- Користь для жінок ::
- Користь для жінок ::
- Користь для жінок ::
- Користь для жінок ::
- Користь для жінок:
- Користь для жінок ::
- Користь для жінок ::
Мета даного короткого огляду - НЕ розбір прийомів і правил ведення поєдинків (про це йдеться в статтях за видами), а розповідь про деяких видах східних бойових мистецтв з точки зору здоров'я, краси і вишуканості рухів - всього того, що необхідно саме жінкам.
Передмова
Сьогодні в світі існує понад півтори тисячі різних бойових мистецтв. Вік багатьох з них обчислюється тисячоліттями. І хоча з практичної точки зору для широкого кола людей вони мало застосовні, вивчають і практикують їх мільйони. Секрет їх довголіття полягає: раз - в духовності (адже практика бойових мистецтв - це перш за все тренування свідомості, яка дозволяє людині досягти гармонійного стану душі), два - в найсильнішому оздоровчому ефекті, три - в науці самооборони. Жінки беруть із занять бойовими мистецтвами величезну користь, не меншу, ніж чоловіки, а часто і більшу. Особливості деяких бойових мистецтв - витонченість, плавність, економність, раціональність, хитрість і краса - роблять їх дуже корисними саме для жінок.
Тай цзи цюань
Мистецтво дуже давнє і перевірене. За легендою приблизно близько двох тисяч років тому китайський монах на ім'я Чжан Сань Фен побачив, як б'ється журавель зі змією. Змія плавно вислизала і атакувала, ритмічно ухиляючись вліво і вправо, журавель граціозно злітав і приземлявся, прагнучи притиснути змію до землі або підкинути вгору. Побачивши це, Чжан Сань Фен усвідомив, що боротьба - це красиво і знайшов природний шлях оздоровлення і самозахисту ... І створив військове мистецтво, яке потім отримало назву Тайцзи Цюань, що в перекладі означає Кулак Великої Межі.
Рухи в тайцзи повільні і дуже красиві. З боку вони можуть здатися незвичайним, хитромудрим танцем. Причому людина необізнана може подумати, що танець цей вільний і довільний і виконати щось подібне може будь-хто. І, звичайно ж, він буде сильно помилятися, тому що форми тайцзи цюань повинні виконуватися обов'язково правильно, так само як і йогівські асани.
До речі, не випадково тайцзи цюань називають ще китайською йогою. Під час виконання форм невидима життєва енергія, яку називають "ци", рухається по таким же невидимим енергетичних меридіанах, приводячи весь організм в гармонійний стан. Правильні руху регулюють дихання, звільняють людину від нав'язливих і непотрібних думок.
Вправ в тайцзи багато, і у кожного з них дуже гарні назви: "Схід сонця", "Журавель розправляє крила", "Красуня розкриває віяло", "Змія повзе в траві", "Золотий півень на паркані" ... Регулярне виконання навіть двох або трьох вправ вже дає відчутні результати. Для того ж, щоб домогтися більш серйозного результату, рекомендується виконувати довге вправу, що складається з десяти-п'ятнадцяти рухів. Ці рухи іноді повторюються, і в залежності від їх кількості вправа триває від десяти до сорока хвилин.
Користь для жінок ::
У тайцзи, як ніде, розвивається почуття "центру", або середнього дань тянь, який знаходиться на два пальці нижче пупка і, згідно зі східним вченням, є найголовнішим зосередженням всієї життєвої енергії. Уміння рухатися і взагалі жити з правильним відчуттям центру формує внутрішній стрижень, який, в свою чергу, сприяє розвитку духу і життєвої стійкості. Якщо займатися тайцзи регулярно і досить довго, то начебто самі собою вирішуються багато проблем. Скажімо, нагальна проблема зайвого або, навпаки, недостатньої ваги, численні гінекологічні проблеми. Поліпшується стан нервової системи, серцево-судинної, кровообігу, кишково-шлункового тракту. Як оздоровча гімнастика рекомендується школа Ян (є ще Чень, але це школа більше відома як бойова), яка була спеціально розроблена для імператорської сім'ї. На Сході кажуть так: ушу - це коли землю оре орач, тайцзи цюань - це коли землю оре імператор.
Він чун
За однією з легенд цей стиль бойового мистецтва винайшла дівчина на ім'я Нг Муї. Приблизно триста років тому в китайській провінції правил жорстокий тиран, який задумав взяти її в дружини. Дівчині ця ідея явно не припала до душі, і вона, попросивши три місяці на роздуми, вирушила в гори, де навчалася бойовому мистецтву у черниці-самітниці Йім Вин Чун. Після цього, перемігши тирана в бою, вона дала новим стилем ім'я своєї вчительки - Він Чун, що в перекладі означає "Квітуча весна". Є й інші легенди, але, так чи інакше, стиль вин чун на сьогоднішній день - один з найпопулярніших стилів самооборони в світі.
Що його відрізняє? В першу чергу - швидкість, раціональність, економічність і точність рухів. Він чун жартома називають "заняттям для ледачих", тобто для тих, хто не любить робити нічого зайвого. Простіше кажучи, в вин чун немає широких замахів, які так ефектно виглядають в кіно. Бій в Вин чун дуже реальний, ефективний і закінчується, як правило, за кілька секунд. На вищому щаблі розвитку майстер вин чун може наносити до десяти ударів в секунду.
Цікаво, що як система самооборони вин чун відмінно підходить саме для жінок. Справа в тому, що секрет нищівного удару вин чун криється не у фізичній силі, а у внутрішній енергії, якої у жінок нітрохи не менше, ніж у чоловіків. Він чун гарний ще й тим, що може бути використаний в невеликому просторі. Наприклад, в ліфті - в разі несподіваного нападу якогось маніяка. А взагалі, є дані, що коли починаєш займатися внутрішніми стилями ушу (а вин чун відноситься саме до внутрішніх стилям), то неприємні і небезпечні ситуації просто перестають виникати в житті.
Для розуміння вин чун дуже добре підходить вислів К. Кастанеди: "Воїн недоступний. Він ніколи не стоїть посеред дороги, чекаючи, поки що-небудь його прішібет. Він зводить до мінімуму можливість виникнення непередбачених ситуацій. Того, що люди називають випадковостями, майже завжди можна легко уникнути. Зазвичай такі речі відбуваються з дурнями, усе життя яких - суцільне нехлюйство. Якщо хто-небудь буде чекати мене, озброївшись потужною гвинтівкою з оптичним прицілом, то мене просто там не опиниться ". У цьому немає ніякої містики. На заняттях розвивається особлива чутливість. В вин чун існує для цього спеціальна техніка "липких рук", або ти-сао. Завдяки їй ти стаєш своєрідним сканнером, який може зчитувати навколишні вібрації і відповідно реагувати.
Користь для жінок ::
Це ідеальна школа для тих, хто стурбований проблемою самооборони. Звичайно, вправи вин чун корисні і для здоров'я. Наприклад, одна з базових форм, "Ранкова молитва" відмінно підходить для концентрації і медитації, налаштовує на майбутні протягом дня справи.
Айкідо
Молоде бойове мистецтво, яке з'явилося в Японії приблизно п'ятдесят років тому. Так само, як тайцзи цюань і вин чун, айкідо відноситься до внутрішніх, або "м'яким", стилям військових мистецтв. В основі його принципів лежать податливість, неопору, проходження силі противника і контроль його рухів. Той, хто починає займатися айкідо, від прямолінійних рухів, в основі яких спочатку лежить квадрат, а потім трикутник, переходить до руху по колу. Це рух - як руйнує смерч, що володіє відцентрової і доцентровою силою.
Так само, як і в тайцзи, для розуміння айкідо використовується образ води, яка, з одного боку, м'яка і податлива, легко огинає перешкоди, а з іншого - має величезну нищівною силою і здатна розбити гранітні стіни. Сьогодні айкідо - одна з наймодніших оздоровчо-бойових систем в світі.
Користь для жінок ::
Рухаючись по колу, майстру айкідо вдається уникнути зіткнення з атакою, а в житті це дозволяє досягати потрібного результату, уникаючи прямолінійності. Жінка від природи створена успішно долати переважаючу силу. Як відомо, короткий шлях далеко не завжди найкращий, особливо для слабших істот.
сумо
Японський вид боротьби. Спортивні змагання з сумо дуже популярні. Одна з обов'язкових умов для спортсмена сумо - більш ніж значну вагу. Для його досягнення учні дотримуються спеціальну "дієту". В Японії справжні сумоїсти виховуються в монастирях. Під час занять учитель часто повторює фразу: "Запам'ятайте, кожну секунду, кожну частку секунди самурай повинен пам'ятати про смерть, тоді проживе довше". Це одне з правил самурайського кодексу, за яким виховуються учні. В Японії вийти заміж за спортсмена сумо вважається дуже престижним, і про це мріють багато японки. З недавніх пір стали організовувати школи сумо для жінок, проводяться змагання та чемпіонати.
Користь для жінок ::
Зайнявся сумо, є шанс випробувати щось абсолютно нове і невідоме для вас. Цей вид - для жінок будь-якої комплекції. Повна жінка знайде в сумо найбільш підходящий для себе спосіб фізичного вдосконалення і самовираження, при цьому її великі форми будуть виглядати цілком доречно, а вона зможе в повній мірі використовувати свою масу. сумоїстка Олеся Коваленко вважає, що сумо - саме жіноча боротьба.
карате
Карате прийнято вважати японським бойовим мистецтвом. Хоча, по більш точним історичними даними, воно зародилося приблизно триста років тому на острові Окінава, що розташований між Японією і Тайванем. Карате, напевно, один з перших популярних стилів східних єдиноборств, який проник до Росії. Правда, якийсь час воно було заборонено. Карате займалися в підвалах, де-небудь на лісових галявинах, знаходили і інші місця, головне, подалі від чужих очей.
Контактна форма карате, безумовно, відноситься до розряду "жорстких" стилів і, звичайно ж, більше підходить для чоловіків. Хоча деякі мужні жінки досі сміливо кидаються на осягнення цього бойового мистецтва. Їх не лякають травми, вони вперто освоюють складні прийоми - кати, домагаючись того, щоб тіло стало "залізним", а удар - нищівним. Одна з основних ідей карате - вразити супротивника з першого удару. Карате властиві стрибки, різкі випади, удари руками і ногами і крики - як доповнює сили. Розрізняють декілька стилів карате. У нас найбільш відомі ояма кйокошінкай і шотокан карате.
Користь для жінок:
Так само, як і інші бойові мистецтва, карате має цілий набір позитивних якостей, як-то: користь для здоров'я (якщо не брати до уваги можливих травм), навички самооборони, духовне вдосконалення. Є, правда, одна особливість. У перші роки занять карате швидше пробуджує внутрішню агресію, а не гасить її на відміну від айкідо, тайцзи або вин чун. Агресія йде на більш високий рівень майстерності. Багато людей, які прийшли на зміну карате на більш "м'який" стиль, розповідають про те, що в "період карате" їм частіше траплялося потрапляти в конфліктні ситуації. Почавши займатися "внутрішнім" стилем, вони помічали, що подібні ситуації переставали виникати.
Коли жінка в не найкращою спортивною формою приходить в карате, позитивні зміни не змусять себе чекати. Після тривалих тренувань, тіло адаптується до тих завдань, які перед ним ставить його власниця. На жаль, специфіка цих завдань така, що тіло тренованою жінки-бійця може не вписатися в сучасні стандарти краси. згідно каратеістке Юлії Волкової , Для того щоб успішно практикувати карате жінці доводиться вирощувати в собі крупинка за дрібкою якості, які є у чоловіка від природи.
таеквондо
Дослівно таеквондо перекладається як "шлях руки і ноги". Неважко здогадатися, що саме відпрацюванню ударів руками і ногами тут відводиться першорядне значення. Це бойове мистецтво виникло в Кореї, в п'ятдесяті роки. Його створив південнокорейський генерал на ім'я Чой Хонг Хі, який, взявши за основу національну кулачну боротьбу - квонпоп, додав туди елементи інших китайських і японських бойових мистецтв.
У таеквондо величезна кількість прийомів, але упор все ж робиться на техніку ніг, в тому числі на прийом з "ударом в польоті". Ще старі корейські майстри розробили це мистецтво, щоб вибивати вершника з сідла. До числа найбільш екзотичних і оригінальних "трюків" таеквондо відноситься удар носками обох ніг на висоті вище двох метрів, при якому людина як би складається вдвічі. Для майстра таеквондо цілком природно, наприклад, взбеганіе на стіну, шпагат в повітрі і удар обома ногами в різні боки, стрибки з місця на висоту людського зросту ...
Незважаючи на всі складності прийомів, таеквондо також вважається дуже корисним для зміцнення здоров'я і прекрасною системою самооборони. Приблизно сорок років тому воно вийшло за межі Кореї і відразу стало дуже популярним в світі. Цікаво, що десь одна третина займаються - жінки. Хоча для того, щоб зважитися займатися таеквондо, потрібно багато мужності. Тренування, м'яко сказати, нелегкі. Наприклад, в розминку або в те, що називається обов'язковою ОФП, входять віджимання на кулаках, присідання з викидами ніг, присідання з підстрибуваннями, підтягування на перекладині, поздовжні і поперечні шпагати, ходьба "по-гусячому". Хто не знає, що це таке, може сісти навпочіпки і в такому положенні спробувати проходити хоча б пару хвилин. Після тренувань піт ллє струмком, але зате є почуття глибокого задоволення від того, що сьогодні ти в черговий раз перемогла себе і прийшла в зал.
Користь для жінок ::
Таеквондо - це і шейпінг, і аеробіка, і акробатика, і весь тренажерний зал. М'язи накачуються, целюліт зникає, серцево-судинна система стає як у космонавта. Для жінок таеквондо вважається корисним ще й тому, що зміцнюються тазові м'язи і пропадають проблеми з гінекологією. Звичайно, є і небезпеки. Травми, наприклад. Оскільки багато спаринги проходять в контакті навіть на звичайних тренуваннях, то можуть бути і зламані ребра, і розтягування, і забиті місця, іноді досить серйозні. Крім цього, є небезпека того, що у дівчат з'явиться деяка мужеподібну, чому сприяє "жорсткий" стиль цього бойового мистецтва. Проте дівчата приходять займатися в групи таеквондо і стверджують, що впевненість в собі, звільнення від комплексів і свобода в спілкуванні гарантовані!
дзюдо
Своїм походженням дзюдо ( "м'який шлях") зобов'язане багатовікової традиції рукопашного бою, що культивується в різних школах джиу-джитсу. Творець дзюдо - цієї багатогранної системи фізичного виховання і бойового мистецтва, що зв'язує ідеї і традиції самураїв з ідеями спорту - Кано Дзігоро - народився в 1860 році. Кано став культивувати новий вид єдиноборств серед жінок, і це було революційним кроком - прихід жінок у єдиноборство був очевидним порушенням японських традицій, так як вважалося, що жінка не може брати участь в змаганнях, тим більше боротися з чоловіками. Кано особисто брав іспит з техніки дзюдо у своєї майбутньої дружини Сумак. Служниці в їхньому будинку, крім роботи по господарству, одночасно і тренували дівчат, охочих долучитися до дзюдо. Експеримент, початий далекоглядним Кано по залученню жінок до споконвічно чоловічому заняттю, вдався. Перші змагання були проведені в Кодокане. Кано завжди активно закликав жінок до занять дзюдо і часто повторював: "Якщо ви хочете по-справжньому зрозуміти дзюдо, поспостерігайте за тренує жінкою". Однак довгий час у самій Японії, багато в чому залишалася консервативною, офіційні чемпіонати країни серед жінок не проводилися.
З кінця 19 століття в Європі і Америці жінки стали вивчати прийоми самооборони. Спочатку думали, що для цього краще займатися боксом, проте незабаром усвідомили, що дзюдо і боротьба більше підходять для жіночої самооборони, ніж бокс. У журналі "New York World", 29 травня, 1904 р в статті "Японська жінка, викладає американським дівчатам секретну науку японської самооборони", було написано: "Ці жінки вивчають особливе мистецтво самозахисту, і вони просунулися настільки, що можуть без всякого праці піднімати і кидати тіло вагою 90,5 кг. Противника, стрімко мчить назустріч, вони поклали б одним легким дотиком коліна або зап'ястя, використовуючи його ж власну силу проти нього ".
Згодом, жінки стали займатися дзюдо не тільки для самооборони, але і для зміцнення здоров'я і поліпшення фігури. Жіноче дзюдо стало першим видом жіночих єдиноборств, включених в програму олімпійських ігор. Вперше жінки продемонстрували, що не тільки одиниці, але багато жінок здатні по-справжньому технічно боротися і змагатися на найвищому світовому рівні.
Користь для жінок ::
Заняття дзюдо розвивають силу, гнучкість, реакцію, впевненість в собі. У той же час, вони прищеплюють відмінні навички самооборони - прийоми дзюдо прекрасно служать жінкам для відбиття нападів грабіжників і гвалтівників. І все-таки, дзюдо - це реальна контактна боротьба і не всім жінкам можна радити по-справжньому займатися дзюдо.
висновок
У бойових мистецтвах жінка формує силу духу, коли головним стає вже не перемога над супротивником, а перемога над собою. Перестати бути рабинею своїх пристрастей і бажань, стати господинею своєї долі - ось мета кожної жінки в бойових мистецтвах. І в поєдинку, і в звичайному житті ти повинна бути спокійна, але, в той же час, виконана рішучості. У кожній ситуації дій без напруги, але не необачно. Не дозволяй своїм духом потрапляти під вплив тіла, а тілу - під вплив духу. Не дозволяй собі засмучуватися, але і не будь занадто натхненна. Збуджений дух слабкий. Повалений дух теж слабкий. Але це вже сходження до серйозних філософських осмисленням життя. Втім, можна і не сходити, а обмежитися рішенням проблем самооборони, здоров'я і душевного стану. Що само по собі вже немало.
Materials of WEB-magazine
eStart are partly used
