Силове тренування борців

  1. сила м'язів
  2. силова підготовка
  3. Альтернатива тренажерного залу
  4. Вправи з борцівських джгутом

Головним компонентом фізичної підготовленості будь-якого борця є силова підготовка Головним компонентом фізичної підготовленості будь-якого борця є силова підготовка. Ефективність виконуваних спортсменами технічних прийомів, а також успішність їх виступів на різних змаганнях безпосередньо залежать від розвитку їх силових якостей. Тому останнім часом вимоги до такої підготовленості єдиноборців значно зросли.

сила м'язів

Однією з основних рухових характеристик спортсмена є сила. Передумовою заощадження здоров'я спортсмена і досягнення нею чудових результатів в будь-якому з видів боротьби служать розвинені м'язи і високий рівень його силової підготовки.

У борця повинен бути добре розвинений зв'язковий і суглобово-м'язовий апарат для того щоб він міг повністю реалізувати себе. В іншому випадку це може привести до перенапряжениям і закінчиться серйозними травмами.

силова підготовка

Досягнення рекордів він, особливо в боротьбі, дуже тісно пов'язане з вдосконаленням спритності, гнучкості рухів, сили і швидкості дій, а також зі здатністю вести бій в досить високому темпі. Вирішально впливає на результат бою недолік навіть одного з цих фізичних якостей. Тому кожен борець повинен весь час розвивати свої фізичні якості та звертати особливу увагу на вдосконалення тих з них, які менш розвинені. Для цього потрібна систематична і цілеспрямована робота із застосуванням спеціальних засобів, які сприяють вихованню необхідної якості у спортсмена.

У фізичному тренуванню будь-якого борця важливе місце займають такі вправи, які допомагають розвинути силу У фізичному тренуванню будь-якого борця важливе місце займають такі вправи, які допомагають розвинути силу. Для її розвитку використовують вправи, які виконуються з обтяженням. Варіюючи структуру своїх рухів, їх темп і величину обтяження, спортсмен має можливість вибірково впливати на будь-яку групу своїх м'язів. Слід зазначити, що хороший ефект дає застосування борцовского джгута з різновидами якого можна ознайомитися тут , А з перевагами тренувань з ним читайте нижче.

Альтернатива тренажерного залу

Найчастіше спортсмени, що займаються єдиноборствами, використовують борцівський джгут під час виконання вправ розвивають силу, витривалість і координацію рухів. На борцівському килимі перемогти може тільки той, хто зуміє поєднувати свою силу з витривалістю і швидкістю. Тому професіонали знають, що заняття любимо видом єдиноборств має підкріплюватися спеціальними вправами на тренажерах в залі, які сприяють розвитку сили. Чудової альтернативою тренажерного залу (особливо при нестачі часу) є борцівське гума. Вона буває різною по довжині, діаметру її перетину і ступеня натягу. Завдяки цьому у единоборца з'являється можливість оптимізувати свою навантаження і тренувати різні групи м'язів.

Вправи з борцівських джгутом

Молоді спортсмени, відвідуючи тренажерний зал і намагаючись розвинути силу виконують жим стоячи, лежачи і т.д. Такі тренування непрактичні для боротьби, тому що не вчать тягнути супротивника на себе або утримувати захоплення. Для розвитку таких навичок набагато корисніше робити вправи з борцівських джгутом.

Цілий ряд вправ з використанням мініатюрного тренажера - борцовского джгута стануть у пригоді тим, хто займається бойовими мистецтвами, навчитися бити не тільки сильно, але і точно. Вони допоможуть добре натренувати м'язи ніг, біцепси, трицепси, спину, грудні м'язи і прес.

Найрізноманітніші вправи можна виконувати з борцівських джгутом, він зробить ваші тренування в багато разів важче і здатний замінити штанги і гантелі. Такі вправи застосовуються з метою поліпшення фізичної підготовки спортсменів і розвитку їх витривалості.