Скільки цукру в продуктах харчування

1. Скільки цукру в плитці шоколаду?
2. Скільки цукру в улюблених газованих напоях?
3. Скільки цукру в 100 грамах фруктів?
4. Скільки цукру в інших популярних продуктах харчування

А ви знаєте, скільки грам цукру міститься в ваших улюблених ласощах? Наприклад, скільки цукру в столовій ложці пластівців, які ви їсте на сніданок? Або скільки цукру в баночці улюбленої газованої?

Всім нам хочеться бути здоровими, і для цього ми намагаємося купувати здорові продукти харчування. Особливу увагу ми приділяємо змістом в них саме простих цукрів, тобто звичайного цукру. Виробники нерідко додають в продукт цукор для поліпшення смаку, але не завжди вказують це на етикетках. Це так званий « прихований цукор », Який присутній в продукті не тільки у вигляді сахарози (звичайного цукру), а й у вигляді мальтози, кукурудзяного сиропу, цукру-сирцю, патоки, меду і т.д. За рахунок цього іноді ми з'їдаємо за день до 50 чайних ложок цукру - майже стакан!

Цікавий факт: цукор порушує всмоктування кальцію і магнію, необхідних для наших кісток.

Скільки цукру в плитці шоколаду?

Ми можемо спокійно з'їсти в день плитку шоколаду або пару батончиків. А тим часом:

• У плитці молочного шоколаду (100г) - 7 чайних ложок цукру;
• В батончику Snickers (52.7г) - 6.75 чайних ложок цукру;
• Milky Way (58г) - 8.75 чайних ложок;
• Шоколадка Milka - (40.8г) - 5.5 чайних ложок;
• Twix (50.7г) - по 3 чайних ложки в кожній паличці;
• Пакетик M & M's (47.9г) - 7.5 чайних ложок цукру.

Цікавий факт: цукор викликає залежність, порівнянну з наркотичною. Підвищений вміст цукру в крові сприяє швидкій стомлюваності, тому виникає бажання їсти солодке. Цукор на час знімає симптоми, але потім вони повертаються знову.

Вам буде цікаво: Солодке: їмо і не гладшаємо

Скільки цукру в улюблених газованих напоях?

Про шкоду газованої води ви напевно вже чули не раз. Тепер пропонуємо дізнатися скільки цукру в баночці улюбленого напою:

• Coca cola (0,33 л) - 8.25 чайних ложок цукру;
• Pepsi (0,33 л) - 8.75 чайних ложок;
• Red Bull (0,25л) - 6.9 чайних ложок;
• Sprite (0,33 л) - 8.25 чайних ложок.

Цікавий факт: цукор сприяє розвитку карієсу . Справа в тому, що при взаємодії цукру і бактерій, що знаходяться в роті, утворюється кислота, яка руйнує зубну емаль.

Скільки цукру в 100 грамах фруктів?

Так, цукор є і у фруктах. Так що якщо плануєте безвуглеводну дієту, враховуйте і ці цифри:

• Манго - 3,2 чайні ложки цукру;
• Банани - 3 чайні ложки цукру;
• Яблука - 2,6 чайні ложки цукру;
• Ананаси - 2,5 чайні ложки цукру;
• Виноград - 4 чайні ложки цукру;
• Лимони - 0,6 чайних ложок цукру;
• Ківі - 2,3 чайних ложок цукру;
• Абрикоси - 2,3 чайні ложки цукру;
• Полуниця - 1,3 чайні ложки цукру;
• Малина - 1 чайна ложка цукру;
• Чорниця - 1,7 чайних ложок цукру;
• Журавлина - 1 ч.л. цукру;

І навіть 100 грам помідорів містять - 0,7 чайної ложки цукру.

Цікавий факт: цукор призводить до ожиріння , Так як він відкладається в печінці у вигляді глікогену. Якщо запаси глікогену в печінці перевищують звичайну норму, з'їдений цукор починає відкладатися у вигляді жирових запасів.

Вам буде цікаво: 5 причин використовувати мед замість цукру

Скільки цукру в інших популярних продуктах харчування

Ми звикли вважати йогурти в пластикових стаканчиках корисною їжею. Настільки корисною, що купуємо їх і себе, і дітям. Але в одному стаканчику йогурту (50г) міститься мінімум 1 чайна ложка цукру.

Доброго дня! Моя вага зараз складає 83 кг і продовжує рости Здравствуйте! Моя вага зараз складає 83 кг і продовжує рости! Мені 16 років, зріст 180 см. Фізична активність - слабка (школа-дім-репетитор-будинок). Вага надлишковий, принаймні мене дуже не влаштовує моє тіло, жирові відкладення всюди, я найтовстіша в класі. Всього пару місяців тому мій вага була 76 кг і він стояв на місці. Пізніше помітив швидке збільшення маси тіла (а заодно і неконтрольований жор, раніше його не було, я міг легко відмовлятися від їжі). Я виключив хліб з раціону, намагаюся відмовлятися від перекусів. Але переламати збільшення ваги не виходить! Що мені робити? Може моє харчування недодає чого-небудь організму? або, навпаки, в чем-то надмірно? Раціон: сніданок: каша молочна з цукром + чай (або кава 3в1) обід: суп-борщ вечерю: каші (рис, гречка) або макарони + м'ясо (курей. Відбивні, тушковане м'ясо або котлети) перекушування: 3-4 яблука протягом дня, чай 2 рази (через 1-2 години після обіду) і через 30 хв після вечері. Під час чаю іноді або шматочок шоколадки, або невелика частина торта, або печиво. Спати лягаю годин в 12 ночі через уроків / додаткових / підготовці до олімпіад. Прошу, підкажіть, яка дієта оптимальна мені? Що змінити в моєму раціоні і розпорядок дня (крім спорту, у мене випускний клас, я цілодобово зайнятий уроками, часу на секцію у мене просто немає.)?

4 чайних ложки цукру міститься в склянці майже будь-якого виноградного соку, які продаються в наших супермаркетах.

6 чайних ложок цукру міститься в пакетику солоних (!) Арахісових горішків. Так що там говорити, якщо навіть дієтичні хлібці, які ми їмо, в надії вгамувати голод, також містять приблизно пів чайної ложечки цукру.

Цікавий факт: Вживання цукру погіршує стрес. Коли ми заїдає стрес солодким це призводить до збільшення стресових станів, тривожності і різного роду неврозів.

Читайте упаковки уважно, якщо хочете схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: