Але! Але ви тільки послухайте, наскільки можна поліпшити свої результати на реальному прикладі! Я сама не люблю розтягувати задоволення і бажання добитися всього і скоріше часто бере гору над обережністю. Мені поки щастить і єдині неприємні наслідки - це пекельна крепатура. Деяким моїм знайомим не так пощастило. Варіантів покарання подібної нетерплячості може бути маса - починаючи від мікротравм, закінчуючи переломами. Тому ось вам приклад з життя людини, які зміг домогтися ...

Читати повністю...

Ось і пройшов місяць

Ну ось я на ПП місяць і 8 днів спорту. Опишу трохи свої відчуття. Солодке для мене все ще спокуса усвідомила я це сьогодні, хоч і не хочеться вже так сильно як раніше, а раніше я дня не могла прожити без солодкого, але є у мене одна звичка, яку ніяк не можу вапна. Це після кожного прийому їжі з'їсти щось солоденьке або попити чай з чимось. Природно солодощі я зараз не їм, але їм фрукти або можу випити чай з 1ч.л меду. І мене мааанят ...

Читати повністю... Алія

21 березня 2014 року, 14:44

скинути 5 кг за місяць - немає нічого неможливого

Моя історія не унікальна: після пологів поправилась сильно. На 7 кілограм. Особисто для мене це велика надбавка - я завжди була худенькою. Коли годувала грудьми, вага стала йти: за 9-10 місяців, без дієт і тренувань, я повернула колишню форму. Але як тільки кинула годувати, організм ніби підмінили, і я знову почала повніти - при тому, що я не переїдаю і контролюю кількість солодощів. Коли малій було 2 роки, я важила 56 кілограм, тоді як моя норма - 51. У якийсь ...

Читати повністю... Надія

30 листопада 2016, 14:48

Про батон, мажоретки та скіппінг.

всім привіт! Хочу розповісти вам про дуже цікаві і маловідомих видах неолімпійського спорту! Про батон-твірлінге, мажоретки та роуп-скіппінге- ці напрямки захопили нас з вересня минулого року. І тепер я з захопленням спостерігаю як моя дочка все більше преобщается до спорту. Хто такі Мажоретки?

Читати повністю...

Я не коби'а, а п'осто к'упний ебенок!

Дочка знайомих моїх знайомих в дитинстві мала вгодовані статура, дефекти мови і лагідну вдачу. Коли якийсь маловоспітанний однокласник посмів сказати: "Я з цією кобилою поруч не встану.", Вона йому ввічливо пояснила: "Я не коби'а, а п'осто к'упний ебенок!" Я згадала цю історію сьогодні, при черговому відвідуванні лікаря. Доктор (яка надмірно лояльна до моєї дочки), спантеличено дивлячись на горду цифру 12,170 на вагах, сказала: "Великий дитина, коли вона почне ходити, обов'язково схудне." Я згодна: майже кг за місяць це звичайно ...

Читати повністю... Ксенія

12 ноября 2012, 16:03

І нам восьмёрочка)))

Ось-ось вже 8 місяців. Ех ..... Маська моя вже зовсім велика. Важимо: 8кг, зростання десь 73-74, ще не мірялися. Маємо поки 2 зуба, верхні зріють. Апетит огидний, крім ГВ. Їсть день через день. любить все не блендерёное. Гризе і жує чудово: яблука, банани, печиво. Не подобається їй все що мама пхає з ложки, подобається пити з чашки. Тільки пару днів як починає повзати, встає на карачки, раскачіваетсяі падає на живіт. Ходить, тримаючись зба руки аж бігом, готова часом відпускати мої руки ...

Читати повністю... Ельвіра

4 вересня 2014 року, 23:57

Двойняшкам 9 місяців!

Зовсім не вистачає часу щось написати все, куди цей час так біжить ... Нам вже 9 місяців! У поліклініці ще не були, але вага ми міряємо регулярно. Отже, Вова 10,1 кг, Соня 7,5 :-) спасибі збалансованому харчуванню) Зубов вилізло за цей місяць тьма тьмуща, у Вови 6 і 2 на підході, у Соні 3, 4-й догоняет- зубатікі Мої :-) З умелок: Боже, все ми вміємо, мені іноді здається що дітям уже рік :-), встаємо за секунду з будь-якої точки опори включаючи ...

Читати повністю... Naranja

13 квітня 2015 року, 15:52

Я пробежаль, я задоволений як слон!

Вчора я таки дісталася до Лужників на перший забіг! Якщо по порядку, то в січні я отримала чарівний пендель від Ауріки і гроші в подарунок від мами, в зв'язку з чим були куплені кросівки і розпочато пробіжки. Пробіжки переривалися на хвороби мої і сина і всього було - всього навсього точніше - 12 пробіжок. В цілому набігає було 35 км із середньою швидкістю 7хв на кілометр (що багато людей навіть бігом не вважають :))

Читати повністю... Juliana

29 березня 2015 року, 14:14

Аюрведа. Визначте тип свого тіла (свою дошу).

Наведена нижче таблиця призначена для того, щоб допомогти вам оцінити вашу особисту конституцію. Будьте чесними і уважними і вибирайте відповіді, грунтуючись на тому, яким ви є, а не яким ви хотіли б бути. Відзначайте в собі чіткі тенденції і робіть оцінки з урахуванням етнічної обумовленості. Дайте собі час обміркувати питання і пам'ятайте - немає нікого, хто ставився б до однієї тільки ваті, Пітта або Капха. При відповіді на кожне питання робіть той вибір, який відповідає найбільш часто трапляється вибору в ...

Читати повністю...

Польща Гданськ.

Погода хрінова, дощ, холодрига градусов16 і ветрище ... Приїхали вчора вже під вечір, втомлені, голодні і злі, їхали дуже долго.До Білорусії з зупинкою в Гродна, а від туди вирішили не через Варшаву, як радили, а об'їзними через села рвонути, так би мовити подивитися на житіє поляков.Думалі вийти коротше, на жаль (((так-так середня швидкість була 50 км, місцями ремонт доріг тормозіл.Но краса така кругом: луки, зграї лелек всюди, галявини маків, стада корів, села все дуже доглянуті ... краса в загальному, хотілося всюди останавліваться.как п аровозік з Ромашкове) .На кордоні не дивлячись на велику кількість машин, (не одного російського номера) ... топталися недовго. Готель затишний, номер просторий, з панарамнимі вікнами (моя слабкість, можу ...

Читати повністю... Jull Satori

31 березня 2017, 9:36

Марафон "Худнемо до літа" Звіти за 31 березня, 1-2-3-4-5 квітня

Привіт всім, дівчатка! Все відзвітували за вагою, багато молодці! Ті, хто поки стоїть на місці (як і я) не турбуйтеся! Ми стоїмо не просто так, ми готуємося до ривка !! Чекаємо, коли Надя внесе всіх в табличку і оголосимо лідерів !! Знайшла статтю, сподобалася, сподіваюся і вам, дівчатка, припаде до душі і буде цікава. Основний парадокс схуднення Дієта, людина їсть свідомо менше, ніж витрачає. І при цьому не худне. Чому? Або саме дотримання дієти стає для нього нестерпним, і він зривається. Знову ...

Читати повністю...

Зефір і кейкпопси !!!

Зефір робила перший раз, вийшов відмінно, тепер магазинний навіть не хочеться. Рецепт брала звідси https://www.google.kz/amp/s/finecooking.ru/recipe/zefir-iz-chernoj-smorodiny/amp Інгредієнти:

Читати повністю... руда Білка

11 квітня 2014 року, 13:06

Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Гленн Доман

Програма розвитку рухових, мануальних навичок, активного рівноваги 2 -2,5 року. Автор: Гленн ДоманІз книги «Гармонійний розвиток дитини» Гленна Домана - http://www.koob.ru/doman_glenn/Пока тільки прочитала і провела діагностику (в цій книзі вона досить кумедна і проста, тому що застосовувати її повинні батьки, не є фахівцями) Постараюся потихеньку впроваджувати в життя. Сподобалося, що є «щоденний контрольний листок». Якраз для таких ледарів як я =) Програма розвитку рухових навичок. Стадія 6.Первобитний кортексТеперь, коли ваша дитина впевнено ходить і починає бігати, він проводить більшу частину свого часу саме на ...

Читати повністю...

ОСНОВНИЙ ПАРАДОКС схуднення.

ОСНОВНИЙ ПАРАДОКС схуднення. Стаття для всіх =) Дієта, людина їсть свідомо менше, ніж витрачає. І при цьому не худне. Чому? Або саме дотримання дієти стає для нього нестерпним, і він зривається. Знову чому? Адже запас жиру на те і покликаний, що б руйнуватися і живити людину енергією під час голодування, тобто дієти. А іноді все йде як по маслу. І результат чудовий і голоду ніякого. Буває, що одного й того ж людині одна і та ж дієта допомагає ...

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:08

Плавання.

Для того, щоб позбутися від декількох зайвих кілограмів, достатньо одного - гарненько поплавати. Чому саме плавати? А тому, що плавання - це ідеальне тренування. Воно не дає небезпечних статичних навантажень і дуже дбайливо ставиться до суглобів. Змушує працювати багато м'язи і зміцнює серцево-судинну, лімфатичну і вегетативну системи. Стимулює газообмін у легенях і підвищує імунітет. А ще, що дуже приємно, замінює салонний масаж, особливо якщо мова йде про морській воді з її високою концентрацією природних солей. Але найголовніше - плавання ...