- Як стати стрункою за допомогою води?
- Брати приклад з тварин?
- Надмірне споживання солі
- Продукти, що містять достатню кількість води
- Нагота і холод
- Акваслім і гімнастика в воді
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!
Тільки ненасичені жирні кислоти, що містяться в оболонках багатьох рослин і в м'якоті фруктів, допомагають зберігати струнку фігуру. В принципі, вода не є живильною речовиною, оскільки вона не містить калорій. Незважаючи на це, ми повинні щодня отримувати воду разом з їжею.Як стати стрункою за допомогою води?
По суті, зовсім не складно бути в хорошій формі і мати міцне здоров'я. Потрібно лише дотримуватися порад з книги природи або ж придивитися до поведінки тварин.
Відповідь проста: тварини харчуються їжею, що містить достатню кількість води. Рослини вбирають з грунту розчинені у воді поживні речовини в тій кількості, яка необхідна, щоб не сталося неприродного збільшення клітинної структури. Тварини в дикій природі харчуються їжею, що містить набагато більше води, ніж наша їжа, т. К. В рослинному кормі міститься дуже багато рідини. М'ясо видобутку, спійманої хижаком, містить до 80% води. Ми ж, навпаки, годуємо своїх домашніх улюбленців сухими кормами і солоними консервами, а потім дивуємося, коли вони набирають зайву вагу.
Щоб зберегти фігуру стрункою і красивою або знову не погладшати після схуднення, ми повинні лише вживати їжу, що містить достатню кількість води, як і надходять зараз багато людей. При такому способі харчування ліполіз (розщеплення жиру) відбувається вже з четвертого дня. Кожен може перевірити - це насправді так - у одного спалювання молекул жиру відбудеться швидше, в іншого декілька повільніше. Однак ефективність у обох буде однаковою. «Акваслім» - це назва вражаюче простого методу, заснованого на новітніх наукових даних, отриманих цитологами. Це чарівне слово, яке відкриває двері в «струнку» життя.
До кінця життя дикі тварини зберігають свій здоровий, завжди стабільну вагу тіла. Звичайно, ми не беремо до уваги вагітних самок і тварин перед зимівлею, протягом якої вони харчуються власним жиром.
Ми, люди, шкідливим для здоров'я способом «наїдаються» собі зайву вагу. Потім ми намагаємося позбутися наших зайвих кілограмів за допомогою:
1. низькокалорійний дієт ;
2. Відмови від жирів;
3. голодування ;
4. болісних потіння в спортзалах або на свіжому повітрі; видалення жиру з області живота ( ліпосакції );
5. Медикаментів, що знижують поживну цінність жирів. Крім того, нам часто розхвалюють дієту, основними продуктами якої є ананаси, картопля, риба, яблука, сир або сухий хліб.
Брати приклад з тварин?
Тварини контролюють свою вагу за допомогою рідини, що міститься в їх рослинному або тваринному кормі. Ця вода є в істотному процентному співвідношенні частиною їх щоденного раціону. Вона діє насищающе, сприяє травленню, стимулює обмінні процеси в клітинах. Тільки за допомогою води клітини можуть синтезувати життєво важливі протеїни і продукувати енергію, необхідну для розщеплення жирів .
Надмірне споживання солі
У деяких чоловіків і жінок, практично не вживають жирів, не виходить скинути зайву вагу. Як же схуднути ефективно? Типовим для них є наявність в'ялого живота і скупчення води в тканинах. Майже у всіх випадках причиною цього явища надмірне споживання солі. Ці люди зможуть швидко позбутися від одного - зайвої води, що знаходиться в організмі, якщо на пару днів вони відмовляться від прийому солі. Молекули поживних речовин всмоктуються зі слизової оболонки кишечника в кров за допомогою наповнених водою канальців. Стінки кишечника мають неймовірну здатність до всмоктування натрію і хлориду - двох складових кухонної солі. Містить багато кухонної солі меню, що складається з багатьох страв, може привести до всмоктування близько літра рідини, що заповнює міжклітинні проміжки в тканинах.
Продукти, що містять достатню кількість води
За допомогою низькокалорійних дієт або змушують потіти вправ фітнесу зайві кілограми «йдуть» дуже повільно і з трудом. Куди краще природний метод схуднення - вода. Ми рекомендуємо пити або воду з крана, якщо вона якісна і чиста, або ж мінеральну воду, яка хоча і більше варто, але відрізняється гарною якістю. При харчуванні фруктами, салатами, сирими овочами, зеленню, немає необхідності весь час пити мінеральну воду. Одна - дві пляшки мінеральної води повинні завжди бути напоготові на кухні, щоб іноді можна було випити стаканчик води.
Молоко, крім багатьох інших поживних речовин, забезпечує організм водою. У звичайному хлібі з муки з домішкою висівок міститься 35% води. Один скибочку такого хліба, густо намазаний свіжим зернистим сиром (вміст води - близько 80%), зверху накритий приправленим огірком, - і наш організм отримає більше 1/6 літра високоякісної, здорової води для живлення клітин. Коли клітинам не вистачає води, вони здатні засвоїти лише обмежена кількість білків та інших поживних речовин, що не замінних для протікання тих обмінних процесів в клітинах, які викликають спалювання жиру. Швидкість обміну речовин знижується, на вироблення клітинної енергії витрачається менше глюкози і тригліцеридів. За допомогою води кожен день в клітинах нашого тіла, яких близько 70 мільярдів, і зокрема в клітинах м'язів, відбуваються трильйони процесів синтезування протеїнів.
Сауна або басейн?
Багато поділяють оману, що схуднути можна за допомогою потіння в сауні , А також шляхом виконання фізичних вправ, що підсилюють потовиділення. Те, що покриває поверхню шкіри при потінні, - зовсім не жир, а що містить електроліти вода, збагачена різними поживними речовинами.
Насправді корисним є не потіння в сауні, а холодний душ або басейн з холодною водою. Після того, як тіло розігрілося під впливом гарячого повітря, його піддають різкого впливу холоду, що змушує організм виробляти більшу кількість тепла, щоб уникнути переохолодження. При цьому відбувається стимуляція обмінних процесів, підвищується термогенез: для вироблення енергії клітини спочатку використовують глюкозу, а потім і жир. Той, хто після цього стане на ваги, можливо, виявить зниження своєї ваги. Відвідувач сауни втратить разом з потом тільки воду, проте через декілька годин або, можливо, днів "енергетичні печі" всередині клітин задіють тригліцериди для вироблення енергії.
Нагота і холод
Значними природними факторами стрункості є нагота і холод. Коли дика тварина ночує на морозі, в негоду, в клітинах його організму активізується робота мітохондрій (органоїдів, що забезпечують клітини організму енергією), що перетворюють глюкозу і молекули жиру в теплову енергію. Чим холодніше погода, тим більше таких «печей», розміром з бактерію , Утворюється в клітинах, які стають більшими і працездатність.
Таким чином, птахам, лисицям, косулям і іншим тваринам вдається виживати в умовах екстремально низьких температур. Як функціонують жирові клітини? як виводиться жир з організму? На подібні питання на початку другого тисячоліття були отримані абсолютно нові відповіді. Один з основних: схуднути в воді набагато легше, приємніше і швидше, ніж за допомогою утомливих занять в спортзалах.
Акваслім і гімнастика в воді
Акваслім - так називається новий метод схуднення, який виник в Каліфорнії, місці, де юність, краса і стрункість є помилковою передумовою конкурентоспроможності при досягненні успіхів в кар'єрі і при здійсненні пошуків партнера. Заняття в басейні щадять суглоби і полегшують виконання вправ.
Найголовніше: кожен рух м'язів у воді відбувається з подвоєною силою. Наприклад, під час тренування в теплому басейні при швидкому відведенні ноги назад до спини і подоланні опору води чотириглавий м'яз стегна відчуває істотне навантаження. При різкому повернення ноги в початкове положення відбувається те ж саме - знову необхідно застосувати м'язову силу, щоб, подолавши опір води, поставити ногу на дно. Тому будь-які тренування методом «акваслім» легше, швидше і вдвічі успішніше тренувань на суші (ефективніше пробіжок в парку, обертання педалей гірського велосипеда або тривають годинами тенісних турнірів). Двадцять хвилин приємної тренування в воді часто відповідають годині болісного напруги на суші. Водні вправи, наприклад, присідання в воді, є одним з популярних, модних методів швидкого схуднення. Також хороший так званий Пліометріческіе метод, при якому потрібно з великою силою відштовхуватися від дна басейну.
Нові методи тренування в воді, розроблені американськими спортивними тренерами, дозволяють наростити м'язи і позбутися від жиру в двадцять разів швидше і ефективніше багатьох інших програм тренування в воді. Крім того, вони не так стомлюючі, як тренування на блискучих тренажерах в спортивному залі і фітнес-клубах. Не грає ролі, як називати такі вправи - акваслім, аквагімнастика або аквааеробіка . Важливим є те, що їх виконання приносить задоволення, покращує самопочуття і спалює жир. Цей вид фітнесу завжди буде найпопулярнішим. Він розвиває витривалість і силу, шкодуючи зв'язки, м'язи і суглоби. Також поліпшується координація.
Шлях до стрункості легше проходити під ритмічні звуки з навушників. Вам знадобиться водонепроникний плеєр.
Музика активує ейфорізуючу гормони стресу , Наприклад норадреналін, які, доповнюючи акватренінг, стимулюють загальний обмін речовин, що прискорює процес розщеплення жиру.
Хто рухається в басейні під запальну музику улюблених хітів, рок-композицій або старих мелодій, той в двадцять разів підвищує швидкість спалювання жиру в клітинах м'язів.
Спочатку для вироблення енергії використовуються резерви цукру в крові , А потім поступово обмінні процеси «добираються» до жирових відкладень на животі і сідницях.
Класичні фітнес-системи єдності тіла і духу - тайцзицюань, йога , Шиацу - діють ще ефективніше при прослуховуванні CD і касет.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекту по контенту.
Брати приклад з тварин?
Як стати стрункою за допомогою води?
Брати приклад з тварин?
Сауна або басейн?
Як функціонують жирові клітини?