Сироїдіння: користь і шкода, як правильно перейти на сироїдіння з чого почати

1. принципи сироїдіння
2. мінуси сироїдіння
3. Як стати Сироїд?
4. Сироїдіння: з чого почати?
5. Сироїдіння: меню для початківців
6. Cироеденіе з чого почати

Сироїдіння це таке харчування, в якому відсутня їжа, що піддавалася будь-якій обробці варінні, смаженні, гасіння, запікання і іншим. Для багатьох істинних сироїдів це спосіб життя. Чи не данина моді, не наслідування знаменитостям, а ціла ідеологія.

Основною ідеєю сироїдіння є те, що коли людина харчується рослинною їжею, то він отримує разом з нею енергію сонця. Сироїд вважають, що така дієта найбільш наближена до натуральної (адже в природі немає пристосувань для приготування їжі), а також поживною. Адже при обробці продуктів часто губляться багато речовин.

Сироїдіння підрозділяється на кілька видів:

• Коли їдять все, що забажається в сирому вигляді (майже не існує, тому що м'ясо і рибу в сирому вигляді є просто небезпечно)
• Коли їдять все, крім м'яса і риби
• Власне сироїдіння: коли в раціоні відсутні всі продукти, так чи інакше пов'язані з тваринами (крім м'яса і риби, це яйця і та молочні продукти), по суті це харчування овочами і фруктами
• харчування фруктами
• Монотрофное коли харчуються окремо один прийом їжі один продукт

принципи сироїдіння

1. Чи не їсти м'ясо
2. Чи не є їжу, отриману хімічним шляхом (наприклад, соєвий білок)
3. Чи не є їжу, яка піддавалася термічному впливу
4. Є рослинну їжу
5. Пити тільки за годину до їди або черех два години
6. Не вживати алкоголь!

плюси сироїдіння

• Чи не руйнуються травні ферменти (Так як немає впливу температури) і, отже, не зменшується швидкість перетравлення їжі
• Збереження корисних речовин вітамінів, деяких елементів
• Останні краще засвоюються організмом
• Чи не утворюється канцерогенних речовин та інших шкідливих чинників, які зазвичай з'являються при обробці
• Швидке настання почуття насичення, що допомагає позбавлятися від зайвої ваги
• Зниження ризику злоякісних пухлин і серцево-судинних захворювань
• Відбувається чистка організму від шлаків і токсинів
• Поліпшується функція кишечника, тобто позбавлення від закрепів
• Нормалізація водно-сольового обміну, що є позитивним фактором при хворобах нирок, подагрі, а також ревматизмі
• Знижується надходження солі, що дуже добре, якщо у Вас підвищений артеріальний тиск
• Відбувається зміцнення ясен, очищення зубів

Чим корисно сироїдіння? Американські доктора-дієтологи впевнені, що користь від сироїдіння набагато перевершує його шкода. Були проведені численні дослідження з цього приводу. Виявилося, що у Сироїд міцний імунітет і вони рідше хворіють на інфекційні захворювання. Також у них приходить в баланс співвідношення рідини і електролітів в організмі.

мінуси сироїдіння

• Багато рослин, що вживаються в їжу, вирощують з використанням отрутохімікатів, які зберігаються в плодах
• Деякі корисні речовини (наприклад, каротин А) засвоюються набагато краще після обробки
• З деяких харчових продуктів при обробці йдуть шкідливі речовини (пшениця)
• Деякі речовини, що містяться в рослинах (щавлева кислота), сприяють відкладенню каменів у внутрішніх органах

наслідки сироїдіння

Позитивні вже були перераховані в плюсах (зниження ваги, оздоровлення організму і очищення). А ось негативні:

1. Аменорея у жінок (тобто відсутність менструацій)
2. Руйнування емалі зубів
3. Зниження рівня поліненасичених омега-3 жирних кислот, які є цінним субстратом
4. Зниження рівня вітаміну В12
5. Загострення алергічних реакцій
6. Нудота і блювання
7. Захворювання паразитарними хворобами (при вживанні сирого м'яса або риби)

Звичайно, потрібно знати міру. І в сирій в тому числі. Харчування тільки сирими продуктами або повне їх видалення з раціону не є правильно! Взагалі вважається, що на сирі продукти повинно припадати 60% раціону. Але, на жаль, таких цифр дотримуються не всі.

Як стати Сироїд?

Не потрібно думати, що ставши Сироїд, Ви позбудетеся від усіх недуг. Перехід на сироїдіння це дуже відповідальний крок, і для нього Вам знадобиться:

• Сила волі
• Витримка
• Здоровий травний тракт
• розум

Сироїдіння: з чого почати?

1. Потрібно бути обережним і переходити на нього поступово
2. Перевіритися у лікаря для виявлення можливих протипоказань (деякі захворювання органів травлення)
3. Якщо Вам дуже хочеться, то на початку можете дозволити собі щось з продуктів, які вживали раніше
4. Видалити з раціону солодощі та борошняні вироби
5. Почніть перехід в літньо-осінньо час
6. Зменшуйте вміст солі і приправ в їжі, а потім видаліть їх зовсім

Відмовлятися від звичних продуктів потрібно в наступному порядку:

1. М'ясо і риба
2. яйця
3. Варені овочі
4. молоко

Деякі золоті правила для початківців:

• Їсти маленькими порціями
• Пережовувати їжу тридцять три рази (так вона засвоїться!)
• Є, коли хочеш і не є, коли не хочеш
• Не вживати воду до і відразу після їжі
• Їжа повинна бути температурою близько двадцяти градусів
• Фрукти краще їсти до обіду
• Пити тільки сиру воду, не забороняється мінеральна

Сироїдіння: меню для початківців

сніданок:

• яблучний салат (вівсяні пластівці (одна столова ложка), замочені водою (три столові ложки) + лимонний сік + молоко (одна столова ложка) + мед + два яблука)
• горіхи (в середньому двадцять грам)
• фрукти (сто-двісті грам)
• відвар шипшини

обід:

• фрукти (вже побільше, до трьохсот грам)
• салат зелений
• свіжі овочі (сто грам)
• горіхи
• сік (фруктовий або овочевий)

Вечеря: см. Сніданок

Якщо Ви навмисно і обдумано вирішили стати Сироїд, то в добру путь! Але не забувайте про дані Вам радах і рекомендаціях. Вони обов'язково допоможуть Вам харчуватися не тільки з користю, але і з задоволенням!

Cироеденіе з чого почати

Перехід на сироїдіння

Поділіться з друзями