Скільки треба з'їсти, щоб набрати зайві півкілограма?

Але як відмовитися від маминих святкових пирогів і салатиків? Хто періодично не "злітав з котушок» і не втік до холодильника за черговою порцією морозива, начисто забувши про силу волі і бажанні схуднути? Як то кажуть, всі ми люди, і ніщо людське нам не чуже. Особливо важко дотримуватися фігуру в святкові і «критичні» дні, а також під час стресів і напруженої роботи. Але не варто опускати руки і жаліти «зниклу» дієту. Тому що не всі ще пропало.

А взагалі, цікаво, скільки ж треба (або можна) з'їсти, щоб набрати, скажімо, зайві півкіло? Ви думаєте, просто шматок торта? На щастя ні.

Для початку зауважимо: мова не йде про солоне. Якщо ви переїдете солі - чіпсів, оселедця, маринованих огірків і т.п. - то, швидше за все, на наступний ранок виявите на вагах зайвий кілограм, навіть якщо ви залишилися в межах своєї звичайної норми калорій. Цей кілограм буде складатися не з жирів, «присмокталися» до ваших стегон, а з зайвої води, що накопичилася в організмі. Втім, цей кілограм так само швидко і піде, якщо день-два дотримуватися малосолевой або дієти без солі і протягом наступних днів попити побільше води.

У нашому випадку мова піде про солодке або жирному, або просто про велику кількість їжі. Скільки ж цього треба з'їсти, щоб за день поправитися на півкіло? Як показують розрахунки і логіка, для цього потрібно дуже постаратися. По-перше, організм «розгойдується» поступово, і щоб почати відкладати жири, йому, як правило, потрібно більше, ніж один день. По-друге, щоб видужати за одну ніч, потрібно з'їсти на 3500 калорій більше, ніж ваш звичайний калораж. Тобто якщо ви зазвичай вживаєте 2000 калорій, то для миттєвого набору ваги в півкіло вам необхідно спожити 5500 калорій! І це навіть не беручи до уваги фізичну активність. Як же виглядають ці злощасні 3500 додаткових калорій? Це може бути, наприклад, шматок смаженої курки (250 калорій), трохи картопляного пюре (110 калорій), 3 келиха вина (370 калорій), порція олів'є (300 калорій), порція холодцю (400 калорій), порція морозива (250 калорій) , шоколадка (600 калорій) і шматок торта (800 калорій). Це величезна маса їжі, а ви ще навіть не перейшли межу!

Практично неможливо набрати вагу за один день переїдання. І хоча багато людей скаржаться, що за свята вони набирають вагу до 2 кг, здебільшого це або суб'єктивні відчуття (відчуття тяжкості, одутлість і т.п.), або мова йде більш ніж про один день обжерливості.

Все, що ви наберете в сенсі жирів і калорій за цей день, потрібно обов'язково спалити на наступний. Щоб позбутися від неприємних післясвяткових відчуттів, а також почуття провини, не дозволити зайвим кількістю калорій проявитися на вагах і швидше повернутися на шлях істинний, наступний після обжерливості день або навіть два слід присвятити корекції зроблених помилок:

• Поверніться до свого звичайного калоражу або злегка знизьте його. Але не голодуйте, а то знову запустіть процес обжерливості. Можна зробити цей день розвантажувальним або вегетаріанським. Дуже допоможе в полегшенні симптомів переїдання порція рису, це хороший абсорбент токсинів і зайвої солі, не дуже калорійний і ситний.

• Збільшіть споживання води, молочних низкожирних напоїв і трав'яного чаю, це дозволить промити і очистити організм, а також прискорить обмін речовин, так потрібний для спалювання накопичених напередодні зайвих калорій. Уникайте вуглеводних і кофеїновмісних напоїв.

• Постарайтеся бути фізично активною, як би вам не хотілося провести цей день на дивані перед телевізором. Навряд чи, звичайно, ви зможете вибратися в тренажерний зал, але хоча б сходіть на прогулянку. У прагненні до ідеальної фігури не відмовляйтеся від святкових задоволень - просто не робіть з них звичку.