Ситна дієта на супах - можна приготувати смачні і корисні супи відповідно до свого смаку. Ситна дієта на супах дозволяє скинути від 3 до 8 кілограмів зайвої ваги.
Супи овочеві. Можна використовувати для приготування супів або пісних борщів якийсь один конкретний овоч або кілька видів овочів. З овочів слід уникати вживання, картоплі, так як цей овоч не дозволить вам досягти хороших результатів. Для заправки страв можна використовувати 2 чайних ложки оливкової олії холодного віджиму. Для максимального збереження вітамінів , макро- і мікроелементів слід скоротити тривалість теплової обробки овочів. Можна використовувати не надто гострі приправи і пряні трави. від солі бажано відмовитися зовсім. Супи-пюре теж неприпустимий. Добре доповнити своє меню легкими фізичними вправами або практикою асан йоги .
Кількість прийомів їжі відповідає вашому повсякденного раціону але за один прийом слід з'їдати не більше 200 мл супу. Можна вживати один вид супу або різні в кожен день тижня. Для різноманітності допустимо в один з днів з'їсти приблизно 100 грам відвареної без солі (приготовленої на пару) нежирної риби або м'яса. Питний режим складає 1,5 літра чистої води без газу.
Ситна дієта на супах рецепти
минестроне
Інгредієнти: помідори, корінь селери, морква, цибулина, картоплина, зубок часнику, свіжий або заморожений зелений горошок, рослинне масло.
Овочі нарізати кубиками (часник подрібнити або розтерти) і припустити на рослинному маслі, опустити в киплячу воду і варити до готовності. У гарячий суп можна додати трохи тертого твердого сиру (наприклад, пармезан).
дієтичний борщ
Інгредієнти: полкочана капусти, велика цибулина, морква, буряк, селера, томатна паста, рослинне масло, спеції.
Припустити на рослинній олії подрібнену цибулю, селеру, буряк, морква, відварити капусту, додавши в кінці варіння овочі та бажані приправи.
Цибульний суп
Інгредієнти: цибулина, зелена цибуля, корінь селери, морква, очищені від шкірки і насіння помідори, оливкова олія (можна використовувати одну картоплину).
Овочі, крім помідорів, подрібнити і тушкувати на малому вогні 15-20 хвилин. Нарізані дрібно помідори і тушковані овочі опустити в киплячу воду і готувати кілька хвилин. Приправи - за смаком.
тут ви знайдете ще багато смачних і корисних супів!
Ситна дієта на супах відгуки
Ситна дієта на супах і справді ситна. Худнути на ній можна з задоволенням насолоджуючись улюбленими стравами. Потрібно лише кілька померти свій апетит і не захоплюватися. Середня цифра схуднення становить 5 кілограм, що дуже навіть не погано при всьому при тому, що ви не виснажує себе голодуванням і не навантажувати мозок підрахунком калорій і запам'ятовуванням складних схем живлення.
Аюрведа і корекція ваги