Скільки фініків можна з'їдати за день?

1. Яку користь приносять ці плоди нашому здоров'ю?

Фініки - це відмінна корисна заміна цукеркам для ласунів.

Фініки - це відмінна корисна заміна цукеркам для ласунів. Ми звикли протягом дня пити чай. Але хто буде пити порожній чай? Беремо цукерку, тістечко або іншу солодкість і ... безжально завдаємо шкоди своєму здоров'ю.

Поки ми молоді інсуліну в підшлунковій залозі виробляється стільки, що він все вуглеводи і глюкозу встигає переробляти. А що відбувається з віком? Все тістечка та булочки відкладаються на наших боках і талії.

Ось тут-то нам і допоможуть сушені фініки! До Росії їх привозять тільки у вигляді сухофруктів. Вони дуже солодкі, смачні. Багато їх дуже люблять і з'їдали б цілу гору подібної солодощі.

Але ми зараз розберемося в корисних і шкідливих властивості фініків і дамо Вам достовірну відповідь - скільки можна з'їдати фініків протягом дня, щоб не погладшати і не заробити діабет?

Вітаміни: Фініки є джерелом вітамінів групи В. А це фолієва кислота для підвищення рівня гемоглобіну і підтримки репродуктивної функції людини. Це рибофлавін - для підвищення гостроти зору. Це тіамін, пантотенат і піридоксин - для зміцнення нервової системи.

МІНЕРАЛИ: Фініки - це джерело різноманітних макро- і мікроелементів: У 100 грамах фініків укладені наступні корисні елементи: залізо, кальцій і калій, магній і селен, фосфор, марганець, мідь. Їх кількість повністю задовольняє добову потребу організму.

КЛІТКОВИНА: У фініках міститься багато клітковини або травних волокон, що найсприятливішим чином відбивається на роботі травної системи, сприяє зниженню рівня поганого холестерину і глюкози.

АНТИОКСИДАНТИ: У плодах містяться у великій кількості фенольні антиоксиданти, які захищають організм людини від онкологічних захворювань.

Завдяки такому чудовому складу, фініки - це не тільки смачна їжа, але ще і дуже корисна!

Яку користь приносять ці плоди нашому здоров'ю?

• Людям із серцево-судинними захворюваннями фініки допоможуть боротися з атеросклерозом судин і підвищенням артеріального тиску.
• Людям, схильним до розвитку пухлин допоможуть проводити профілактику онкологічних захворювань і боротися з армією вільних радикалів.
• При анемії фініки сприяють підвищенню рівня гемоглобіну.
• Вагітним жінкам і годуючим мамам фініки треба включати в свій раціон для хорошого розвитку плода і збільшення лактації.
• Фініки допомагають зняти втому, зміцнюють потенцію, підвищують імунітет.
• Дієтичні властивості фініків

Раз фініки мають такими чудовими корисними властивостями, їх обов'язково потрібно включати в свій денний раціон. Питання тільки в тому, скільки штук плодів можна з'їдати? Для цього потрібно знати кількість калорій, які містяться в фініках?

В середньому на 100 г сухих фініків припадає 270 ккал. Як бачите, це досить калорійний продукт. В одному плоді в середньому міститься 23 ккал. Солодкість фрукта забезпечується досить високим вмістом вуглеводів, а саме, сахарози, що складається з фруктози і глюкози.

Вважається оптимальною нормою вживання в день від 5 до 10 сухих плодів фінікової пальми. Така кількість фініків буде насичувати організм всіма корисними компонентами і добре втамовувати почуття голоду.

З іншого боку, калорійність не буде занадто високою і ви не видужаєте. Але якщо ви захочете їсти більше плодів, тоді вирушайте в спортивний зал спалювати калорії. Інакше і від улюблених фруктів можна дуже навіть поправитися. І в цьому відношенні фініки становлять загрозу для тих, що худнуть.

Інший неприємністю і загрозою для здоров'я при переїданні фініків є небезпека розвитку діабету II типу.

Ну ось. Тепер все попереджені! Насолоджуйтеся смаком фініків і залишайтеся при цьому здоровими! Зайвого не їжте!

джерело: fithacker.ru

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook: