Скільки калорій в гречці?

Безумовно, гречка є одним з найбільш корисних і поживних продуктів. У гречці міститься велика кількість корисних елементів і вітамінів. Більш того, існує велика безліч гречаних дієт. Так скільки калорій в гречці і скільки її можна з'їдати?

Існують так звані прості і складні вуглеводи, так ось в гречці містяться якраз складні вуглеводи, які довше переробляються організмом, а значить, голод настає набагато пізніше. Ось, наприклад, борошняне містить прості вуглеводи. З'ївши пиріжок, через деякий час знову хочеться їсти. Саме тому від мучного поправляються. Але вуглеводи є вуглеводи - краще їх, навіть складні, вживати в першій половині дня, щоб вони не перероблялися в жири. З вуглеводних все зрозуміло, але скільки ж калорій міститься в гречці?

У відвареної гречки калорій приблизно 305 на 100 грам. Якщо ж в гречку додати молоко, то калорійність збільшується, а якщо ще й масло - то в гречці калорій стає ще більше, і вона стає дуже калорійною. Крім того, в гречці міститься в ста грамах 12,5 гр білків, 3,3 гр жирів і 69 гр вуглеводів.

Крім калорій в гречці містяться вітаміни групи В, А, Е, калій, кальцій, сірка, магній, йод, фосфор, щавлева кислота, що дуже корисно для нашого організму.

Одна середня порція вареної гречки містить приблизно близько 200-250 калорій, а мінералів і корисних речовин набагато більше. Тому гречку можна їсти хоч кожен день. А щоб не погладшати, краще робити таким чином: скільки калорій в гречці? Близько 250. З'їдаючи в день 2 порції, отримуємо 500 калорій. Щоб вони не перетворилися в жири на животі та стегнах, від калорій необхідно позбутися, найкраще - сходити в спортивний зал. Скільки калорій з'їдаєш, стільки і треба витратити.

Говорячи про гречані дієти, слід зазначити, що гречку найкраще готувати таким чином: Береться порція крупи і заливається гарячою водою. Варити її не треба, необхідно просто залишити гречку на 10-13 годин. Потім її можна вживати. Якщо хочете дізнатися, скільки калорій в гречці, приготовленої таким чином, то слід зазначити, що всі Завіт від того, що ви в неї додали. Сіль і цукор збільшують калорії, також як і майонез або соус. Тому, якщо ви хочете схуднути, вживаючи гречку, то краще їсти в чистому вигляді.

Тепер ти знаєш, скільки калорій в гречці і як правильно витрачати калорії, щоб вони не перетворювалися на небажані відкладення на талії.

Їж гречку на здоров'я і будь красивою і здоровою!

Корисні статті:

Скільки калорій в банані?

Скільки калорій в горіхах?

Скільки калорій в рисі?

Скільки калорій в кавуні?

Скільки калорій в дині?

Скільки калорій в гранаті?

Скільки калорій в грейпфруті?