Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Схудни при діабеті - дієта, гімнастика і багато іншого, що допоможе схуднути діабетикові

  1. Як змінити спосіб життя діабетикові, щоб схуднути ефективно і без шкоди для здоров'я?
  2. Правила харчування та дієта при діабеті 1 і 2 типу для схуднення, народні засоби
  3. Особливості дієти при СД
  4. Гімнастика і фізичні навантаження при діабеті для схуднення
  5. Що дозволено діабетикові?
  6. Гімнастика при діабеті:

Схуднути при цукровому діабеті - реально!

Контроль ваги - обов'язкова процедура для будь-якого діабетика Контроль ваги - обов'язкова процедура для будь-якого діабетика. При цьому захворюванні чутливість тканин організму до інсуліну помітно знижується пропорційно наростанню маси тіла. І навіть у людей, тільки лише схильних до хвороби, значно зростають шанси отримати діабет за умови ожиріння.

Тому, незалежно від обсягів «огрядності», худнути треба! Але - правильно.


Зміст статті:

Як змінити спосіб життя діабетикові, щоб схуднути ефективно і без шкоди для здоров'я?

Як відомо, діабет завжди супроводжують надмірна вага і значні збої гормонального фону. Тому процес схуднення для діабетика протікає не так, як у здорової людини - з іншими методиками, іншими дієтами і, головне - з максимальною обережністю!

Що треба знати про діабетичної коми і як надати першу допомогу?

  • В першу чергу, сувора дієта! Згідно типу захворювання і жорстко за рекомендаціями лікаря. Ніяких поблажок своїм «хочу».
  • Більше руху! Саме в ньому, як відомо, життя. Найчастіше ходимо пішки, не забуваємо про вечірніх прогулянках, ліфт міняємо на сходи.
  • Не забуваємо про свої захоплення і хобі. Без позитивного настрою - нікуди! Він - двигун «прогресу» у всіх починаннях.
  • Фізичні навантаження. З їх допомогою ми насичуємо тканини киснем і наводимо в норму обмінні процеси. Розбудити клітини можна заняттями спортом, лікувальною фізкультурою, йогою. Але тільки під контролем вашого лікаря!
  • При відсутності протипоказань (прим. - патології судин, серця) і, звичайно, з дозволу лікаря можна домогтися певних результатів і в лазні чи сауні. При інтенсивному потовиділенні знижується концентрація глюкози в крові.
  • Гідромасаж і масаж. Він при діабеті не заборонений, а по ефективності порівняємо з гімнастикою. Результативна і приємна процедура, спрямована на «розбивання» відкладень жиру.
  • Нормалізуємо сон! Це - вкрай важливий момент. Поганий сон завжди йде рука об руку з діабетом: організм чуйно реагує на збої режиму відпочинку стрибками інсуліну в крові. Режим сну - ключ до контролю над діабетом! Вимикаємо на ніч ТВ, уникаємо «бадьорять» продуктів, провітрювати кімнату і готуємо ліжко правильно (зручний матрац з подушкою, свіжу білизну та ін.). Також не забуваємо про ароматної ванні (або душі для розслаблення м'язів) перед сном і 15-20 хвилинах «неробства» для зняття напруги. Всі клопоти відкладаємо на завтра!
  • Правильно вибираємо одяг! Тільки дихаючі тканини і тільки вільний крій. Ніщо не повинно сковувати тіло, викликати пітливість або алергію. Що стосується взуття - її вибір повинен бути ще більш ретельно. Основні критерії: вільна і не тісний, анатомічна форма (за формою стопи), устілки для амортизації і зниження тиску, поглиблення для устілок і подальшої амортизації.

Основні критерії: вільна і не тісний, анатомічна форма (за формою стопи), устілки для амортизації і зниження тиску, поглиблення для устілок і подальшої амортизації

Правила харчування та дієта при діабеті 1 і 2 типу для схуднення, народні засоби

Дієта - це один з «китів» здоров'я діабетика. Але перш ніж до неї приступати, обов'язково слід проконсультуватися у ендокринолога з дієтологом.

Новомодні дієти діабетикові протипоказані!

Народні засоби можна застосовувати в лікуванні діабету - але обов'язково після консультації з лікарем і за його рекомендацією.

Особливості дієти при СД

  • Для 1-го типу: 25-30 ккал / 1 кг ваги на добу. Для 2-го типу: 20-25 ккал / 1 кг ваги на добу. Всього в день - не більше 1500 ккал і не менше 1000.
  • Харчування виключно дробове - 5-6 разів на день.
  • Вживання солі жорстко обмежуємо, легкозасвоювані вуглеводи зовсім виключаємо з меню.
  • Клітковину на стіл! В обов'язковому порядку і кожен день.
  • На 100% всіх споживаних за добу жирів половина - рослинного походження.
  • Нікотин і алкоголь - під категоричним забороною. Смажені страви - теж.
  • Без овочів - нікуди! Але з обмеженнями: картопля під забороною, буряк і морква (плюс зелений горошок) - максимум 1 раз на добу. В основі харчування - огірки і кабачки, солодкий перець з редькою, гарбуз і капуста, патисони з баклажанами, томати.
  • Хліб тільки з висівок! Для каш купуємо гречку з вівсянкою, а також кукурудзу і перловку.
  • З фруктів і ягід - тільки несолодкі сорти. На банани, хурму і виноград з інжиром - заборона.
  • У сосисках і ковбасі - до 30% жиру. Тому їх кількість знижуємо до мінімуму, а копченості та сирокопчені просто прибираємо з раціону.
  • М'яса з рибою - не більше 150 г / день. І то - тільки пісного.
  • Молочні продукти з високою жирністю - по мінімуму. Майонези, жирні сири віддаємо «ворогові». А салатики заправляємо гірчицею або соком лимона.
  • Солодощі, газована вода і морозиво, горішки і фаст-фуд - теж під забороною.
  • Обов'язковий режим харчування! Їмо в один і той же час!
  • Вважаємо калорії! Не завадить щоденне меню, в яке вже з вечора вписуємо ті продукти, що будуть оптимальні за кількістю калорій. Чітко дотримуйтесь власним списку дозволених низькокалорійних продуктів.

Чітко дотримуйтесь власним списку дозволених низькокалорійних продуктів

Гімнастика і фізичні навантаження при діабеті для схуднення

Безумовно, фізичні навантаження при такому захворюванні важливі і потрібні! Регулярні і ... обмежені. Адже зайва активність може обернутися і проблемами.

Тому спорт, гімнастика, фізкультура - під контролем лікаря!

Що дозволено діабетикові?

  • Лікувальна фізкультура і гімнастика.
  • Будь-яка домашня робота (будьте активніше!).
  • Аеробіка.
  • Фітнес і йога.
  • Ходьба, піші прогулянки.
  • Теніс.
  • Баскетбол.
  • Скакалка і велосипед.
  • Басейн.

Основна схема занять:

  • 15 хвилин - на розминку.
  • Не більше 30 хвилин - на основні вправи.
  • 15 хвилин - на завершення «тренування» (ходьба на місці, легкі потягування і ін.).

Основні рекомендації при тренуваннях:

  • При прийомі інсуліну будьте обережні. Якщо фізичне навантаження інтенсивна - на забувайте про 10-15 г вуглеводів (наприклад, тато шматочків хліба) кожні 40 хвилин тренування. Даний безневинний «допінг» утримає в нормі ваш рівень цукру.
  • Починайте тренування з 5-7 хвилин в день. Чи не рвіться «з місця в кар'єр»! Навантаження підвищуємо поступово і доводимо її до 30-ти хв / день. Займаємося не більше 5-ти разів на тиждень.
  • З собою на тренування беремо запас «допінгу», воду (п'ємо більше!) І зручне взуття. Перевірка стану ніг також обов'язкова - до і після тренування.
  • При заняттях не буде зайвим перевірити сечу на присутність кетонових тіл. Отриманий вами позитивний результат аналізу - привід для регулювання дозування інсуліну. Приступаємо знову до занять тільки після негативного аналізу!
  • Біль в грудях або ногах - привід припинити тренування і сходити до лікаря! Які ускладнення можуть бути пр діабеті і як їх уникнути?

Гімнастика при діабеті:

Сайт Colady.ru попереджає: інформація надана виключно в ознайомлювальних цілях, і не є лікарською рекомендацією. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням! При виникненні проблем зі здоров'ям проконсультуйтеся з лікарем!

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;

Як змінити спосіб життя діабетикові, щоб схуднути ефективно і без шкоди для здоров'я?
Що треба знати про діабетичної коми і як надати першу допомогу?
Що дозволено діабетикові?
Які ускладнення можуть бути пр діабеті і як їх уникнути?